22.5. 2013 г. Спечелихте пет килограма, но искате да изглеждате страхотно на почивка? Подобрете извивките си. Това е трудна работа, но можете да го направите за един месец!
Тур на CK Koala
Популярно от мрежата
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.
Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!
Свързани статии
Преминаване към стабилна фигура: 7 основни причини за упражнения
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Пътуване
Това е сериозна ситуация. Навън става по-топло и започвате да се паникьосвате. Без притеснение, ще можете да постигнете страхотни резултати за рекордно кратко време. С вкус към него!
1. Секси след четири седмици
Разбира се, не искаме да насърчаваме драстичното отслабване и сме добре наясно с последиците от йо-йо ефекта. Ние просто искаме да ви помогнем и подкрепим, защото дори след четири седмици е възможно да заключите и да постигнете страхотни резултати!
Месечното пътуване до по-съвършено тяло не е лесно, но без работа няма торти! Как да го направя? Прочетете!
2. Пилатес, треньор или бокс диета?
Структурирана фитнес програма е добре да започнете два до три месеца преди очакваната ваканция. Но ти нямаш време. Дори месечните курсове ще дадат плод! Много обучители предлагат интензивна четириседмична програма, която обещава по-добро тяло.
Ако не искате да се потите във фитнеса, опитайте бокс диета. Ако добавите ежедневни разходки с куче и гледате DVD с упражнения за пилатес вместо филм вечер, определено ще е достатъчно.
3. Bite Butt За един наистина ефективен начин за укрепване на краката си, ние знаем прословуто и перфектно упражнение, което можете лесно да добавите към всяка част от деня. Докато гледате телевизия, легнете настрани и подпрете главата си с ръце. Повдигнете изпънатия крак 50 пъти. Повторете от другата страна. Намалете до 40x, 30x, 20x и завършете с десет удара. Упражнявайте се всеки ден и дупето ви в бикините ще изглежда просто хрупкаво!
4. Дамска чанта за секси рамене Важно е да пазарувате предварително. Откривате ли понякога, че имате толкова тежка чанта, че едва можете да я носите? Ако отидете в магазина, от работа или в търговския център, не носете чантата на рамото си! Ще се справите много по-добре, ако го носите на предмишницата си, леко стиснете дланта си в юмрука си и го оставите във въздуха. Този малък „куклен“ стил на носене на дамска чанта ще укрепи раменете ви, затова пазарувайте с удоволствие!
5. Плосък корем
Плоският корем е също толкова важен, колкото и слънцезащитните продукти. Как да го направя? Класическите коремни мускули са най-простото и в същото време най-благодарното упражнение, което ще ви помогне да направите това. Но внимавайте! Не забравяйте, че трябва да ги „дърпате“ с коремните мускули, а не с врата! След това бихте могли да предизвикате хубав здравословен проблем. Винаги имайте предвид неутралното положение на гръбначния стълб.
6. Добри стари клекове
Кляканията са най-приятното упражнение за задните части. За да погледнете всяка завист, трябва да я имате като праскова. Започнете с редовни клекове. Техниката е много важна. Изпънете краката си по ширината на таза и не забравяйте, че тежестта трябва да се „избута“ над петите. Коленете трябва да бъдат обърнати към ъгъла на третия пръст на крака ви. Както при коремните прешлени, гръбначният стълб трябва да е в неутрално положение.
Понякога бързата тренировка и наваксването на перфектното тяло в последния момент е по-ефективно от няколко месеца упорита работа във фитнес залите.
1. Не забравяйте да загреете, охлаждане и окончателно разтягане на мускулите!
2. Групови курсове: Съвместното обучение за жени е чудесен избор. Те ще ви мотивират да се представяте по-добре.
3. Измерете резултатите си! Обемът на бедрата, бедрата и корема ще ви се стори невероятен след интензивни упражнения! Така че не забравяйте - работи! Просто трябва да жертвате много време и енергия. Продължи. Лятото може да бъде ваше. И то за много по-кратко време, отколкото си мислехте.