Има много причини за напълняване. Първо и най-важно, това е призивът на тялото към промяна. Именно излишните килограми, които се придържат към нас със светкавична скорост, тялото ни ни разкрива, че нещо не е наред. Често посягаме към сладкото автоматично. Прогонваме глада, психическия стрес или и двете. Ако теглото ви също нараства със светкавична скорост, от съществено значение е да спрете и да погледнете обективно на живота си. От какво бягаш? От какво сте недоволни? Определено ще намерите много неща в живота си, които трябва да бъдат променени. Освен това пещите не са просто естетически проблем. Те носят редица рискове за здравето, които не трябва да се приемат с лека ръка.

отслабнете

Ако сте опитали всичко, но всичко се е провалило, резултатите от последните проучвания, в които учените са разгледали по-отблизо загубата на тегло, може да ви помогнат. Те стигнаха до наистина интересни заключения:

Времето играе ключова роля за отслабването

Аднин Заман, Водещият автор на изследването твърди, че можете да отслабнете успешно, без да променяте коренно диетата си. Според него правилното време за закуска и вечеря може да играе важна роля за отслабването. Това беше потвърдено от проучване, публикувано в Journal of Nutritional Science. Това продължи общо 10 седмици, през които участниците смениха времето си за закуска 90 минути по-късно, докато вечеряха 90 минути по-рано от обикновено.

За да го улеснят, учените им позволиха да ядат каквото си искат по време на късната закуска и ранната вечеря. А резултатът? Той изненада и самите учени. Тези доброволци, които всъщност са направили промяната и са спазили зададения интервал на хранене, са загубили два пъти повече от контролната група, която се е хранила в обичайното време. Резултатите от това интересно проучване могат да хвърлят много хора, които се борят с излишни килограми. Това показва, че дори и малка промяна може да направи много. Просто трябва да вземем решение за него.

Запазете мечтите си за себе си

Ако сте решили да отслабнете, по-добре не казвайте на близките или приятелите си. Както показва проучване, публикувано в списанието Pediatric Obesity, те могат да бъдат най-голямата бариера за нас. Резултатите от това проучване ясно показаха, че околните могат да започнат да ни подвеждат и да осмиват усилията ни да загубим излишни килограми. Те често се опитват да ни разпитват и да ни върнат в релсите. Изследователите в това проучване показват, че критиките от най-близките им често са една от основните причини, поради които не успяваме да отслабнем. Ето защо, ако сте решили да промените, запазете го за себе си.