Загубили сте вода само, за да загубите още малко, за да се наложи да увеличите физическата си активност. Просто трябва да увеличите разходите, така че доходите да не ги надвишават.
И може да ви спре и с времето, защото тялото ви свиква да прави провизии. Ако свикне с факта, че изведнъж приемате по-малко храна, той спестява дори от малкото, което получавате.
Така че всичко, което влезете вътре, ще се съхранява от тялото. Намаляването на калориите няма да ви помогне много.
Пилето е един от най-добрите източници на протеин
о, толкова опростено, в деня, когато имате повече, сложете овесени ядки на закуска, или повече сладкиши или печени, за десетия банан, за обяд, за да месите повече картофи, албуми. чисто бяло. тестени изделия. на следващия ден приемайте по-малки порции от тези гарнитури и на третия ден опитайте месото само със салата, максимум 1 плод на ден, малко сладкиши. този последен ден яжте предимно месо и зеленчуци и чиста вода, основно нищо повече Просто не съм сигурен дали това, което ви описвам тук, е за обикновените хора но се опитах да направя много рафинирана "въглехидратна вълна"
Предполагам и аз съжалявам, че изобщо съм ви написал нещо тук, защото. така че като цяло вероятно има показателна стойност 0.
30dkg шунка на олово? пич. обаче е повече от една четвърт.
повече от една четвърт от земния хумус само на OLOVRANT.
иначе моцарелата е мазно сирене, ако не знаете.
О чудесно. риба тон, пиле, моцарела са добре. но когато тренирате и се нуждаете от протеин (и не знаете нищо като нахут или други закуски.)
но ако не направите нищо по въпроса, не се учудвайте, че не отслабвате.
ако искате да отслабнете чисто, имате нужда от диета с ниско съдържание на въглехидрати
и не мирише като @ 13, казано над четвърт паунд брашнен хумус
опитайте се да започнете да ядете кокосов орех, ще видите как се променят вкусовете и апетита ви (което очевидно е достатъчно голямо. всъщност все още не разбирам. 30dkg шунка. пич. тя зареждаше и не мислех, защото е толкова много и ме карат да се смея, че съм черна дупка, защото ям доста, така че ако това ми се струва много, то наистина е много просто )
така че не се притеснявайте, бих избрал или бялото кисело мляко, или моцарелата, а не и двете.
Обезпокояваща е тази, която написах по-горе.
Ядете много протеини, но не отслабвате, но можете да загубите мазнини, особено когато правите кардио.
но има 30-40g и не одеяло, за тази шунка HAHAHAHAHAHAHAHA
иначе не разбирам защо слагат шунка там, след като е просто брашно. но иначе да, ръжен хляб и така нататък, но яжте брашното в шунката хладно: 3
разумно, не преувеличавайте, както ви подхожда. Но на всеки 2 часа е безполезно. Нищо няма да се случи, ако не се случи половин ден. Лично аз обикновено ям 4-5 пъти до дъното, също така защото просто съм гладен по време на вашите почивки. По-специално се поглъщат адекватни количества хранителни вещества и общо калории.
Ако имате храна, която има малко въглехидрати на всеки 2 часа, тогава ще се поеме поне парче инсулин и той ще блокира много ензими. Когато ви харесва 3x до дъното, яжте 3x, когато 5x така 5x, но на всеки 2 часа сте изяли поне 7-8.
Ако не отслабнете, или намалете калориите си, или увеличете разходите си. От определена граница след това бих намалил с калории.
И към останалите. Тялото не работи като храна, която се напълнява. Можете също така да получите мазнини от зеленчуци, ако ядете 5000kcal, всичко е свързано с количествата.
колко готино правя лайна Изобщо не свалих 7 кг на месец само с диета, без йо-йо ефект, защото спазвах тази диета.
метаболизмът ми изобщо не е променил начина ми на хранене през тази година, така че изведнъж, когато ям шоколад за няколко дни и шоколадът е толкова нормален, че отслабвам, от което тялото е изненадано
и не забравяйте, че иначе човек с наднормено тегло трябва да отслабне, иначе млада жена, иначе възрастна жена и иначе момиче, което иска да отслабне 3-5 кг