Здравейте момичета, тежа 71 кг, на 167 и вече съм във всичко като шапка. Искам да отида за около 64 кг. Започнах вчера - пия поне 2 литра вода, напълно изцедих сладките и това, което искам да ви посъветвам - купих ябълкова каша. Това е кафяво прасе, ще добавя лъжица, напр. към киселото мляко, много го засищайте, страхотно нещо

кисело мляко

здравей ванеска и колко искаш да отслабнеш? над 20 кг съм, но в началото дори 10 публикации са достатъчни само за да ме наследя стискам палци!

здравей, janulienicka, така че повече или по-малко си приличам имам 165см и 75кг.и как се храните? от вчера опитвам 5-6 пъти на ден

Е, имам 165 см и 65 кг и бих искал да тежа поне 57 кг. най-идеалното 55кг.

@morskeprasiatko Така че е вярно, че нямам време за ядене, освен работа не е много лесно, обикновено закусвам кисело мляко, след това сутрин опитвам някои плодове (ябълка, портокал, грозде, грейпфрут, праскова .), за обяд обикновено имам котедж сирена, или с пълнозърнести сладкиши, или филийки царевица или Греъм, или супа, малко бульон, или. зеленчук. Обикновено не мога да хвана оловрант, но опитвам поне кисело мляко, или някои зеленчуци. Вечер зеленчукова салата или салата от риба тон, без сладкиши. Ям месо за обяд само през почивните дни, с половин порция картофи или ориз и зеленчуци. Понякога имам сладък зъб, така че го решавам с пръчка, фитнес зърнени храни или 4 парчета гумени котки и ако имам вкус към солени пръчки Греъм. Опитвам се да спазвам режима на пиене, поне 2-3 литра вода или зелен чай, или билкови чайове, 2-3 кафета на ден. Затова се опитайте да посъветвате котките. Имам заседнала работа и карам много, така че движението е само през уикенда, но е малко ☹ (. Опитайте да ме посъветвате?

jarus, по мое мнение, имате малки.добавете люспи към киселото мляко за закуска и спокойно парче плод.Само малко плод е достатъчно, за да имате ядки или да имате парче баница и да им дадете слънчоглед или сирене, а обядът не е достатъчно за готвене. и имате зеленчуци за обяд? Колко сладкиши - оловото е важно и вечер само зеленчуците не са достатъчни, за да добавите протеини и спокойно малко въглехидрати 🙂

@ jaruska6 Бих казал, че имате основно добри хранителни навици точно в трапезарията, за която сте описали много малко готвена храна. Топлата диета е важна по отношение на метаболитите. Абсорбция на хранителни вещества и правилното функциониране на храносмилателната система. И ако не сте масов тип, разбирам, че точно през уикенда маска за папас. но ако обичате да го поставяте в трапезарията толкова спокойно в рамките на една седмица. Иначе мисля, че е съвсем ок. Избягвайте главно захарта. Въглехидрати от папая само сутрин. В противен случай мисля, че написаното от вас е ок. и в това няма мега проблем:/така че не разбирам защо не можете. когато нямате време за упражнения:/skoda no. Нямате здравословен проблем?

не може да се загуби в дългосрочен план и в дългове, защото таткото е имал малко и тялото е унищожено

@morskeprasiatko @ vanesa123 Може би, току-що започнах проблем със започването на работа. Докато бях вкъщи с малко, излизахме всеки ден с количка и пеша. След започване на работа след половин година спечелих около 4 месеца 9 кг, така че спрях, смених вечерната сладост, ям сладкиши. В детската стая ядох около 4 пъти на ден, разбира се също готвих храна, нямам друга, но харесвам супи и тестени изделия или пица. Вечерта си прекарах добре и кг бяха добре, през деня Току-що го пуснах. Когато започнах да отслабвам 4 кг беше малина, разбира се тренирах 20-30мин. 4 пъти седмично и особено вечер не пиех, това беше огромен проблем за мен, но в момента е доста управляем. Теглото обаче си заслужава. В противен случай забравих, че понякога трябваше да имам бар за това кафе, но не е редовно, просто има дни, в които не мога да стоя без сладко. ☹

предпазливо бебе, така че също добавям, когато бях на 18 се ожених с тегло 50 кг, но проблемът възникна 2 месеца след сватбата, изведнъж с 10 кг повече, можех да ям слон с родителите си, не спечелих, защото това е частен селянин и роботи и движението беше до факта, че аз се изнесох, а ние имаме къща без градина, така че нямах притеснения и просто седях и "ядох", не реших, защото искахме бабо, но сега това имаме две деца, така че имам предвид теглото си, ям сладкиши за около месец, тук-там имам планина, но нищо повече, започнах да правя салати повече за хранене, също заради здравословните проблеми на съпруга ми, и вечер Аз също имам или салата, или нещо леко, не ограничавам, просто разбрах, че когато ям много сутрин не съм гладен и закусвам за обяд и всичко е за котка ☹ но сега това месец се опитвам да ям малко по-редовно и имам 3 кг надолу поне 5 бих искал да отслабна до септември. така че стискам палци и съм любопитен за вашите и моите резултати 😉