Плодовете са поднос витамини и фибри. Плодът е буквално пълен с важни вещества за здраво тяло. Ще намерите витамини, минерали, микроелементи, ензими и фибри. Също така съдържа много вода, така че ще помогне на тялото ви да увеличи приема на течности. Но внимавай! Ако ядете само плодове, а също и дълго време, плодовите захари могат внезапно да се превърнат в мазнини.. Това няма да доведе до по-ниско тегло. Затова яжте плодове на определени интервали и определено ги комбинирайте с друга, не плодова диета. Ако не можете да получите любимите си плодове пресни, посегнете към замразения. Обратно, сушените плодове и компотите не са най-подходящи, именно поради високото съдържание на захар.

отслабнете

Ако искате да отслабнете, наред с другото, трябва да снабдите тялото си с всички хранителни вещества и, разбира се, да осигурите правилното функциониране на метаболизма. .Плодовете са един от основните компоненти на здравословното и рационално хранене. Плодът е богат на въглехидрати, фибри, калий, витамини и защитни фитохимикали. Той не само ще ви снабди с витамини, но и ще ви облекчи наднорменото тегло. За какво говориш? Независимо от това, за здравословни плодове, които ще ви помогнат да идеално-плавни извивки на вашата фигура. Яжте пет парчета плодове всеки ден. Ако обичате да се наслаждавате на плодове, диетата и загубата на тегло ще бъдат по-лесни за вас. Диетолозите препоръчват доза плодове за всеки ден, включваща до пет порции плодове. Разбира се, не се препоръчва да ядете пет парчета наведнъж, в противен случай бихте могли да смутите тялото си и това би ви компенсирало неприятната инфлация и метеоризъм. Затова по-добре разделете дневната си доза на пет части. Изберете отначало плодовете, които харесвате, и постепенно добавяйте нови, все още неопитни или дори отхвърлени видове.

Ананасът буквално яде мазнини
Може би сте чували, че ананасът е ефективен ядещ мазнини. Пълна е с вода, съдържа до осемдесет процента и е обогатена с важни витамини Е, С, А, В1 и В12, микроелементи и минерали. Благодарение на ефективните ензими, той забавя съхранението на мазнини. Именно ензимите са отговорни за това, че благодарение на ананаса, тялото ни смила по-добре.

Отслабвате с ябълка
Всъщност е доказано, че хората, които си позволяват по две ябълки на ден, са по-слаби от тези, които не обичат този плод. Има обаче толкова много видове от този любим плод, че всеки може лесно да избере. Тъй като ябълките са богат източник на витамин С, магнезий, калий и калций и освен това почти не съдържат натрий и мазнини, те са идеален плод за отслабване. Просто изпийте една ябълка след обяд и вижте как ви изпълва.

Грейпфрут и портокал (цитрусови плодове) ще подобри метаболизма ви
Цитрусовите плодове, включени в диетата, са чудесен начин не само да отслабнете, но и да детоксикирате тялото. Те са пълни с витамин С, който е подходяща профилактика на вирусни заболявания. Не искате да белите цитруси дълго време? Направете питателен сок от тях. Трябват ви два портокала и един грейпфрут, за да излеете тази витаминна бомба. Ако смесите малко плът в прясно изцедения сок, ще видите, че това не само ще ви освежи, но и ще ви засити.

Не всеки плод е за отслабване. Проблемът е, че много плодове подпомагат храносмилането и няколко минути след консумацията им предизвикват още по-голямо чувство на глад. В това отношение е опасна предимно зелената ябълка, но също и ягоди, круши и цитрусови плодове. Апетитът се поддържа и от кайсии, банани и горски плодове.

