@kiklopi здравей Опитвам се една седмица, лесно можем да се подкрепяме. Започнах да упражнявам един тренировъчен план за 3 месеца (тогава бих искал да забременея, за да не знам колко дълго ще издържа 🙂) и имам мерки 92-72-92, бих искал да отслабна около 5 кг, но главно за укрепване на фигурата 🙂
@c_est_la_vie супер 🙂 ясно, можем ли да планираме cvicis? И храната е като вашата?
@kiklopi bubblebutt от katariny benek. Тотален макак, 3 дни упражнения у дома и 3 дни 30 минути кардио + кратка йога. И днес имах релаксация и измама и вече ми липсваше.
Не смятам да решавам много диетата, нямам много. Единственият ми проблем е, че досега ядох малко сутрин и наваксах вечерта, сега искам да го обърна.
Но като цяло почти не ям сладко (само пред магазините и за мир в семейството 😀), нито тестени изделия и хляб само от време на време. Гарнитурите ще бъдат нормални - картофи, ориз, салати и месо. Гладен с ядки, плодове, протакми.
Сладкиши, сладки, винко само в рамките на 24 часа измама.
Досега съм практикувал йога, но вече не знам как да вкуся там 😀
Имате планове?
@c_est_la_vie и планове. но ще се върна към начина на живот, преди да напълнея и някак си да плача след това. чуждестранна форма, бягане, без диета. пряк път е с разум. не преяждайте. вземете нормални неща. някак си не съм привърженик на диетите и подобни неща. така че ще видя как ще го направя. и все пак успях да пуша и да не чувствам, че трябва да го ям. миналата година се опитах да спра и качих 6 кг, но не тренирах, така че трябва да го сменя 🙂 ще видя. Започвам да играя във форма и просто исках да плувам днес, напълних се. Ще отида в чужбина в сряда. Както и да е, ще пиша всеки ден или ще се справя.Надявам се, че и вие и още някое бебе ще се присъедините 🙂
@kiklopi super ще бъдеш страхотен мотиватор 🙂 стискайки палци 🙂
Здравейте, ще се присъединя към вас 🙂 Днес е и моят ден, когато започвам да отслабвам. както пишете, така и аз "отново". много подобен сценарий, аз също загубих 30 кг преди 5 години и след известно време имам обратно 20 кг. не е само за мен заради контузии и операции, а заради моята недисциплинираност и страхотен апетит. наистина голям. така че отивам за него. Ще се придържам към диетата и упражненията, които ме накараха да отслабна още тогава. работи ми прекрасно. така че тренирайте Джилиън Майкъл и диета много, много зеленчуци (които аз, за щастие от мен, наистина обичам), малко плодове, смутита, пилешко месо и всичко това без странични ястия. за пиене на чиста вода, респ. вода с лимон. Стискам палци за всички нас, които сме решили да направим нещо с нас 👍👍👍
@kiklopi дори имаме много подобни мерки measures гърдите са еднакви, аз имам малко по-малки ханша и талията малко по-дебел naopak
@ marienka1989 добре, за да можем да започнем Ден 2. Не отивам във фитнеса, за да видя колко ще съм там. Ще отида до бягащия колан и след това ще практикувам нещо. Готвя вкъщи и казвам само вечер, че успях да стискам палци и те държа.
страхотно, стискам палци, ти го даваш 👍
Здравейте, стискам палци по пътя ви, но да не говорим за думи - изпратих ви покана до група, която наскоро ще започна. Учих спортно хранене, сега уча фитнес тренировки в Mgr., Пиша, тренирам, уча се - и искам да го придвижа по-нататък. Обичам да чета историите на други, отговарям на въпросите, които ще мога за да отговоря, накратко, бих искал, ако успеем да създадем общност, в която ще се подкрепяме не само в загуба на тегло, но и в активен начин на живот като цяло 🙂
Ще се радвам, ако го погледнете, може би там нещо ще ви заинтересува, ще помогне, ще ви вдъхнови. 🙂
Здравейте, така че днес имам тренирана храна, която също имам под контрол и все още не пуша. във фитнеса бягах за 10 минути орбита за 10 минути или 30 минути кардио и малко упражнения за ханша, корема и гърба. 🙂 харесваш?
Така че аз също дойдох от работа в шест и половина, така че отнема време. Имате ли някакво работно време, което вече се практикува за 15 часа? 😀
Да? Работя в чужбина сезон ... Започвам след две седмици за 5 месеца. Сега съм жив. но там така или иначе ще имам работно време. понякога до 14.00 или 16.00, както винаги, но винаги намирам време за упражнения. Ще трябва! Защото аз съм типът, който обича да се побира 😀
Здравейте, така че на следващия ден 🙂 днес ще си взема зимно яке от бонприкс, но не знам как е там с размерите. той никога не е поръчвал . но сега поръчах размер 44 поради отзиви, че якето е голямо. иначе щях да поръчам 46, така че ще видя. ако има поне още една мотивация за отслабване. миналогодишното яке по някакъв начин се е свило
здравей само малко работа. напр. когато ви се прииска, спринт на кръста. т.е. В продължение на 30 секунди не можете да нахраните мечката. според това, което можете да направите напр. на 12-ти - на 14-ти не знам колко си висок и колко си в състояние и след това минута и половина почивка бавно тръгва/ходи около 5s 6s. и след това отново. по този начин хапете 6 кръга и за 20 минути заедно изгаряте повече калории, повече укрепвате сърцето и кръвоносните съдове, повече стартирате метаболизма и укрепвате мускулите повече. късмет
Как е бебето днес? Днес бях в робота дълго време, но на практика практикувах йога, 30 минути кардио и втори кръг кардио със съпруга си 😀 така че макар и труден ден, но съм доволна
Здравейте. Все още не тренирам. както при предишната загуба на тегло преди няколко години. първо с лоша диета, след това добавям упражнения за укрепване. и признавам, и това не е оправдание, наистина никога не съм имал. Ставам в пет сутринта (наистина не бих се отказал преди това, трябва да спя поне 7 часа, иначе съм безполезен, буквално), ще дойда от работа около половина и пет. След това уча с децата до осем вечерта (тъй като имам двама ученици, единият от които е много, много сръчен, а с другия трябва да правя всичко, наистина всичко). В допълнение към ученето с деца, аз готвя, пера, сгъвам дрехи, всичко, което е необходимо през този ден. Трябва да си лягам най-много в десет, тъй като имам будилник в пет. и дори да намеря време преди лягане, ми беше казано да не спортувам преди лягане, защото тогава нямаше да спя. но се надявам, че след известно време ще разклатя упражнението някъде в ежедневната суматоха. в противен случай ще бъда по-стройна, но пакостлива от настръхване 😅