Психологическите трудности често се крият зад проблемите с напълняването. Докато единият е значително беден заради тях и губи всякаква енергия, друг започва да преяжда при такова натоварване и не може да намери баланс между здравословна диета и психическо благосъстояние.

лошото

Когато тези хора са тъжни, те отварят хладилника и се опитват да наваксат емоционалната празнота на стомасите си. И ако, напротив, празнуват нещо, винаги отиват на вечеря с приятели, където отново ядат. По тази причина ръка на кантара скача точно така, както животът им в момента се развива. За да избегнете емоционално преяждане, трябва да избягвате тези капани.

Това е истински глад?

Винаги, когато не се чувствате най-добре, дръжте се разумно. Не се подлагайте на фалшив натиск от стомаха и следвайте това, което правите в нормален ден. Запитайте се дали това е истински глад или просто как по този начин се маскират неуравновесени емоции. В тези моменти не яжте извън основните хранения, не яжте по-големи порции и ако наистина се чувствате много гладни, по-добре се напълнете с пресни плодове и зеленчуци, които не вредят на теглото ви.

Редовно повтарящи се цикли

Опитайте се да прогнозирате критични периоди предварително. Такова емоционално преяждане обикновено има едни и същи тригери, които се появяват на същите интервали. Запишете си дневник за един или два месеца, в който записвате цялата си консумирана храна и също така запишете психическото си състояние. На тази основа ще знаете предварително за какво да се подготвите и кога да бъдете по-умерени в храната си. Ако искате да съгрешите с количество, яжте поне повече здравословни храни.

Яжте разумно

Помислете как се храните. Особено в тези критични моменти, когато лесно ставате жертва на своите слабости. След това запишете менютата, които трябва да следвате предварително, и избягвайте заведенията за хранене. Гответе у дома и не купувайте храни, от които напълнявате по-бързо. По този начин няма да имате излишни атракции пред очите си.