Добра новина за всички студенти и любители на кафе.
Имаме добри новини за всички, които се подготвят за предстоящото изпитание и свързаната с това увеличена консумация на кафе. Изследователите излязоха с проучване, в което разгледаха 5000 предишни проучвания, проведени между 2001 и 2015 г. От тях те най-накрая избраха 740, които те изследваха сами. Това е най-обширното изследване от 2003 г. насам.
Изследователският екип изследва ефектите на кофеина в пет области: остра токсичност, сърдечно-съдови ефекти, ефекти върху костите и калция, поведенчески ефекти и токсичност за развитието и репродукцията.
Много от вас ще останат доволни от резултата.
Те стигнаха до заключението, че консумацията на 400 mg кофеин на ден няма странични ефекти за здравите хора в тези райони. Това са около 4 чаши кафе на ден. 300 mg са безопасни за здрави бременни жени и 2,5 mg за всеки килограм телесно тегло за деца и юноши.
Учените обаче посочват, че това не се отнася за хора, които са нездравословни или знаят, че са чувствителни към кофеина.
Чудите се колко чаши от любимата си напитка можете да изпиете на ден?
Вижте колко милиграма кофеин съдържа всяка напитка:
- Филтрирана арабика 80-130 mg
- Филтрирана робуста 140-200 mg
- Разтворимо кафе 30-173 mg (най-често 65-90 mg)
- Ограничено еспресо - 75 mg
- Еспресо - 60 mg
- Двойно еспресо - 150 mg
- Red Bull - 80 mg (в 250 ml)
- Кока-кола - 24 mg (в 250 ml)
Рискуваме нещо, ако пием повече от препоръчаните 400 mg?
Истината е, че все още не е ясно - това зависи от цялостното здраве на индивида и неговата чувствителност към кофеина. Необходими са допълнителни изследвания, за да се знае какво се случва с по-висок прием на кофеин. Според един от изследователите и експертите по методология д-р. Въпреки това, Естер Майер също е важно да вземе предвид, че някои хора са чувствителни към кофеина и дори малко количество може да предизвика странични ефекти.