ХРОЗНО

- тъй като съдържа гроздова захар, тя е по-подходяща за спортисти и трудолюбиви хора. Въпреки че е енергийна бомба поради своята хранителна стойност, тя е един от най-здравословните плодове.289 kj/69 kcal

АВОКАДО

- Внимание, най-калоричният плод в нашата класация. Съдържа много малко вода в сравнение с други плодове. Това е плод с висока хранителна и калорична стойност. Богато е на мазнини. Съвет за вас - опитайте се да го поставите вместо сирене, защото този плод е малко по-малко калоричен от сиренето.784 kj/187 kcal

ЯГОДИ

- съдържат витамин С, калий и желязо и, което е важно, са по-малко калорични плодове и с ниско съдържание на мазнини. Те също така съдържат много вода и са подходящи и за отслабване. 180 kj/43 kcal

БАНАНА

- абсолютно неподходящ плод за отслабване. Съдържа много захар. Това е буквално енергийна бомба. Два банана имат толкова много енергия, че ги изгаряте след 90 минути усилена дейност.398 kj/95 kcal

НЕКТАРИНИ

- Подобно на пъпеша, този плод, свързан с прасковата, съдържа много вода. До 83 процента зрели. Освен че са нискокалорични, те съдържат калий и калций.152 kj/36 kcal

АНАНАС

- този плод също е поставен в първата половина на класацията сред плодовете, които са подходящи за отслабване. Той ускорява изгарянето на мазнините и предотвратява образуването на мастна тъкан.196 kj/47 kcal

ЯБЪЛКА

- съдържа не само важни витамини, но и фибри, които са важни за правилното храносмилане. Съдържа и много вода, подходящ е и при безсъние.255 kj/61 kcal

ПАПАЯ

- въпреки че поддържа изгарянето на мазнини, не прекалявайте с консумацията му. Това е вторият най-калоричен плод. Той обаче има много витамини, инхибира възпалението и прочиства червата.590 kj/140 kcal

ГРЕЙПФРУТ

- идеален плод за отслабване. Веществото нарингин, което съдържа грейпфрут, работи добре за храносмилането, регулира чревната дейност и прочиства организма. Той също така подпомага метаболизма на захарта.172 kj/41 kcal

KIVI

- витаминна бомба. Витамин С, който е благословен с киви, насърчава изгарянето на мазнините. Така че можете също да включите този плод във вашата диета.207 kj/49 kcal

КЕМЕНА

- Яжте го до насита. Съдържа 90 процента вода, така че освен витамините, които пъпешът съдържа, получавате така необходимите течности през лятото.110 kj/26 kcal

СЛИВИ

- идеалната комбинация от калций и фосфор действа много добре на костите. Освен това има много фибри, както и желязо и витамини. В плодовете има около 10 процента захар.225 kj/54kcal

Препоръчителната доза е две до четири порции на ден може да изглежда относително високо, но това количество може да се консумира чрез едно или две големи хранения. Ако рядко ядете плодове през деня, опитайте да ги включите в закуската си. Бананите и портокаловият сок са популярна форма на закуска и са сред най-ценните в хранително отношение, така че ще ви дадат добър старт на деня. За съжаление, честата консумация на банани ще ви донесе наднормено тегло - съдържа много калории. Голяма чаша сок и голям банан с корнфлейкс представляват 4 порции плодове и ще покрият в достатъчна степен нуждите на тялото за целия ден.
Банани

Бананите са сред най-старите култивирани растения. Неговият регион е Югоизточна Азия. Бананът е най-голямата билка в света. С дебелина 60 см и височина 10 м, теглото достига до 5 тона! Това е тропическо растение и се ражда само в зони, където средната годишна температура е над 20 oC и никога не пада под 15 oC. Банановите плантации не понасят вятър и вятърната буря е истинско бедствие за тях.

Най-голямата зона за износ на банани е Латинска Америка. Така наречените бананови републики са: Доминиканската република, Коста Рика, Хондурас, Никарагуа, Гватемала и Панама. Еквадор е най-големият производител на банани в Южна Америка. Азия има най-големите плантации в Тайван.

Когато нарязваме плодовете, виждаме, че бананът е без семки. Само няколко тъмни точки наподобяват семето на древните му предци. Бананите имат отлична хранителна стойност. Поради своята фина структура и добър състав на състава, бананите са сред лесно смилаемите храни и поради това се използват, наред с други неща, при хранене на бебета и язви. Ефекти:Благодарение на съдържанието на триптофан, той е отличен антидепресант, който има положителен ефект върху настроението. Те са идеални за хора, които се нуждаят от постоянство, сила и концентрация. Те имат високо съдържание на магнезий (36mg/100g) и калий (382mg/100g). Един или два банана подобряват настроението ви и ви помагат да заспите. Количество: Яжте каквото и да е количество, ограничете консумацията им по време на диетата.

