Болезненото желание да изглеждате тънък може да разстрои живота от самото начало. Как да стъпя отново?
Ако желанието за отслабване стане по-важно от всичко друго, това означава, че страдате от хранително разстройство, наречено анорексия. Днес анорексията е наистина сериозен проблем. Причините са различни. Опитва се да привлече вниманието на другите. Спечелете тяхното признание и любов. Или също начин да заемете собствения си ум с болезнено желание за стройност, като по този начин го отделите от по-сериозни емоционални проблеми. Той идва дори когато не можете да контролирате собственото си съществуване. Потискате чувството на безпомощност поне като контролирате собственото си тяло, тегло. Чрез контролиране на приема на храна.
Стъпки към изцеление
Лечението е дълъг и труден процес. Това изисква незабавна помощ от околната среда. Стъпките към изцелението са както следва:
- Признайте проблема. На първо място, аноректикът трябва да осъзнае, че е в сериозна ситуация и животът няма да е по-добър, ако спечели над теглото си.
- Доверете се на някого. Това също е много трудно. Повечето хора, страдащи от това разстройство, крият проблемите си, независимо дали това се дължи на чувство на срам, отхвърляне, неразбиране.
- Избягвайте хора, места, дейности, които предизвикват анорексия.
- Потърсете професионална помощ. За да се научите да се храните нормално и да си възвърнете здравословно отношение към храната, се нуждаете от професионален съвет, не само в областта на храненето.
Как да продължите да се храните?
Най-важната е последователността. Уверете се, че не причинявате отслабен телесен калориен шок, който тялото не може да обработи. Започнете с малки количества и постепенно увеличавайте порциите, но не повече от седмица. През деня трябва да разделите храната на 4 до 6 малки, еднакво хранително балансирани ястия. Опитайте се да не пропуснете нито една. По време на лечението помага да се създаде график, когато точно ще закусите, давате десятък, обяд ... Ще ви помогне да облекчите безпокойството преди хранене. Няма досадно решение дали да ядете сега или да го отложите и често да пропускате храна.
Ние доставяме необходимата енергия на тялото чрез прости захари. Следователно диетата ни трябва да включва мед, рафинирана захар, царевичен сироп. Нека не включваме нискомаслени и нискокалорични продукти в ежедневната диета. Тези храни само запълват стомаха и нямат достатъчно енергия или хранителна стойност. Ще намалим и картофите и царевицата, защото освен възможния отрицателен ефект върху кръвната захар, те също така бързо ще се почувстват пълноценни. Ориентировъчният дневен енергиен прием за лечение на анорексия невроза е около 3 500 kCal. Напълно неподходящо е да се упражнявате след хранене, за да срещнете угризения.
Месото снабдява организма с редица важни вещества, затова също се препоръчва да го включите в диетата, но не е задължително да е всеки ден. Редувайте видовете месо (пиле, говеждо, риба, ...). Освен това диетата трябва да се състои от полиненаситени мазнини, като маслини, рапично масло или масло, съдържащо се в ядките и много риби (сьомга, риба тон, скумрия). Калорийният прием на тези масла трябва да бъде 20% от общия дневен прием. По време на лечението трябва да се използва и цинк, за да се контролира апетита.
Въпреки че може да бъде трудно да се излекува тази болест, осъзнайте, че нищо и никой не си струва живота. Нито идеалът за красота, нито мнението на другите, нито негативното ви отношение към себе си.