хижа попова лъжичка, отлично, 6 килограма на месец е достатъчно, но сватбата лесно може да бъде диетично изключение. продължавай с добрата работа!

след това

блажен главоломка страхотно, справяш се чудесно! Поздравления и пожелавам по-нататъшни успехи!

ivaza попова лъжичка: отличен резултат. Нека продължите да просперирате.

тини попова лъжичка, поздравления, тези сватби всъщност не продължават всяка седмица, не е нужно да се обвинявате, така че резултатът е прекрасен, просто продължете.

блажен Анка, това е много добра „точка“, за която пишеш. Понякога предполагам, че се случват и „необходими“ неща
в 80% от времето

Барбара Анна: Наистина си права. Това важи както на работа, така и в частно време.
Наскоро прочетох добра статия за днешния начин на живот у нас, където те също представиха изследвания за използването на времето. Те открили, че времето, което хората отделят на семействата си, е било отложено по-късно, отколкото например. жените също приготвят вечеря час по-късно, а мъжете също се прибират по-късно. Като цяло хората се движат повече другаде, отколкото в семейството. Не си спомням какъв времеви хоризонт са сравнявали или каква възрастова категория са гледали. Но това е наистина забележимо.
Наскоро чух хубав отговор на млад мъж, който все още „нямаше време“, когато го попитаха нещо: „Тогава направете това време“.

Ана варварин, блаженство: Добавям още едно добро нещо към тези антистрес принципи: „Не планирайте и организирайте повече от 60% от работното си време“ Той ще се грижи за останалите 40% всеки ден. Винаги има нещо най-важно, на което трябва да се обърне внимание, за предпочитане и незабавно

блажен barbarian: Стискам палци за дъщеря ми, знам, че в момента е много труден момент за начинаещи. Ако се опита да запази тези точки, това ще й помогне много. Знам го сам.

Барбара блаженство: не ми е от главата. Търсих нещо за дъщеря си, която дълго след училище на работа и изстисква каквото може от човек.

блажен варварин: разбрахте го в детайли.
Лично аз миналата година след трудна житейска ситуация бях 1-ви, 2-ри. и точка 4 започна да се спазва по напълно насочен начин и наистина помага много.
3-та точка на практика беше моят фактор „Х“ и едва след отстраняването му успях да започна да отслабвам

Барбара ivaza: благодаря ти за въпроса. Добре е, че се озовахме в темата „Бързо отслабвам". Предпочитам да се преместя с отговора на „Давай" - вероятно ще е по-подходящо.
Исках да ви кажа, ivazka, как гледам вашите приноси, където подкрепяте хората толкова красиво и получавате тяхната голяма помощ. Вие сте толкова дисциплиниран, голямо възхищение!

ivaza варварин: и вие се справяте добре?

Барбара блаженство: повишен апетит по време на стрес, така че това е нашият случай, за какво сме тук, но има хора, които не могат да ядат и да губят тегло под стрес, знаете със сигурност такива видове. Не знам кое е по-добре. Може би най-доброто нещо е да не се поддавате наистина на стреса.
Напр. Пиша това:

1. Помислете за организацията на времето: помислете как използвате времето си - колко дълго продължава всяка дейност през деня или седмицата. Получавате общ преглед на това, което правите безсмислено или ненужно.
2. Определете приоритетите си: Направете списък на това, което трябва да оборудвате и колко време ще ви е необходимо. Това ще ви освободи от стреса от преувеличени и нереалистични изисквания към себе си.
3. Не поемайте отговорностите и проблемите на другите, определяйте границите. Не е нужно да казвате „да“ на всяка молба, дори ако това е учтива молба.
4. Смейте се. Смехът и хуморът намаляват стреса, като отмиват хормоните на стреса адреналин и кортизол при смях. Освен това в организма се отделя хормонът на щастието, ендорфин. Чувствате се по-спокойни и по-щастливи. Когато се приберете, опитайте се да се отървете от стреса от работата - например поне кратка разходка или разговор с приятен човек на чай.

Пожелавам на всички хубав вторник без стрес и поне с малко смях.

