Забравете класиката. В допълнение към балните танци можете да създавате проблемни части благодарение на дискотека или музикални ритми. Изберете танца, който е най-близо до вас. Отслабването ще бъде забавно.
Когато танцувате, не само перфектно укрепвате мускулите си и укрепвате поддържащия корсет, вариациите на стъпките също тренират мозъка ви. По време на час за развлекателни танци ще изгорите средно от двеста до триста килокалории. Това е един от най-забавните начини за отслабване. Ще практикувате издръжливост, скорост и ще подобрите координацията. Вие облекчавате стреса по приятен начин. За да имате положителен ефект, танцувайте два пъти седмично поне половин час. Хип-хопът е подходящ за по-малки ученици, джаз за по-зрели типове.
ОПИТАЙТЕ JEZ
Характерни са максимално затегнатите елементи и изолации. Отделните части на тялото се движат независимо една от друга. Едната единица се състои от главата и шията, другата от торса, след това от ръцете, бедрата и краката. На практика това означава, че корпусът остава неподвижен при скачане или копаене. Затегнатият елемент се стопява в изпъкнали крака и ръце.
Може да не отслабнете значително, но разтегнатите мускули ще създадат впечатление за по-стройна фигура. Джаз танцът е комбинация от класически танц и съвременни модерни стилове. Той взе техниката на скокове и завъртания от балета. Често се използва особено в мюзикъли.
Определено ще се научите да не сте с гръб, но като начинаещ трябва да имате търпение. Джаз танците изискват прецизност. В сравнение с хип-хопа, потокът на танца може да изглежда по-бавен, но значително ще подобри вашата гъвкавост на цялото тяло. Стресовите фази се редуват с освобождаването. Удобното облекло е подходящо за тренировка. Панталоните могат да бъдат по-свободни, увита с тениска, еластичен материал е идеален.
МЛАДИ В ПОДКРЕПА
Това е енергичен танц. Всички движения се извършват в лек завой напред и клякам. Нападенията отстрани тренират по-специално бедрените мускули. Въпреки че професионалните танцьори изглеждат абсолютно спокойни на пода, дългите тренировки са скрити зад отделни, често акробатични елементи.
Най-важното в хип-надеждата е музикалността и чувството за ритъм. Докато в някои танцови стилове „музикална глухота“ може да бъде загубена поради напътствията на качествен партньор, в хип-надеждата не можете да се движите, без да чуете. Също толкова важна е координацията на движенията. Благодарение на голямата си популярност сред младите хора, този музикален жанр също се превърна в техния начин на живот. Тя танцува в удобни дрехи, без проблеми по спортни панталони и широка тениска. Кецовете ще са достатъчни за краката ви.
ОБУЧЕТЕ СВОЕТО СЪСТОЯНИЕ
Твърдият гръб и бързите крака са характерни за ирландския танц. Меките скокове се редуват със стъпаловидни елементи. По време на този танц ставите се хващат. Ако ги имате здрави, те определено няма да ви навредят, но ако имате някакви проблеми, консултирайте се с лекар. На пръв поглед лек танц ще тества състоянието ви.
С редовни тренировки ще укрепите сърдечно-съдовата система и ще подобрите издръжливостта. В никакъв случай не влизайте в ирландски танци, без предварително да подгрявате. Рискувате мускулни крампи. Ирландските танци са идеални за подобряване на стойката - изпънати назад и глава в удължение на торса.