Прасковите идват от Китай, откъдето са се опитомили дори в по-мек климат. В момента има повече от 2000 сорта, което показва тяхната популярност. Кожата е с жълт до червен цвят, леко плъстена. Месото е отчетливо жълто. По-меките видове, месото на които може лесно да се отдели от костилката, са най-подходящи за консумация в сурово състояние. По-твърдите сортове се използват за приготвяне на сладкиши и компоти.

Цитрусови плодове

Цитрусовите плодове се срещат в Индия и Китай. Цитрусовите плодове идват от Азия преди 2000 години. л. до Персия и Египет и оттам до Гърция под името китри и кедрос. Те обаче бяха горещи плодове, които често се използваха като противоотрова след ухапване от змия.

Сочен цитрусов плод е един от най-важните доставчици на витамин С, минерали, захари и физиологично активни киселини. Съдържа около 150 различни вещества.Цитрусовите плодове включват: портокали, мандарини, лимони и грейпфрути.

Портокалът идва от Югоизточна Азия. Отдавна се култивира в Китай, откъдето културата му се разпространява в Индия и оттам е пренесена в Европа от португалците в средата на 16 век. Портокаловото дърво е зелено дърво през цялата година. Може да достигне възраст до 200 години. Годишно се произвеждат повече от 100 плода от едно дърво. Въпреки че познаваме повече от 200 вида портокал, само ограничен брой избрани видове идват на потребителския пазар.

Сезонът на цитрусите започва с мандарини. Те узряват много по-рано от портокалите. Мандарините са голяма група сортове, които се доставят в търговската мрежа. Примери за това са мандарина, сацума, крал-портокал, мандарина, уилкинг, тангор и мукот. Мандарините са много по-чувствителни в транспорта, отколкото лимоните и портокалите. Следователно те са подходящи за директна доставка, а не за съхранение.

От древни времена лимонът се смята за освежаващ и лечебен плод. Това е плод на лимоново дърво. Стволът на лимоновото дърво има много твърда дървесина, която се използва за фина резба и струговане. Расте много бавно и достига възраст. Лимонената трева дава около 600 плода при тройна реколта. Лимоните са много чувствителни към замръзване, дори при -3 oC са сериозно повредени и са обект на плесен. Те се събират 3 пъти годишно.

Грейпфрут

Те са около 2,5 пъти по-големи от портокалите. Имат гладка, отчетливо жълта кора. Отглеждат се предимно в САЩ, Западна Индия, Израел, Хондурас, Италия и Южна Африка. На американския пазар се използват кисели сортове, а в Европа доста сладки и кисели. Ефекти: Съдържа витамин С. Розовото е по-богато от бялото. В допълнение, той съдържа бета-каротин, който се превръща в организма във витамин А, който помага да се поддържа младостта и ни предпазва от инфекции. Количество: Розовият грейпфрут ежедневно покрива дневна доза витамин С.

Apple

Ефекти: те съдържат, освен витамини, главно калций, фосфор и лесно смилаеми захари. Те имат антибактериален, диуретичен и укрепващ ефект, особено в комбинация с овесени ядки. Плодовете или сокът им се използват в народната медицина при затлъстяване, камъни в пикочните пътища, високо кръвно налягане. Варени и печени се използват срещу кашлица и задух, отвара от сушени круши срещу диария. Крушите прочистват червата, премахват запека и други храносмилателни разстройства. Някои сортове съдържат малки зърна в месото, което създава затруднения за хора с чувствителни черва и нарушения на жлъчния мехур, когато се консумират сурови. Дивите круши имат повече лечебни свойства от благородните круши.Количество: ако от време на време ядем круша, стимулираме положително настроението с нея.

