ivaza mirka: тук никой не се сърди на никого (въпреки че понякога дори по-силни думи летят с по-силни думи). Важно е да намерите вашата система, която да ви радва. Безполезно е да се насилвате в нещо, което е против ума ви. Ако така ви устройва, значи е добре. Късмет.
mirka62 Благодаря ти Ивазка за съвета.
Днес направих една крачка напред. Преди година спазвах 4-часов режим на хранене и красиво слагах 6 килограма за 5 седмици и не бях гладен и наистина мислех за храна само 4 пъти на ден/сега все още мисля колко и какво имам/. Знам, че съветвате по-често и по-рядко, но вероятно не всички отговарят еднакво. Така че днес опитах отново в 8, 12, 16 и ще бъда в 20.00. Чувствам се по-щастлив и по-богат, отколкото когато ям по-малко на едно хранене. Сутринта имах грах рожок 80гр, шунка хид. 40g, сирене 40g, моркови 100g и плодов чай с 1/2 ч.ч захар, обяд - ориз 140g, пуешко бутче 60g, краставица 100g, вечеря - Grah.rožok 80g, риба тон в масло 60g, чушки 100g, и аз все пак ще бъда подобно на закуската, може би малко по-малко сладкиши и повече зеленчуци, междувременно имах 2 кафета и половин банан. Ще се опитам да го направя по този начин. Надявам се, че не ми се сърдите, когато тук написах нещо различно от Каз Мирко, не искам да обиждам никого, все още търся храна и дали това може да е по моя начин. Всъщност според Едита Сипека. Тя смяташе, че е малко по-разхлабено, че почти всичко може да се направи, но само на всеки 4 часа и само това, което наистина харесвате.
Благодаря ви досега, ще се бия ...
mirka62 Добре Ивазка, вероятно започвам да го схващам бавно. Отслабнахте много, задържате ли теглото си без проблеми? Защото аз също се притеснявам дали ще ми се върне както много пъти преди. Винаги имам още един въпрос във вашата трапезария.
Всъщност сте яли въглехидрати само за закуска и след това само протеини и зеленчуци, това ми напомня малко за моята диета, която някога сте разделяли, не сте пропуснали тези въглехидрати?
Трябва ли да го направя по този начин, за да отслабна толкова бързо, колкото теб? Как преодоляхте монотонността на например вечерята, тя винаги ви отиваше по същия начин или вкусът не играе важна роля там и трябва да забравя за това ... И моля, как приготвихте зеленчуци и какъв вид от зеленчуците, които сте яли. Благодаря.
ivaza mirka: разбира се, можете да го настроите според това кога ставате. По време на будните часове яжте на повече или по-малко редовни интервали. sxstrechx sxstrechx
mirka62 Благодаря ти кааайка. Но все пак имах предвид дали мога да променям тези времена различно всеки ден, напр. закуска днес в 9.00 и утре в 8.00, или винаги изчакване до 9.00, дори ако станах рано, за да ям по едно и също време.
кааайка Здравейте, благодаря ви много за отговорите.
Съставям менюто според вас, но все пак искам да попитам за времето на хранене.
Напр. сега, когато празниците наближиха сина ми около 9,00 ч. сутринта, ако имах първото хранене, а след това друго в 12, 15, 18, все още мога да имам още едно хранене в 21:00. когато си лягам в 22.00, ако е късно да кажем топла храна - напр. риба
И когато стана в 6.30, ще огладнея по-рано, тогава мога да променя времето на 8, 11, 14, 17, 20.00.
Мога да разделя храненията си дори след 2,5 часа.