блажен bubina: сега учените са открили (и двамата словаци, също беше в новините преди време), че при стрес се освобождава невропептид „y“, който повишава апетита и което пристрастие в корема след това причинява съхранение на мазнини/не е известно защо корема /. Така че стресът е напълно безполезен във всички аспекти, трябва да се премахне

щедрост варварин ... благодаря за добавянето на информация ... със сигурност много много интересно ... и за мисленето за себе си ... (следователно, когато човек отива на почивка, той се пълни с всичко възможно, така че не печели толкова много, защото се отпуска правилно и спи сякаш той е заспал с дадени количества храна в стресиращия ви живот ...) ... със сигурност ще има нещо. Трябва да кажа на работодателя с: -D с: -D

бубина barbara + bounty: благодаря за много полезната информация.

Барбара Bounty ми даде интересни неща за съня и затлъстяването.
Ще добавя още, защото имам и личен опит с тази връзка.
———————————————————––
Една от промените в човешкия биоритъм е промяната в нивото на кортизола.Стресовият хормон на надбъбречната жлеза Кортизолът, наред с други неща, е отговорен за СЪХРАНЕНИЕТО НА МАЗНИНИ В ТЯЛОТО.
Нивото на кортизол в кръвта се променя през деня, точно както другите човешки функции. Този биоритм се влияе от различни обстоятелства.
Но можем да нарушим биоритма със собствения си начин на живот.
———————————————————––

Хванах се за главата тук. Освен че няма да спя, ще мога и да съхранявам красиво мазнини, защото кортизолът влияе върху метаболизма ми. От този ден започнах да си лягам в десет часа вечерта ... Вярно, не винаги го спазвах и все още го задържам трудно.

щедрост tini ... от шесто до второ ... остра опаковка ... s:-) s:-) ... но бях тук в четвъртък и вчера с: -D s: -D ... и така нататък ....

тини щедрост, с този баща наистина може да е дракон. Но тази заплата може да ви увеличи. Кажете му в противен случай ще си тръгнете и сте готови. имате ли поне кратко работно време? Така че нямам предвид по-кратък от нормалното, но почти можете да се приберете вкъщи, когато сте там от 6-ти . Много е рано.

cindi щедрост: но сте прав, повечето хора работят зле, когато семейните отношения работят. Бих казал и за увеличението на заплатата, но ние сме затруднени от масите, така че и аз мога да си помогна. Винаги трябва да обмисляте плюсовете и минусите и да вземете решение. Имам добра работа, която ми харесва, където мога да си организирам времето и съм горе-долу собственият си господар, въпреки че имам сейф, но той оставя робота на мен. Но тъй като имам 2 заглавия, плащам за гъби. От друга страна, когато си тръгвам, знам, че това ще бъде ежедневен тормоз, повече стрес, вероятно друго работно време, но поне се надявам на по-висока заплата, макар и не веднага, но напр. за една година, със сигурност и непрекъснато нарастваща, по-голяма перспектива, отколкото тук при нас. Тук ние се задушаваме, вие нямате проекти, нямате нищо и ако ги имате, пак е за две неща. Така че това, което избирате сега, винаги казвам, че парите не са всичко. Това е вярно, но дори и при една и съща заплата с около 500 крони разлика, вие също не можете да издържите безкрайно, нали? Ако човек знаеше как да реши. Няма значение, оставих го в главата ми, ще видим след една година:-)

щедрост cindi ... за финансовата страна, дори не казвам ... ако роботът, това, което правя, са направили други, тогава са наети 3 души. също платих ... и имам заплата, както когато ходих на 9 години на детска градина ... за такива неща винаги се говори по-добре с непознат, отколкото със собствения ми ... баща, когато чуе тази тема от мен, така че с едно ухо на деня, другият навън (следователно дори не разпознавам никакви взаимоотношения на работното място = сам го имам и струва много) ... тъй като нямаше нищо ... и това ме кара ужасно ... добавете отговорност и работа ... и нищо повече

cindi bounty: Аз също работя върху това, че искам да сменя мястото си, но за мен това е най-вече по финансови причини. Имам добра работа, току-що оценена на фиг. Така че вече казах на моя приятел да ми намери по-добро място. Ще трябва да озеленя удобно, но не е възможно да работя безкрайно с една и съща заплата, всичко се увеличава, заплатата ни ще се увеличи с някакви 3%, което дори няма да забележим. Някак си не виждам дългосрочна перспектива тук. Така че за една година, макс. 2 и ще трябва да напусна. Може би мога да взема нещо. Вярвам на приятелите си, той работи в министерството:-)

