отново

Внимателното и често миене на ръцете значително ще намали риска от заразяване.

Вирусите са навсякъде сега. Ще режа на стълбовете в обществения транспорт, на дръжката на вашата порта, на ръцете на хората, каквото и да им подадете ръката си.

Можете да получите наистина истински навсякъде, не само когато имате заболяване близо до някогоехо. Затова е добре да изградите имунитет, той най-добре ще ви защити. Започнете днес!

Превитаминирайте се

Витамин С никога не е достатъчен и вече е специален. Той стимулира имунната ни система да се бори с вирусни и бактериални инфекции. Поглезете се главно с плодове и зеленчуци. Той е в кисело зеле, киви, лимони, грейпфрути, чушки. Ако посегнете към изкуствен витамин, препоръчително е да изберете продукт с постепенно усвояване, евентуално в комбинация с цинк.

Яжте естествени антибиотици. Най-добрият естествен антибиотик е чесънът, който има противовъзпалително, разтварящо, антибиотично, противогъбично и имуностимулиращо действие. Чесновият сок може да убие или забави размножаването на повече от 20 вида бактерии и 60 вида гъби. Мангото има отличен антивирусен ефект.

З.измийте, изпийте и измийте

Спортът и упражненията помагат на имунната система. Изберете спортове, при които не е нужно да се движите в различна температурна среда. Също така внимавайте да се преоблечете в сухи дрехи веднага след тренировка и никога да не излизате с мокра коса.

Напротив, за да могат лигавиците да издържат на бацили, те трябва да са постоянно влажни. Затова дори през по-студените месеци се уверете, че има достатъчно количество течности. Повечето хора пият много малко, защото им липсва чувството за жажда през зимата. И всеки път, когато отидете в кухнята за вода, измийте ръцете си. Установено е, че хората, които мият ръцете си пет пъти на ден, имат 45 процента по-малко вируси, отколкото тези, които мият ръцете си по-рядко.