Изпращане от Марек247 »29 април 2013, 20:40

това

благодаря много за насърчителните думи, много се радвам, че има хора като теб, но никога повече няма да започна да пуша 3 пъти и това е отвратителен навик, но чак сега спечелих парче, имам 65 поради факта, че съм забавил метаболизма и много сладък папам:/това ми показа моя ИТМ

12533 ​​kJ, съставен от
68 грама протеин,
494 грама въглехидрати и
86 грама мазнини.
Ако ядете 5 хранения на ден, трябва да ядете една порция:

2507 kJ, съставен от
14 грама протеин,
99 грама въглехидрати a
17 грама мазнини.

но досега съм ял около (когато отслабна) половин кроасан пипер, риба тон, шунка и сирене, или просто маслена зеленчукова супа и тук-там нещо сладко или сутрин някаква зърнена култура, колко кроасани е около 2507 kj ? Не бих искал да качвам килограми, защото имам доста добра фигура, дори ако по някакъв начин тренирам да имам мускулна част, толкова добре, това просто ме дразни, че не знам колко трябва да сложа на обяд за закуска и т.н. Излизам от дамите, малко съм беден (лекарят ми каза да не го правя). Ще взема много килограми (не искам това отново), така че не знам как да започна проблем сега ям сега и съм изцяло в хаос, да пуша от четвъртък или една цигара, така че от дъното на деня я дадох, а за този проблем с простатата се чувствам по-добре, все още е това, аз наистина трябва да призная, че чаят само помага, но ако не го пия отново, няма да се влоша малко. утре имам кръвни резултати, така че ще знам дали нещо здравей хора и благодаря за помощта много голяма благодаря иначе съжалявам за грешките някак си дори не искам да го поправям така здравей

Re: какво мога да направя, за да имам същото тегло?:-)

Изпращане от тини »30 април 2013, 06:10

Re: какво мога да направя, за да имам същото тегло?:-)

Изпращане от Марек247 »01 май 2013, 18:48

Re: какво мога да направя, за да имам същото тегло?:-)

Изпращане от тини »03 май 2013, 06:11

Re: какво мога да направя, за да имам същото тегло?:-)

Изпращане от Марек247 »03 май 2013, 08:28

Re: какво мога да направя, за да имам същото тегло?:-)

Изпращане от тини »03 май 2013, 09:00

Re: какво мога да направя, за да имам същото тегло?:-)

Изпращане от Марек247 »10 май 2013 г., 21:24

Re: какво мога да направя, за да имам същото тегло?:-)

Изпращане от тини »12 май 2013 г., 15:44

Re: какво мога да направя, за да имам същото тегло?:-)

Изпращане от Марек247 »23 февруари 2016, 20:07

Здравейте, започнах една тема в друг отдел на форума, но ще напиша и тук в старата си тема . Приблизително имам 77 килограма и бих искал да го сложа на 68-70 и да започна да спортувам повече въпреки здравословните проблеми . Проблемът е, че не мога да намаля диетата си така нито един ден, а вечерта ще пожелая какво има под ръка, какво да направя за това? наистина започна да ме притеснява Как трябва да изглежда диетата за 1 ден ?
Най-добре, ако може да се изрази в броя на класическите кроасани, защото не знам как да готвя и не знам как да приготвям ястия, така че предпочитам да дам кроасан. Само 1 кроасан сутрин, след това 3 часа нищо 1 кроасан + ябълка (не е ли много?) Кроасан, обикновено направен от зеленчуци или сирене. Обяд супа от боб, зеленчуци от леща, пълни са около 3 купички с одеяло (не е ли много, когато ям боб или леща + картофи в него? Чувствам доста сито след такъв боб, въпреки че обикновено ядях двойно повече порция. Olovrant Наистина нямам идея какво бихте, трябваше да сложите там 2 яйца и 1 кроасан е добър - вечер бяло кисело мляко и люспи - около 2 деца, когато ги сложа в чашата - не е твърде много?

Други въпроси, когато давам например 3 рога по желание, но не се движех добре през деня?

Ще се свие ли стомахът ми, като ям толкова малки порции и не изпитвам нужда да ям толкова много? за да не преяждам? ако е така, след колко време приблизително?

Освен това борите ли се с факта, че понякога или повече от понякога имате желание да се храните правилно „като човек“? или просто аз съм толкова алчен ?

Искам да се храня така както заради загуба на тегло, така и заради здравословни проблеми, 5-6 пъти дневна диета, според мен, би ми помогнала да не напрягам стомаха си. Това е моят проблем има ли някой съвет как да намалите апетит? не за да не ям нищо, но за да смекча вкусовете? че може да не живея, за да ям или да ям, за да живея? ако трябва да го напиша така? добре, благодаря ти.