Кошница

Няма продукти в количката.

тази

Сценарий на много удари, ставане, измиване, обличане или дори овладяване на стилизирането на косата, за който дори по-добре платените знаменитости не биха се срамували, увийте какво да правите с тях и се преместете на работа и в училище. Но къде беше времето за питателна закуска?

Много от нас не само нямат представа какво трябва да приготвят за закуска, така че да не са гладни за няколко часа, но дори изобщо нямат време да се подложат на нещо подобно в сутрешния прилив. След това идва традиционното подреждане на захарни зърнени храни някъде зад бюрото, лъжица в едната ръка и мишка в другата, а мозъкът дори не плаче, че изобщо сте закусили.

Как да се справя със здравословна закуска, когато отговорностите ми се налагат от всеки ъгъл?

Е, има само две възможности:

1. Или ставате сутрин и ще бъдете готови да направите нещо за вашето здраве и храносмилане и така ще приготвите закуската, която заслужавате.

2. Използвайте такива рецепти, доколкото е възможно подгответе се предварително а на сутринта просто им се насладете на спокойствие.

Ето няколко съвета за вкусна закуска, която се отплаща за 15 минути сън:

Бъркани яйца или вкусна фритата

Пригответе вкусна закуска от две или три яйца, добавете любимата си шунка и ситно нарязани зеленчуци. Целият процес няма да ви отнеме повече от 15 минути. И накрая, можете да подготвите и нарежете съставките предния ден и просто да ги разбъркате в тиган сутрин. Резултатът? Вкусна закуска, пълна с витамини, фибри и протеини, която ще ви задоволи до обяд.

Протеинови палачинки или вафли

Сутринта може да започне толкова прекрасно! Усещате ли миризмата на прясно изпечени палачинки с канела и мед? Хм, ние вярваме, че дори да сте събудили вашите близки миксери, докато приготвяте тестото, този вкус би компенсирал всичко наведнъж. Ако обаче сте от по-внимателните, пригответе ги спокойно вечер преди това, след загряване в микровълновата те отново ще бъдат сочни и вкусни.

Пресни овесени ядки

Просто сложете 50 г (без глутен) овесени ядки в купа и ги залейте с 120 мл гореща вода или мляко и изчакайте 5 минути. Можете да подсладите готовата каша с мед, сироп от агаве и можете да добавите пресни плодове, ядки, семена от чиа или ядково масло. Тази здравословна комбинация просто никога не се уморява.

Съвети за закуска, които можете да приготвите предния ден

Пресни смутита за закуска

Днес наистина има много рецепти за смутита. Тези, които съдържат балансирани съставки, обаче са правилни. Това означава, че в допълнение към плодовете или зеленчуците смутито трябва да съдържа и протеини и здравословни мазнини, които ще предотвратят повишаването на нивата на кръвната захар и ще помогнат за по-дълго хранене. Можете да добавите гръцко кисело мляко или извара или протеин на прах като протеин към смутито. Мазнините са отлични бадеми, кашу или добавят добре познати семена от чиа. Пригответе смутито вечер, изсипете го в бутилка или шейкър и го изпийте сутрин или просто го вземете навсякъде.

Пай закуска

Възползвайте се от някои от здравословните рецепти за "кекс" (микровълнова торта), който е готов за няколко минути и може да се затопли в микровълнова фурна и ще бъде прясно приготвен. Рецепти като здравословен бананов хляб или различни съвременни сладкиши с по-високо съдържание на протеини също са страхотни. Няма ограничения за въображението ви, единственото ограничение е пространството във вашата кутия. 😉

"Отпочинали" люспи

Те са чудесна версия, когато нямате абсолютно време за приготвяне на закуска сутрин. Вечер смесете люспи с вода или мляко, плодове, ядки в буркан и покрийте с капак. До сутринта люспите ще бъдат фини и накиснати във вода, така че да са готова за консумация каша. Можете да го оставите да престои на стайна температура или да го затоплите. Толкова лесно и бързо!

Гарниран оризов хляб

Всеки може да направи това. Знаете ли, че ако намажете масления хляб с масло ден преди закуска до сутринта, той ще бъде мек и мек като обикновения хляб? Можете също да използвате хумус, ако ви харесва. Тогава просто сложете любимата си шунка, салата, яйце, зеленчуци ... всичко, което харесвате и се насладете на здравословна закуска (десета), където и да изберете.

Сладка версия: Намажете сандвичите с тънък слой фъстъчено масло, конфитюр и добавете резените банан.

Танцът има вкус в купа

Или във вашата кутия! Както желаеш. Приготвяйте купа пълна с вкусни плодове на ден предварително с гръцко кисело мляко, извара или бифидо напитка.

Солен вариант: Нарежете домати, чушки, краставици, добавете любимата си шунка, яйце и украсете всичко с натрошено гръцко сирене. Мда!

Няма граници за въображението ви, просто е необходимо малко планиране и закуската може да стане толкова игрива и проста, колкото дори не бихте се надявали.

И какво да сложите в работата на десет или оловрант? Плодов или вкусен плодов бар с манго в BIO качество във връзка с хрупкави ядки