гуакамоле

Забравете сладките зърнени храни, бял хляб или мазни кисели млека. Здравословната закуска има различна форма. Как да ги подобрим, докато отслабваме? Просто. Опитайте гуакамоле, вкусно намазване от авокадо.

Основата е в плодовете

Трите основни съставки, необходими за приготвянето на този деликатес - авокадо, домати и люти чушки - могат да направят чудеса заедно. Всяка от съставките има пряк ефект върху намаляването на телесните мазнини. Крокодилска круша или плод на плодородие, това се нарича още екзотичен плод авокадо, който крие под тъмно зелена или кафява кожа дълбоко зелената сърцевина на плода и голяма негодна за консумация костилка. Съдържа до 25% мазнини, които са изградени от здравословни мастни киселини. Такава мазнина не се съхранява в кръвоносните съдове или подкожната тъкан, а напротив, тя прочиства кръвоносните съдове и помага при диети за постигане на желаната цел. Авокадото има само 1 грам захар, минимум протеин, но над средното количество минерали като калий, калций и желязо. Човешкото тяло се нуждае от калий (К), за да може сърцето да функционира правилно. По време на физическо натоварване и при високи температури нивата на калий в кръвта се изчерпват, така че вкусният южен плод го попълва в големи количества. Калцият (Ca) се грижи за по-твърдите зъби и кости, но желязото (Fe) предотвратява анемията (анемия).

Добавете малко червено

Доматите перфектно допълват вкусното разпространение не само по цвят или вкус, но и в хранителния профил. Сто грама зеленчуци съдържат до 90% вода, 3 грама въглехидрати и 1 g протеин. Енергийната стойност е само 20 kcal/100 g. Доматите се гордеят с високо съдържание на мощния антиоксидант ликопен, който действа срещу рака на простатата, белите дробове и стомаха. Например, достатъчно е да консумирате този вид зеленчуци в продължение на 2-3 месеца и с такава диета ще постигнете по-бързо почистване на кръвоносните съдове от мазнини и вредни вещества. Доматите имат високо съдържание на витамин В3 (ниацин), който подобрява концентрацията и регенерира нервната система. Витамин В7 (биотин) ще се погрижи за по-добри нокти, кожа и по-добро кръвообразуване.