Благодаря ти…
здравей мирка . според твоя график . да, можеш да се разделиш дори след 2,5 часа, така че да ти се получи, понякога дори два часа, така че спорадично . обяд в 12, опитайте още два и половина по-късно, ( 14.30) ще съкрати интервала с половин час, след това още в 17:30, малко повече, лесно, ще работи за вас в -20.00 - 20.30 да речем и е час и половина до два преди съня ви .Само да се комбинират от 2-3 часа разстояние, макар че има и хора, които си дават малко нещо малко преди лягане, понякога също пия мляко и го лешояд в леглото ... освен че спя поне половин час; ))
mirka62 Здравейте, благодаря ви много за отговорите.
Съставям менюто според вас, но все пак искам да попитам за времето на хранене.
Напр. сега, когато празниците наближиха сина ми около 9,00 ч. сутринта, ако имах първото хранене, а след това друго в 12, 15, 18, все още мога да имам още едно хранене в 21:00. когато си лягам в 22.00, ако е късно да кажем топла храна - напр. риба
И когато стана в 6.30, ще огладнея по-рано, тогава мога да променя времето на 8, 11, 14, 17, 20.00.
Мога да разделя храненията си дори след 2,5 часа.
Благодаря ти…
ivaza mirka: добре дошла и стискам палци. sxstrechx sxstrechx
adli здравей мирка, когато прочета първия ти пост, се озовавам в него (с изключение на желанието за втора баба, вече го имам с:-) s:-)) Не се притеснявайте, просто го захапете хубаво, аз все още имаше около десет (!) кг повече от вас и се получи. Започнете да ядете редовно здравословна диета, не изпадайте в крайности с ниска енергия и ще се насладите на красивото усещане, когато трябва да смените гардероба с:-) s:-) Но тогава не изхвърляйте големите неща, аз ' Ще свикна:-))) s:-))) Стискам палци !
тини mirka, но можеш да се храниш лесно за 2 часа, нямаш големи закуски, а без зеленчуци ми се струват доста малки. Знаете ли, не бива да решавате много дали зеленчуците "имат вкус на вас". Приемам го като нещо естествено за всяко хранене. ще видите, че той ще харчи по-добре и дори слабостта ще го заобиколи отдалеч. Определено не яжте малко, не е добре за отслабване, дори и да ви съблазнява към това . Ако имате вкус към сладостта, опитайте се да го компенсирате с плодове. И тези интервали между храненията могат лесно да бъдат 2-3 часа. Не знам колко пиете, това също е важно. И като стомашно пълнене, и за ускоряване на метаболизма.
Дара Благодаря ви за отговорите.
Как действам сега? Скитам се между яденето на каквото и да било и по всяко време с опити за разделена диета, или сурова диета, или пиене на портокалов сок през целия ден, а също и метода на редактиране на sipeka - и според вас. Не разбирам защо не го получавам, харесвам здравословни храни - пълнозърнести храни, птици, зеленчуци. Напр. тази сутрин: Изцедих диетата ти Тини, така че ще бъда според него, в 9,00 ч. имах кок Греъм 50гр., твърдо сирене40гр., масло и чай с 1 парче захар/не харесвах зеленчуци/и в 11.00 вече бях слаб и със сладък вкус. Чудех се дали нямам диабет, но преди половин година имах добри кръвни резултати. Всъщност аз се чувствам по този начин от доста дълго време, може би 5 години. Веднага щом започна да съм слаб, ям, тогава пожелавам и така или иначе съм слаб.
Вероятно съм твърд орех, но се радвам, че се опитвате да ми помогнете с вашия съвет.
Сигурно ще опитам как Тинка пише с доход от 8000 kj. Здравейте
лента само зеленчуците трябва да са на първо място. Напълнете стомаха си по-бързо и ако след това поставите земята със сиренето (в противен случай земята би предпочела пълнозърнесто и можете дори повече от 50 грама, сиренето беше такова? Не бих дал маслото . по-добре комбинирайте шунката със сиренето), така че няма да страдате толкова скоро:)
иначе ям люспи със стафиди и кисело мляко за закуска и също до два часа съм гладен. така че ще имам десета по-рано, нищо не се случва и продължавам.
mirka62 Благодаря ви за отговорите.
