Пролетна умора - слух или реалност
Нашият климатичен пояс се характеризира с редуване на четири сезона. Обикновено въртенето е бавно, така че човешкото тяло има достатъчно време и възможност да реагира на променящите се условия на налягане и температура. Здравият организъм се адаптира лесно към тях. Един от сезоните - пролетта, обаче много често е придружен от субективно неприятно чувство, т.нар пролетна умора. Пролетната умора е сложно състояние на целия организъм, не е органно заболяване и следователно пролетната умора не се класифицира като болест. Това състояние е по-изразено при хора на средна възраст и по-възрастни. Млад, здрав организъм се адаптира по-гъвкаво към тези промени в налягането и температурата. Малко деца или юноши възприемат пристигането на пролетта негативно. Това са предимно индивиди, алергични към треска или пролетен цъфтеж.
Симптомите на пролетна умора са добре известни - субективно усещане за физическо и психическо изтощение, главоболие, световъртеж, сънливост, лошо настроение, раздразнителност. Изчерпаните организми са по-податливи на инфекциозни заболявания, алергични реакции, респираторни заболявания и често се появяват отново със симптоми на язва на стомаха и дванадесетопръстника.
Но какви са причините за това състояние и какво можем да направим, за да го предотвратим. Основната причина може да се счита за липса на физическа активност през зимните месеци, тялото ни стана мързеливо. Полагането често е придружено от нежелано наддаване на тегло. За това допринася и диетата, която през зимата обикновено е по-енергийно ефективна и особено по-тлъста. Напротив, консумацията на плодове и зеленчуци е ограничена през зимата и доходите от защитни фактори са дефицитни. Плодовете и зеленчуците са важни източници на почти всички витамини, много минерали, фибри, но също така и флавоноиди, които усилват ефекта на витамин С и действат като антиоксиданти, много ензими, които подпомагат процесите и процесите, които организират процесите. Запасът от защитни фактори в организма обикновено е ограничен и често е напълно изчерпан след зимните месеци. Ако не се осигури тяхното постоянно и достатъчно снабдяване, чувството за умора и склонността към инфекции могат да се засилят.
Е, как да се преборим с пролетната умора? Ежедневен и достатъчен престой на чист въздух, спазвайте принципите на правилното, разнообразно, но умерено хранене с достатъчен прием на защитни хранителни вещества, спортувайте и се отпускайте в разумна възраст, спазвайте редовен дневен режим и получавайте редовен дневен режим. Но най-важното - настройте се на оптимистичния низ, пролетта идва. Знаеш нещо по-хубаво?
MUDr. A. Bйderová, CSc, ръководител на здравния консултативен център, RЪVZ Братислава