Докладчик: Томаш Хаджег

Защо сме толкова уморени?

Вероятно двете най-често използвани думи за изразяване на сегашния ни начин на живот.

Разбира се, нашите фактори се влияят от няколко фактора, но един от тях е ключов.

Това е ключов фактор за това как се чувстваме през по-голямата част от дните си (когато не вземаме предвид сериозните здравословни състояния, които значително влияят на нашето здраве и чувство на умора).

Храненето е кралицата, която влияе най-много на нашето тяло и може да бъдете изумени, но и на ума ни.

Може да спорите, че вашата умора произтича предимно от стреса и това не може да бъде повлияно от храненето.

Обаче ... В този случай няма да се съглася с вас.

Научните изследвания показват, че някои храни могат да намалят чувството на безпокойство и стрес у хората.

Те включват например:

Защо тези храни работят?

Например, бананите съдържат мастната киселина триптофан, която се превръща в нашето тяло в серотонин (хормон на щастието) и насърчава състояние на релаксация и благополучие. Следователно, след като го консумирате, може да се почувствате по-спокойни. (6)

Едно интересно научно проучване показа, че жените, които консумират 125 грама бяло кисело мляко два пъти дневно, подобряват функцията на частите на мозъка, отговорни за контролиране на емоциите и възбудата след 4 седмици, което води до намаляване на нивото на тревожност при тези жени. (4)

Киселите млека съдържат пробиотици, които имат положителен ефект не само върху нашето физическо, но и върху психическото ни здраве. (7)

Друго проучване, фокусирано върху хора с високи нива на стрес, показва, че ежедневната консумация на 40 g горещ шоколад за 2 седмици е успяла значително да намали нивата на стрес при тези хора. (3)

Основното предимство на горещия шоколад е, че съдържа флавоноиди, които като антиоксиданти могат да подобрят кръвообращението в мозъка и по този начин да подпомогнат способността му да се адаптира към стресови ситуации. (8)

По време на процеса на отслабване, но не превишавайте дневна доза от 40 г горещ шоколад. По-добре изберете бялото кисело мляко 🙂

PS: Ако целта ви е да коригирате диетата и начина си на живот през 2021 г., резервирайте лична консултация по хранене на живо в Rožňava или на лична онлайн консултация, когато стигнете далеч до Rožňava. Очаквам ви с нетърпение 🙂

защо

Искате да получите БЕЗПЛАТНИ резултати от осемгодишния опит на Томаш Хаджег?

Искате БЕЗПЛАТНА информация, за която бихте дали стотици евро?

Абонирайте се за бюлетина за храненето на Томаш Хаджег. 3-4 пъти месечно ще получавате ценна информация директно на имейла си. Можете да се абонирате за тази връзка .