щедрост tini ... Бих искал да сменя работата си. Работя във фирма, в която работя от шест ... така че не ми остава нищо друго ... и перла накрая ... шефове на баща ми - опитайте се да му кажете, че напускате ... но за мен това е само въпрос на време . Вярвам го. ... Не харесвам работа, финансово (но нещо друго би казало, ако ви добавя ... но роботи на три), ... не се притеснявайте, търся и работя по него. може би ще се случи чудо и най-накрая ще намеря нещо. просто предлагането на работни места в Tn е доста лошо. и ако някъде има свободно място, тогава само след запознаване ще намерят някой там.

cindi момиче, мисля, че кучето ще бъде погребано тук. Тъй като не спя повече от 5 часа и дори да спя на тях, е добре! Но вече не мога да спя, дори когато съм на разстояние. Накратко, тялото ми е свикнало с това. Може би затова съм по-беден и теглото ми е само малко по-малко, отколкото вечер. Понякога това е само около половин килограм, но след дренаж. Така че вероятно съм още по-уморен и гладен. Е, какво ще кажете за мен? Вероятно трябва да започна да приемам някои препарати на естествена основа за сън, за да мога да спя на едно парче поне 5 часа.

тини щедрост, наистина трябва да ставате много рано . Какво ще кажете за смяна на робот? s;-) s;-) Пътувате някъде дълго, когато станете толкова скоро?

блажен bounty: благодаря за статията, за мен това е проверка на собственото ми наблюдение. Аз самият смених деня на „претеглянето“ на събота, защото винаги в събота, когато мога да спя, имах по-малко тегло от петък/понякога с цял килограм /.
Бедни, малко, малко, за мен тези осем часа са абсолютно идеални. Не винаги е възможно, но се опитвам. Достатъчно ми е обаче да ставам в шест, не по-рано от вас.

щедрост тини много малко ... понякога заспивам с деца около девет ... доста е хубаво до сутринта ... 3 + 4,5 = 7,5 часа ...
ако обаче искам да гледам нещо по телевизията, тогава към десет и половина, тогава главата ми вече пада от само себе си ... така че това е още час-два и толкова. Сутринта няма да ставам. но боли ужасно ... 8-ият час е абсолютно идеален за мен ... но какво ще кажете, когато отида на работа, трябва да си легна с кокошките ... просто нямам нищо от вечерта, няма разкъсайте сутринта или ...
Усещам много колко спя и колко след това концепцията ... когато спя малко, търся още храна ... определено ще има нещо върху тези хормони ... и също така забелязах хора (особено момчета) в моя квартал. тези, които остават през нощта горе, в барове и така нататък, така че персонажът изглежда така, защото тогава им липсва недоспиване с:-) s:-) ... но отново не можем да изберем работа твърде много ... въпреки че Бих искал да

ivaza поголовок: добре дошъл. Тази бърза загуба на тегло в началото е напълно нормална. Това е просто вода. Мазнините започват да излизат едва след това. Отслабнах с 4,8 кг през първата седмица. Бавно ще нормализирате диетата си и килограмите ще започнат да намаляват с разумна скорост. Ще стискам палци за теб.

тини щедрост, благодаря, да, слушай, трябва да помисля сериозно за това, може би гладът наистина е погребан тук . Вече определих време, когато трябва да си лягам най-късно . спя между 6 Вече 7 часа не е трагедия, но макар и само 6 или по-малко, за мен е доста малко. Освен това за мен важи, че когато си лягам в 12, спя доста зле, сънят преди полунощ прави много, макар и само час . И тази седмица спах рано около 5-6 часа, тъй като събудих се след 5-ти и след това не много сутрин . Така че не знам колко ще спя, когато отида на работа, сега поне мога да го уредя по различен начин, но тогава ще е необходимо да накажа много. Баунти, колко спиш?

