Zdravoschudnut.sk

Загубата на тегло изисква време, отдаденост и най-важното - готовност за промяна. Отслабването днес не е толкова голям проблем. Проблемът обикновено се появява след края на диетата и се нормализира.

Когато не сте завършили PROTISSIMO протеинова диета, така че вероятно ще ви е по-трудно да управлявате промяна в хранителните си навици и начин на живот. Въпреки това ви предлагаме няколко начина да се почувствате по-бедни само за един ден!

отслабване

1. Пийте гореща вода с лимон сутрин

Чаша гореща лимонена вода ще стартира храносмилателната ви система сутрин. Ако не обичате гореща лимонена вода, можете да посегнете и към зеления чай с лимон. Изборът е твой.

2. пропуснете млечната закуска

Ако сте от хората, които имат проблеми със стомаха след консумация на млечни продукти, опитайте се да ги пропуснете и да видите дали ще се чувствате по-добре и по-малко напомпани без тях.

3. Поглезете се с йога сутрин вместо дълъг сън

Практикуването на йога сутрин помага за започване на храносмилането и по този начин помага на тялото да се отърве от вредните токсини.

4. Поглезете се с десета закуска под формата на тропически плодове

Например, ананасът или папаята съдържат ензимите бромелаин и папаин, които улесняват храносмилането. Направете страхотни смутита и се насладете на десета.

5. забавяне

Яжте по-бавно, отколкото сте свикнали. Това ще предотврати подуването на корема чрез поглъщане на твърде много въздух.

6. Забравете за дъвката

Дъвка също поглъща твърде много въздух. Дъвката е още по-лоша, защото съдържа много захар.

7. Вземете повече вода

Водата помага за изхвърлянето на токсини и соли от тялото ви. Имайте навика винаги да имате бутилка или чаша чиста вода близо до себе си, така че винаги да мислите подсъзнателно за хидратация.

8. Винаги спазвайте размера на консумираната порция храна

Причината да се чувствате толкова сити и подути може да се дължи на размера на порцията, която ядете. Ако имате подуване и засищане, трябва да имате предвид размера на порциите. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да измерите цялата храна, да я претеглите и да намалите размера на чиниите си. Не яжте храна "на око". Никога няма да заредите правилния размер на порцията.

9. Поглезете се с богато на фибри олово

Много хора, а в повечето случаи и жени, не консумират достатъчно фибри, което е ключово за чувството за ситост и енергия. Всеки трябва да консумира поне 25 до 30 грама фибри на ден. Просто посегнете към авокадо, малини, круши или зеленчуци и плодове с по-високо съдържание на фибри.

10. Вечеряйте зеленчуци

Например аспержите насърчават храносмилането, като стимулират растежа на добри бактерии в тялото. За вечеря имайте много зеленчуци и добавете протеини под формата на пиле или риба.

11. След вечеря забравете за десерта

Мазните и сладки храни могат да причинят подуване на корема. Затова забравете да консумирате сладкиши след вечеря и по-скоро посегнете към здравословни и пресни плодове, богати на фибри, които ще улеснят храносмилането ви.

12. Поглезете се с чай за храносмилане

Преди лягане се поглезете с чай от джинджифил и лимон или ментов чай, който успокоява стомаха.

13. Лягайте навреме

Сънят помага да регулирате метаболизма си, така че лягайте рано и си спете 7 до 9 часа.