Отслабвам, отказвам се да пуша, уча чужд език. Как да посрещнем успешно новогодишните решения?

Кайзенският мед отразява постепенните методи на промяна. Според експерта хората се променят особено когато не са готови за промяна. "Методът на Кайдзен се състои от хора, които се подготвят за промяна," каза психологът Робърт Краузе. Но не е проблем да направите промяна, а да я запазите.

В новогодишните решения хората са мотивирани, но не разбират вътрешно защо трябва да се променят. „Не е проблем да тръгнете да бягате на 1 януари, но да продължите през следващите дни“, - каза Робърт Краузе. Както заяви експертът, не е важно да бягате на първи януари, просто излезте навън и след това изпълнете втория за 20 секунди и след това третия за 30 секунди, но предприемайте постепенни стъпки, за да работите към целта. Хората се сменят много пъти по две причини. Те или нараняват емоционално, или имат високи цели.

пуша

В първата стъпка от метода на Кайзен е важно да се намерят вътрешни причини, поради които, например, искам да спра да ям сладкиши. "Често хората искат да спрат да ядат сладкиши, но в действителност искат да спрат да правят нещо съвсем различно." обясни психологът. Затова е важно да се запитам защо поемам ангажимент.

Един от типичните ангажименти е да се откажат от пушенето. Много хора обаче твърдят, че това може да завърши само с радикално съкращение. Това решение може да е устойчиво, но много пъти хората казват, че това е последната им цигара, но е точно обратното. "Методът на Kaizen казва, че докато постепенно започвам да развивам нов навик, той може да бъде полезен фактор за премахване на стария", - каза Робърт Краузе.

Някои изследвания твърдят, че трябва да се следва нов навик за промяна в продължение на 21 дни, но други твърдят, че това зависи от няколко фактора. Въпреки това може да настъпи рецидив, така че е важно човек да е наясно защо го прави. По същия начин хората използват така наречената социална ангажираност, т.е. поверяват ангажимента си на някой друг. "Това е нещо като мотивация, но може да се отнася и за прехвърляне на отговорност върху други хора, а не върху мен самия. Но от гледна точка на изследването, тази външна мотивация не е толкова ефективна, колкото вътрешната." добави психологът.