Как действам сега? Скитам се между яденето на каквото и да било и по всяко време с опити за разделена диета, или сурова диета, или пиене на портокалов сок през целия ден, а също и метода на редактиране на sipeka - и според вас. Не разбирам защо не го получавам, харесвам здравословни храни - пълнозърнести храни, птици, зеленчуци. Напр. тази сутрин: Изцедих диетата ти Тини, така че ще бъда според него, в 9,00 ч. имах кок Греъм 50гр., твърдо сирене40гр., масло и чай с 1 парче захар/не харесвах зеленчуци/и в 11.00 вече бях слаб и със сладък вкус. Чудех се дали нямам диабет, но преди половин година имах добри кръвни резултати. Всъщност аз се чувствам по този начин от доста дълго време, може би 5 години. Веднага щом започна да съм слаб, ям, тогава пожелавам и така или иначе съм слаб.
Вероятно съм твърд орех, но се радвам, че се опитвате да ми помогнете с вашия съвет.
Сигурно ще опитам как Тинка пише с доход от 8000 kj. Здравейте
katera здравей мирка, добре дошла на бедните. Вероятно вече знаете теорията.Дисциплината и търпението са най-важните. Започвах да отслабвам в момент, когато бях напълно убеден, че този път ще успея. Започнах доста радикално. Под наблюдението на треньор във фитнеса и с редукционно меню, което ми съставиха във фитнеса. Беше доста драстично, но само 1 седмица. Тогава той беше като тук. Преди всичко трябва да претеглите храната от самото начало и да приготвите отделни ястия предварително и да помислите за цялото меню. Приготвях кутии с храна за работа. Винаги съм имал и го практикувам и до днес, поне вечер, предварително планирани ястия за следващия ден. Трябва да се избягват храни, за които знаем, че няма да ни помогнат. Изключете глупости като doboky, бонбони и шоколад само горещи и разбира се само малко. И трябва да изясните какво искате и все пак да имате предвид колко красиви ще бъдете в нови рокли от магазина с нормални размери sxmodax sxmodax
тини здравей мирка, така че направих радикално намаляване на едно, също радикално намаляване на приема, което според мен дори не беше добро, но особено първата седмица и след това коригирах храната нагоре. Мисля, че ако ядете много сега, дори и със загуба на тегло не отидете твърде ниско с доходите. Може би бихте могли да опитате да съставите менюта за около 8500-9000 от здравословна диета. Ако разопаковате храната със зеленчуци и всички съставки, не мисля, че това ви кара да се чувствате гладни или слаби или изтощени. Определено ще взема инцидента твърде ниско, наистина тялото ви би могло да го приеме само като някаква друга диета . Трябва обаче да го убедите, че вече не трябва да изтрива за по-лоши времена . Как се храните сега?
неуспешно и тъжно Здравей,
Аз също съм нов тук и открих, че диетата не е толкова добро решение, но правилният начин на живот.
Не вярвах, че когато започна да се храня по този начин, ще загубя нещо, защото ядох много повече, но е точно обратното. важното е просто да решите и да се биете:)
Аз и бебето ще се радваме да ви помогнем, ако имате нужда от съвет:) просто се обадете
mirka62 Приятна вечер на всички.
Казвам се Мирка, аз съм на 33 години, дълъг 165 см и 95 кг и имам голямо желание да оставя излишните килограми, които са ми от полза от раждането на сина ми, т.е. 7 години. Искаме още едно бебе, така че бих помолил за подкрепа в загубата на тегло. Вече прочетох около 100 пъти статии за вашите успехи/Тини, Иваза и други /, но все още се страхувам да започна.
Опитах много диети и пости и може би затова тялото ми се противопоставя на всеки друг опит. Чувствам, че вече съм толкова разстроен, че не може да бъде спрян. Като започнахте, нямахте глад и слабост през първите дни, когато започнахте да сте по-малко?
Добре, благодаря ти.