- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравей бебе, свалих 13 кг без страничен ефект само за 3 месеца. Постигнах това благодарение на здравословна и балансирана диета и упорита работа, първо у дома, а след това и във фитнеса. Не вярвайте на краткосрочните чудодейни диети. Опитах и тях, но за съжаление това беше приписано на здравето ми! Не изхвърляйте ненужните пари върху чантата отдолу. диета. По-добре инвестирайте в здравословна диета! Благодарение на упражнението, фигурата ми се е оформила и се чувствам свежа. Дори упражненията са ми хоби 🙂
@ krika15 някак си не разбирам публикацията ти съжалявам, трябва да ти завиждаме или да те очакваме с нетърпение. 😀 😀 😀
@ babulka82
@ acer11 Исках да ти помогна и може би да те мотивирам 🙂 Главно да спестя пари за безсмислени диети
@ krika15 супер Поздравления. Какво тегло свали? Също така реших да се храня здравословно, защото не можех да понасям никаква диета . Можете да разберете каква е била вашата диета ?
Аз също и вече поддържам 6-ия месец и той все още намаля - особено по отношение на обема и укрепването. 😉
@ krika15 това е страхотно. как си ял?
Съвет за това как ми изядохте 80 кг и бих искал да загубя поне 10,
@salaberi Здравейте, трябва да коригирате диетата си като цяло - но без диета. Изключете или ограничете правилно бяло брашно, захари, пържени, мазни храни. определено не гладува, тренира и бавно, но определено ще намалее. 😉
Преминах от 88-89кг на 75-76кг. но не изглеждам - нося размер 36-38, теглото не е само това.
@evittam колко течност пиеш и какво?
@ janinka444 Както винаги - 2-3л на ден, вода, билкови чайове, едно кафе с мляко - сутрин, от време на време ще пия вода със сироп - просто "плаша". И преди и по време на тренировка пия L-карнитин.
@ krika15
ако сте написали, че без промяна в диетата, нищо за правене и благодарение на „чудотворна“ подготовка или операция, никой няма да бъде изненадан от вашия принос 😉
И така, бебе, отидох с треньора, първо той ми подготви меню, обясни ми всичко . Благодарение на него разбрах, че това, което прочетох в интернет и в списанието, има само маркетингови ходове. Промених диетата си, ограничих 3 бели отрови, захар, мъки, сол . Треньорът ми каза, че няма нездравословна храна, а само нездравословна храна. Ако имам сладък зъб, ще приготвя сладко ястие. Отслабнах от 75 на 62 кг, ръст 174 см. Чувствам се прекрасно. Пия ежедневно зелен чай, чиста вода, мултивитамини.
@ krika15 точно както пишеш. Това ще помогне да се премахнат напълно брашнените ястия и захарта, съответно сладките.
Няма начин жената да не отслабне, ако започне да тренира редовно и изхвърля сладкиши и брашно. Физиката просто няма да пусне. Приходи, разходи. Това е цялата математика на отслабването. Разбира се, изключение са хората с определени здравословни проблеми, но нека поговорим за здрави хора, които не могат да отслабнат, защото просто не искат да променят своите стереотипи. Съответно те няма да издържат във въображението си.
Страхотен. Здравословната диета и адекватните упражнения са в основата на нашия живот. не само редукционни диети. как се храним е резултат от нашето мислене и резултат от нашите проблеми. Здравословната диета е от съществено значение.
@ krika15 страхотно, определено е за вдъхновение 🙂. Също така мога да ви попитам някои конкретни менюта и упражнения?
Моят треньор ми каза, че много жени имат проблеми с отслабването, дори когато са на здравословна диета. Те просто имат толкова определен метаболизъм и непоносимост към инсулин от тези глупави диети. Доста се смея, например, е 13-дневна млечна диета. Но ако човек не разбира, че пиенето на мляко през целия ден вероятно няма да е най-доброто за тялото, тогава вероятно няма да помогне. Бебе, не се страхувайте да се движите, не се страхувайте от здравословна диета, изглежда толкова трудно и ще можете да си откажете много, но е точно обратното. Ще видите, че ще се чувствате много по-добре, просто трябва да си вдигнете дупето и да не бъдете мързеливи, за да приготвите здрав татко. Във финансово отношение може да е малко по-взискателно, но когато си представя колко безполезност съм купил, а не сега, може би все още съм в устата. Но въпреки това здравето и състоянието са безценни . Бебе
@ luci66 Имам меню и упражнения. Също така мога да ви дам контакт с треньора. Менюто е направено за мен, така че не знам дали би било подходящо да ви го дам. Ако треньорът ми направи меню, аз диктувах неговата възраст, тегло, ръст, кръвна група, тип тяло, тип живот, здравословно състояние.
поздравления и искрено ви завиждам, но по добър начин. Практикувам, но винаги го „съсипвам“, като не мога да устоя на сладкото. Тренирах 3 месеца с треньор, тренирам се 3 пъти седмично по 1,5 часа, но винаги и всеки път, когато го развалям с едно сладко, когато купувам „здравословни сладки“, винаги губя вкуса на шоколада и т.н. . На пръсти съм, все същата въртележка. Имам толкова много мотивация, но винаги се получава по същия начин. Иначе мисля, че диетата ми е наред, само че сладкото е убийство за мен. Как разбрахте как да устоите на всички сладки нездравословни вкусове? Трябва да сваля 10 кг, не ми трябват повече и ще бъда макс. доволен 🙂
@ ivana919 може би бих ти препоръчал горещ шоколад. Явно не е толкова вредно. И се опитайте да направите някои фитнес сладки. намерете в нета . експериментирайте и ще спре, за мен е напълно вярно, че това, което не купувам, не ме интересува: D, така че изобщо не посещавам сладкия отдел в магазина. но мисля, че веднъж седмично се поглезете с един шоколад, не трябва да ви убива: D хе-хе
@ ivana919 това е в психиката. Този път ми трябваше от миналия март, за да отхвърля напълно сладките. Аз също съм „шоколадов човек“. Много обичам сладкото. Мотивацията ми е, че „сега или никога“ и че годините текат и не искам да губя младостта си, като изглеждам като „хамбургер“. На стари години вече няма да се обличам в бикини 😀 Имам две деца и това се отрази много на фигурата ми. Например коремът ми имаше връх след дъщеря ми, нито една стрия. Но сега след сина, едно бедствие. Всичко постепенно. Отслабвам по-бавно, тренирам и също се боря с вкусовете, защото малкият тук иска сладкиши около сто 6 😀 Това е борба, но вероятно и промяна в мисленето и приоритетите. Трябва психически да се подготвите за това. Постоянно повтаряйте, че за вас е по-важно и че сладостта, която не можете да простите сега, ще бъде тук в магазина утре и след една година. Така че, ако отслабнете, можете да имате нещо тогава.