Череши
Ефекти: Те съдържат витамин С и калий. Той помага да се поддържа здрава кожа и редовен сърдечен ритъм. Те предотвратяват дъното, премахват токсичните вещества от тялото и прочистват бъбреците. Те имат диуретично действие и спомагат за прочистването на организма. Те съдържат силициева киселина, която има благоприятен ефект за укрепване на връзката. Освен това те съдържат и фосфор, който успокоява нервната система. Черешовите листа също се добавят към чаените смеси заради техните диуретични ефекти. Ваната в отвара облекчава болките в ставите по време на ревматизъм. Количество: Яжте каквото и да е количество. Черешите със стъбло издържат по-дълго.

Касис
Ефекти: Съдържащите се в тях флавони действат срещу артериосклероза, настинки и чревни проблеми. Те подпомагат отделянето на различни сокове. Те са богати на бета-каротин, биотин, витамин С и Е. Те предотвратяват инфекции на пикочните пътища. Те носят облекчение от възпалението. Те са отличен източник на калий. Количество: Яжте каквото и да е количество, особено сурово. Соковете от касис често съдържат само малко плодове. Ето защо е по-добре да проверите опаковката.

Ефекти: Те съдържат манган, който действа като афродизиак. Те също така ускоряват метаболизма и доставят витамини Е и С, които свързват свободните радикали. Те са традиционен диуретик и носят облекчение при ревматизъм и подагра. Количество: Просто яжте 20 дни на ден.

Кайсии
Ефекти: Съдържат фолиева киселина, пантотенова киселина и бета-каротин, които инхибират процесите на стареене и улесняват регенерацията на клетките. Те подобряват настроението и премахват умората и нарушената концентрация. Те поддържат имунната система на клетките и ги предпазват от въздействието на свободните радикали. Те ускоряват клетъчното образуване. Те помагат за регулиране на кръвното налягане. Те имат високо съдържание на разтворими фибри. Те са отличен източник на желязо. Те имат благоприятен ефект върху белодробната лигавица на заклетите пушачи. Количество: Яжте пресни или сушени кайсии, както желаете. Три плода вече съдържат каротин в размер на половината от дневната нужда на възрастен. За шепа сушени кайсии той замества около 20% от дневния прием на калий за възрастни, повече от 10% желязо за жени и почти 20% за мъже. Внимание: Кайсиевите кубчета съдържат горещ амигдалин и са отровни. Дори бременните жени не трябва да консумират много кайсии поради високото съдържание на мед. При някои податливи хора кайсиите могат да причинят диария и, ако се консумират в излишък, обща слабост.

Ефекти: Идеалната комбинация от калций и фосфор има благоприятен ефект върху укрепването на костите и подпомага храносмилането. Сините сливи са известни със слабителния си ефект и осигуряват полезни количества фибри и желязо.

Удивителните летни сладко-кисели червени плодове винаги се топят в устата с удоволствие. Расте в целия умерен пояс и узрява от юни до периода на замръзване. Знаем, че веднъж раждаме и все още раждаме храсти, достигащи до 2 метра. Малините съдържат цяла гама вещества с благотворно въздействие върху тялото ни. Те са източник на витамин С, В и провитамин А, манган и рибофлавин (важен за добрата функция на кожата, очите и сърцето, влияе и върху метаболизма на захари, мазнини и аминокиселини), фолиева киселина, ниацин, магнезий, калий, мед и влакна. Малините съдържат до 50 процента повече антиоксиданти от ягодите, 3 пъти повече от кивито и 10 пъти повече от доматите. Малините съдържат и елагови киселини, известни със своите противовъзпалителни ефекти. Обработка Малините са меки, нетрайни плодове. Затова е добре да консумирате закупените малини до следващия ден, максимум два дни. Когато пазаруваме, нека бъдем внимателни, че сред плодовете няма нито една плесенясала малина. Малините могат да се съхраняват чрез замразяване чрез поставяне на чисти плодове в джобове на един слой и замразяване. Те продължават до 12 месеца. Капе се с лимонов сок, те също запазват цвета си. Те губят само 50 процента от витамин С, но запазват останалите плюсове. Те могат също да се сушат в сушилни или да се правят сиропи, конфитюри или желета.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми