Страхотен Тестове
Супер ТЕСТ! На колко години наистина е тялото ви? Може да сте шокирани!
популярен от мрежата
ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО
Марион Котияр
След няколко дни обикновено се чувстваме уморени, изтощени и раздразнени по време на диетата. Най-често това е вината за небалансирано хранене. Дори не е лесно да се упорства при такива обстоятелства. Но можете да отслабнете и с усмивка на лице! Просто знайте кои храни ще се погрижат за доброто ни настроение!
Където има усмивка, има и мотивация
Знаеш ли го? Започвате диетата с ентусиазъм, но тя ви оставя след кратко време заедно с добро настроение и прекъсвате диетата след няколко дни. Нищо чудно, че не издържахте. Малко хора биха очаквали с нетърпение парче сурови моркови или колраби за вечеря. И за това става въпрос! Там, където липсва радост, мотивацията постепенно изчезва. Това е като спорт например. Ако мразите да бягате от душата си, колко дълго можете да продължите да бягате редовно? Е, изглежда, че ще го опаковате само след няколко километра.
Диета в добро настроение
Не се притеснявайте от драстичните диети и се опитайте да отслабнете в добро настроение, където не е нужно да се ограничавате от всички страни. В сравнение с други диети, той ви дава усещане за щастие по време на отслабване и по-късно се удвоява, след като загубите няколко килограма. Тайната на успеха се крие в правилния избор на храна.
Какви храни са включени? С тази диета трябва да посегнете към храни от сутринта, които ще стимулират производството на хормоните на щастието в тялото ви. Освен това насърчава концентрацията и благосъстоянието. Плюс това, независимо дали харесвате млечен ориз, месо или тестени изделия, не е нужно да се отказвате и от двете! Всичко, което трябва да направите, ако наистина искате да отслабнете с няколко килограма, е редовна диета (никога не пропускайте закуска), по-малки порции, с които сте свикнали и разбира се допинг на храни, които ще ви създадат в добро настроение.
Хормони на щастието
Серотонинът ще ви поддържа в добро настроение. Образува се в тялото ни, например благодарение на птици, риба, слънчогледови семки, бобови растения и нискомаслено сирене. Норадреналинът и ендорфините ни правят по същия начин щастливи, а също така поддържат ефективността, като ни държат нащрек или в психическо равновесие. Ако искате тялото ви да танцува с тези хормони на щастието, посегнете към бяло месо, яйца, соя или сирене (тук, разбира се, най-доброто за тънка линия е нискомасленото).
Достатъчно витамини са важни в диетата
Отдайте се на достатъчно витамин С (скрит в плодове, чушки, зеле, зеле), за да постигнете цялостно вътрешно благосъстояние по време на диетата. Важни са също калцият (съдържа се в киселите млека и други млечни продукти, зеленолистните зеленчуци), магнезият (съдържа се в зелените зеленчуци, марулята, соята, ядките) и желязото (в тъмното месо, в спанака). Витамин В (напр. Пълнозърнести продукти, авокадо, месо, черен дроб, банани) от своя страна насърчава концентрацията.
Ето няколко съвета за вдъхновение
Например доматеният сок, подправен с босилек за закуска, ще ви помогне да влезете в настроение и ще насърчи концентрацията. Пълнозърнест хляб с постна шунка и яйца ще ви поддържа във форма и ще останете без глад до обяд, напитката от бананово кисело мляко добавя енергия.
Пастата с доматен сос ще предизвика усмивка на лицето ви. Млечният ориз с плодове от своя страна дава вътрешно удовлетворение (и го подсладете със захар или мед с чиста съвест). Благодарение на салатата с тон, ще се почувствате по-психически уравновесени и рибите ще ви помогнат да заспите по-спокойно вечер. Толкова за вдъхновение и ви желаем щастлива загуба на тегло!