щедрост 1, как работи?
След като заспите, в тялото ви ще започнат регенеративни процеси, които "прочистват" и възстановяват увредените клетки. Лимфната система премахва вредните вещества, които са се заселили в организма, от несмляна храна. За да може тялото да се справи с всички тези задачи, се нуждае от две неща - мир и енергия. И тук за щастие се черпи от мастните клетки. Колкото по-дълго спите, толкова повече време ще може да ги унищожи. Следователно, след добър нощен сън, ръката с тежести винаги е с по-ниска цифра, отколкото вечер. Всички загуби на тегло обаче не са само изгорени мазнини. Тялото също се дехидратира по време на сън, около половин литър вода изчезва от вас през нощта.

3.18. Декември 2004 г.

Краткият сън води до затлъстяване

Краткият сън причинява затлъстяване, твърдят британски изследователи от университета в Бристол. Хормоналните промени, причинени от неговия дефицит, водят до повишен апетит. Британски изследователи изследваха извадка от над 1000 доброволци. Най-важното им откритие е, че ако някой спи редовно само за пет часа, той има 15 процента повече хормон грелин в тялото си, което увеличава чувството на глад, отколкото този, който спи най-малко осем часа.
(TASR, Лондон

4, Сън срещу затлъстяване?

5, Липсата на сън насърчава затлъстяването
ключови думи: затлъстяване сън

Ню Йорк - Според ново изследване времето, което хората прекарват в сън, може да повлияе на теглото им.

За разлика от предишни проучвания, проведени в градовете и предградията, хората, живеещи в селските райони, са участвали в изследването. Констатациите са подобни, което предполага, че загубата на сън изглежда играе роля в повишената честота на затлъстяване в Съединените щати.

Д-р Нийл Д. Кохацу, епидемиолог от Калифорнийския департамент за здравни услуги в Сакраменто, и колегите му се интересуват от селското население поради по-високи нива на затлъстяване, различен хранителен режим, физическа активност, работно време и сън.

Населението в селските райони също е по-склонно към самоубийства и други поведения, застрашаващи здравето.

Затлъстелите спят по-малко от шест часа
Екипът анализира данните, събрани в югоизточната част на Айова. В проучването са участвали 990 избрани на случаен принцип заети възрастни. Субектите бяха попитани за продължителността на съня, физическата активност на работното място, симптомите на депресия, консумацията на алкохол, хъркането и друга демографска информация. Височината и теглото бяха измерени по време на едно и също посещение.

Според доклад в списанието Archives of Internal Medicine, това е първото проучване, оценяващо връзката между продължителността на съня и индекса на телесна маса (BMI) в селска среда. ИТМ отразява теглото за височина, диапазонът 20-25 е нормален, 25-30 показва наднормено тегло и над 30 затлъстяване.

Имаше пряка връзка между по-висок ИТМ и по-малко сън. Средният ИТМ от 30,24 се наблюдава при лица, спящи по-малко от шест часа на ден, средно 28,25 при тези, които спят повече от девет часа.

Екипът на д-р Кохацу смята, че леките и постоянни промени в продължителността на съня могат да имат клинично значим ефект върху теглото. Той обаче признава, че проучването не показва, че по-малко сън причинява затлъстяване.

Това са само няколко статии от интернет, които бързо намерих. Прочетох го в едно списание и беше в текста на точка № 3 ... наистина работи, тествах, че не е приключило да спи добре ... и не заплашва цялата седмица с:-) s:-)

блажен попова лъжичка: Аз също ви приветствам сред нас, направихте отлична радикална промяна и това е най-важното. Сега ще отиде от само себе си! Честито!

тини щедрост, можеш ли да напишеш това с този сън още веднъж и бавно? Бих се интересувал от това как работи, просто знам, че е така, че трябва да спиш добре, но не знам защо . Но е факт, че вече мога да спя малко по-малко и съм по-гладен - така че може да бъде свързано с тази енергия!

