храни

Отслабването ще бъде по-лесно, ако комбинирате правилните храни.

Храните, които обичат водата, се държат като гъби и малко улесняват отслабването. Всичко, което трябва да направите, е да изсипете лъжица овесени ядки във водата и да наблюдавате какво се случва. Отначало люспите се носят нагоре, но след няколко минути потъват на дъното и набъбват. Те са по-големи и по-тежки. И точно така действа в стомаха. Насищайте такова месо, без да снабдявате тялото с много калории.

Тъй като водолюбивите храни набират обем в стомаха, тялото се нуждае от повече време, за да ги усвои, така че няма чувство на глад. Усещането за ситост остава и с часове не усещате апетита.

Мазнините се "топят". Много приятен страничен ефект е фактът, че нивата на кръвната захар са стабилни и тялото произвежда по-малко инсулин. Той гарантира, че запасите от захар се превръщат в мазнини и се съхраняват в най-проблемните части. Така че стабилните стойности на захарта означават, че мастните „възглавници“ не се увеличават, а точно обратното.

Много водолюбиви храни съдържат пектин. Той свързва мазнините и ги отстранява от тялото, преди да могат да се съхраняват някъде.

Храни, които обичат водата, включете във вашата диета възможно най-често:

  • Apple
  • круша
  • грейпфрут
  • киви
  • манго
  • артишок
  • броколи
  • грах
  • морков
  • тиква
  • елда
  • кус-кус
  • ечемик
  • овесени люспи
  • нахут