Категории на членове

Продукт на месеца

отървете

Ако искате да изгаряте мазнини, имате нужда от правилните ензими

Метаболизмът на мазнините може да протича спокойно във вашия офис всеки ден, в офиса на бюрото. Достатъчно е да дадете на тялото никаква захар и по този начин да го принудите да произвежда мастни ензими и да започне метаболизма на мазнините. За целта ви е необходима най-много една седмица и можете да го направите почти без усилие. И тогава тичаш 35 километра само с вода и без да мислиш за това. Просто тичай, точно сякаш имаш достатъчно захар. Няма значение за тялото.

В крайна сметка има малка разлика между захарта и мазнините. За да изгаряте мазнини, трябва да имате десет процента повече кислород. Но ние не разбираме това, така че можем да работим малко по-бавно в чистото изгаряне на мазнини в известната зона на сърдечния ритъм. Не трябва да го разпознаваме изобщо по време на нормално бягане. На състезания, да, и това е единствената причина, поради която се опитваме да имаме колкото се може повече въглехидрати в състезанията в тялото. Тогава сме малко по-бързи.

Спироергометрия: може да се измери изгарянето на мазнини

Водата и въглеродният диоксид са отпадъчни продукти след изгаряне на мазнини и захар. Издишваме въглероден диоксид, както и неизползвания кислород. Ако клетките изгарят захар, тогава ние консумираме точно толкова кислород, колкото издишваме въглеродния диоксид. Когато клетките изгарят мазнини, тогава ние консумираме много повече кислород, защото той се нуждае от много повече, за да изгаря мазнините. Стойностите на тези два газа се определят чрез спироергометрия. Според тяхното количество след това се определя дали изгаряте захар или мазнини. Просто помолете вашия интернист или спортен лекар да измери дихателната честота.

Имаме два запаса от енергия: 500 грама захар в мускулите и черния дроб и няколко грама мазнини. Някои имат повече, а други по-малко. Мускулите винаги се сервират от двата магазина, т.е. също от магазините за захар и също от магазините за мазнини. Но те винаги използват едно повече от другото. Доставката на захар ще продължи около два часа и доставката на мазнини обикновено ще продължи по-дълго, отколкото бихме искали.

Човек обаче може да научи тялото си да използва запасите си по-пестеливо. Кажете на мускулите си да изгарят повече мазнини! И ще бъде много лесно, освен ако не ядете въглехидрати за известно време. И ако е така, само в такива количества, че след това те биха могли да изгорят мускулите. Със сигурност разбирате, че човек, който работи единадесет часа на поле, може да яде повече картофи и хляб, отколкото инженер, който има заседнала работа и се движи около половин час на ден.

И можете също така да научите тялото си как да увеличава запасите от въглехидрати, които след това могат да насърчат метаболизма с течение на времето. И това е най-важното за спортистите. Можете да постигнете това само с дългосрочно и бавно метаболитно обучение.

Човек трябва не само да мечтае за младостта, но и да я изпитва във всяко движение

Ако реинтегрирате младежки движения и поза в ежедневието си, не само ще се подобри мобилността ви, но и целият ви човек, който видимо ще се подмлади и вие ще оживеете отново.