малко

Сънят на бебета и деца - вечна тема. Кой от нас не би имал личен опит с проблемен сън и със съня като такъв?

В случай на деца проблеми със съня засилват се, защото, разбира се, те носят стрес и нервност на останалите членове на семейството. Да бъдем способни на това нежелано предотвратяване на ситуации, за да можем да осигурим безпроблемен сън и спокоен сън на бебето, нека разгледаме съня от малко по-различен ъгъл.

Д-р Сиърс държави няколко факта, знания, които ще ни доведат до по-широко разбиране и разширяване на знанията за това какво се случва с нашите трохи това се случва по време на сън.

Четири факта за съня, които родителите трябва да знаят

Как спят възрастните

Много от нас си помагат да заспим, съзнателно или несъзнателно, доказани дремещи ритуали: четене, слушане на музика, гледане на телевизия или секс.

Докато заспиваме, мозъчните ни центрове започват да си почиват и ни позволяват преход към фаза на дълбок сън (NRAM - не бързо движение на очите), когато умът и тялото са в най-голямо спокойствие.

Дишането е бавно, редовно, мускулите са отпуснати, сякаш сме „зашеметени“. Приблизително за един и половина часа дълбок сън, мозъкът ни започва да "да се събудя„И„ работа “, която ни отвежда до фазата светлина, активен сън (RAM - бързо движение на очите).

След това очите се движат под затворените капаци според мозъчна дейност. Мечтаем, преобръщаме се, може би имаме отворени очи без пълно събуждане. Понякога също ще се събудим напълно, отиваме до тоалетната, пием вода, връщаме се в леглото и продължаваме да спим.

Тези алтернативни цикли дълбок и лек сън Те се редуват приблизително на всеки два часа през нощта, така че средният възрастен спи наоколо шест часа дълбоко а два часа в активен сън. Така че не спим дълбоко цяла нощ, въпреки че може да се чувстваме така.

Как спят бебетата

Когато приспиваме бебе люлееща се в ръцете й, в люлката или количката, затваря капаците и постепенно заспива. Въпреки затворените му очи, неговите клепачите все още се разклащат, диша неравномерно. Ръцете и раменете му са отпуснати, той може да бъде кардиран тук, да се протегне или леко да се усмихне.

Ако го сложим в леглото така, след известно време той ще се събуди и ще започне да плаче. Причината е проста. Бебе още не съвсем заспал, стигна само до сцената лек сън.

Ако повторим малко спалния ритуал, ще открием това диша редовно и спокойно, той има отпуснати мускули, кардирането и разтягането постепенно изчезват. Бебето се премести в фази на дълбок сън, когато можем да го сложим в леглото, без да се събуждаме.

Родителски урок бр. 1 - Разпознайте активните и дълбоки етапи на бебешкия сън

През първите месеци от живота децата първо преминават през състояние активен сън, от които четат лесно. Приблизително двадесет минути е времето, през което бебето е във фаза дълбок сън и можеше да продължи да се придържа сладко.

Някои деца потъват в дълбок сън по-бързо през следващите месеци от живота. От нас зависи да се научим да разпознаваме фаза на съня нашата троха. Без значение къде спи - в количка или столче за кола, ако искаме да го прехвърлим в креватчето, си струва да изчакаме, докато стигне до фазата на дълбок сън.

Децата имат по-кратки цикли на дълбок и лек сън от възрастните

Нека гледаме как бебето спи. Около един час след заспиването започва да се върти, смяна, наблюдаваме леко треперене на клепачите и напрегнати мускули по тялото, прави различни гримаси по лицето, диша неравномерно. Бебето се върна във фаза лек сън.

Времето за преминаване от дълбок към лек сън е „чувствително“ време към може да се събуди, особено ако има нежелан стимул да го направи, като напр глад. Ако обаче не се събуди, ще премине тази фаза сравнително бързо, в рамките на десет минути ще се върне в състоянието дълбок сън.

Цикълът на сън при възрастни (преход от лек към дълбок сън и обратно) отнема средно деветдесет минути. Цикълът на сън на бебето е по-кратък и варира от 50 до 60 минути, така че бебетата преминават през "чувствителния" етап със "заплахата" да се събудят приблизително всеки час.

Когато бебето е в лек сън, можем да сложим ръка на гърба му, да изпеем успокояваща мелодия или просто да легнем до него, ако е в леглото на родителя си. По този начин ние „тихо“ ще гарантираме, че той няма да се събуди от лек сън.

Родителски урок бр. 2 - Помогнете на бебетата да заспят дълбоко, без да се събуждат

Някои деца преминават от лек към дълбок сън те се нуждаят от ръка за помощ, глас на родителя, майчина грижа. Има и такива, които могат да преминат през тези „чувствителни“ моменти на сън доста гладко и дори да се събудят, могат да се върнат сами. до дълбок сън.

От горните разлики в уникалния състав на циклите на съня следва, че родителите трябва да създадат такива условия за съня на бебето, че „чувствителното“ време на преход от лек към дълбок сън да премине, без да се събужда.

Дълбокият сън на бебетата е различен от този на възрастните

Деца те спят по-дълго като възрастни и „чувствителни“ периоди на събуждане в лек сън, ние разчитаме на тях два пъти повече, отколкото с родителите. На пръв поглед този факт не е много справедлив за майка и баща, уморени от целодневни грижи, от друга страна, за принципи на съня (или спящите) деца трябва да се разглеждат от гледна точка на защитата им жизнени функции.

Ще ни бъде по-лесно да разберем и адаптираме нуждите на детето нощен болногледач така че да помага, а не вреди естествени ритми съня му. В този момент има противоречие със съвременните подходи, като се въвеждат различни техники, които помагат на бебето да заспи по-дълбоко през нощта - дори с цената на възможния риск.