щедрост здравей пуканки ... Виждам, че бебетата бяха бързи и писаха почти всичко. Също така мисля, че тези килкове са повече или по-малко дехидратиращи и може би такова прочистване на тялото. определено „той“ (организъм) изненада дори малък опит за движение ... ако той не се движи и преяжда, той ще реагира определено бързо. но ще се приспособи и ще върви доста бавно и постепенно. и може би ще спре ... s: -D s: -D ... но след това ще продължи с:-) s:-) ... така че стискам палци за мен, особено обикновена храна, пийте много ... и когато добавите упражнения (но също и сън - тези, които имат липса на сън, наддават на тегло, тъй като тялото прави енергийни резерви от диетата и не го приема за почивка - писах толкова неспецифично, но знам, че работи: -,)) ... ние ще се радвам на вашата снимка с: -) с:-) ...

тини попова лъжичка, наистина не става въпрос за преминаване от ден на ден към здравословна диета, дори се препоръчва да се движите постепенно, ако го правите добре, просто продължете, особено за да ви подхожда - в дългосрочен план, защото това е единственото начин за претегляне, със сигурност ще се ориентирате . Хубава неделя!

Скавка попова лъжичка: добре дошъл сред нас. Започнахте и това е добре. От самото начало той намали сладостта си и започна да се храни редовно. Сега се опитайте да замените „кнедлите“ с по-здравословни храни и ще се оправи. Стискам палци за теб

тини Боголовка, мисля, че си добре, чудесно е, че си поставил здравословна диета, учиш повече, всичко, което е възможно от тази "здрава бъчва" е всичко . Също така мисля, че това е и дренаж и т.н., не изглежда за мен бъде някак отрицателно "бързо". Загубих 3,5 кг през първата седмица на отслабване, след това беше около половин килограм на седмица и по-бавно, ако се наложи. Правиш го добре, спортуваш, пиеш, редовно ядеш, това е най-добрият начин да отслабнеш и да задържиш теглото си. Струва ми се, че предишната ти печалба не е трябвало да се дължи само на психотропни лекарства, според това, което пишеш, значи сте яли много и достатъчно калорични храни . Лекарствата може би само са помогнали . В противен случай съм съгласен какво пиша бебе за диетата.

хижа Здравей Pulec, ти си в началото, голямо претеглено настаняване може да бъде причинено от факта, че тялото губи вода. По-късно ще бъде коригирано и настаняването ще бъде по-малко, така че някак си стабилно.

Режимът създаде отличен, макар че мисля, че може би е добра идея да опитате по-рационална диета, от време на време парковете няма да навредят, но като цяло енергийната им стойност е доста висока, но подхранваща доста ниска. Бих ял и кнедли с мехлем в умерени количества. Вероятно се опитайте да добавите повече зеленчуци, например спокойно към всяко хранене, има пиле и пуйка, извара, риба тон и така нататък. Не казвам, че това трябва да е радикална промяна, но такова постепенно адаптиране на трапезарията със сигурност би си струвало да се обмисли.

И напълно разбирам, че сте „изненадани“ от „просто“ редовна диета, режим на пиене и упражнения, губите килограми и в същото време ви се яде, това положително изненада мнозина, но това е смисълът на рационалното хранене . Стискаме палци за вас, решителността на масите, затова се регистрирайте отново, за да знаем как се справяте.

Дениска Здравей Pulec. Според мен всичко е наред. Въпреки че менюто ви не е перфектно, денят е ясен в сравнение с предишните практики. На ваше тегло също бих добавил вода, дори и да не искате, я налейте. Не сменяйте въглехидратите си вече, поне за типа вечеря. Там има много мазни храни, във всяко хранене, с изключение на оловото. Ухапете малко пилешки или пуешки гърди. Те също не ми трябват много, така че например ги смесвам в зеленчукова супа, където първо ги варя. Доста е вкусно. Или да хапете риба или печена фазирка? това са моите видове месо. Напоследък и той не приема месото ми, затова вместо това ям кисело мляко и извара. Изварата и киселото мляко също са страхотни, но тук няма да ги взема.
Според мен това приспособяване на теглото е добре и след две седмици ще намалеете по-бавно. може би килограм на седмица или така. Това е просто дренаж и други подобни. Вашето тяло не разбира. В противен случай се справяте чудесно, чудесно разпределяне на храна по време. Просто не пиете сладко, а спестявате калории на инструмента ! Изчакайте и ми кажете как върви, може би седмични отчети, помага.