относно

Затлъстяването е един от класическите примери за болест на цивилизацията, която много малко хора приемат на сериозно. Статистиката обаче казва недвусмислено, че това е един от най-често срещаните фактори на преждевременната смърт, според цифрите около 2,8 милиона души умират всяка година.

В същото време затлъстяването само по себе си е проблем, който рано или късно ще засегне почти половината от населението в развитите страни и в обозримо бъдеще ще е вярно и у нас. Въпреки че е вярно, че много хора не носят отговорност за това състояние, тъй като те имат значителен дял от някои вродени влияния или заболявания в тялото, е необходимо да се обърне внимание на затлъстяването колкото е възможно повече.

Какво е затлъстяването, как се появява и какви са неговите симптоми

Затлъстяването се определя като състояние, при което има прекомерно съхранение на мастните депа в тялото. Зад това съхранение обикновено стои комбинация от прекомерен енергиен прием и недостатъчен енергиен разход, което се нарича основно затлъстяване. Но има и вторичен.

В този случай това е влиянието на някои други фактори, най-често някои храносмилателни или метаболитни заболявания. Затлъстяването може да бъде от андроиден тип, където мазнините най-често се съхраняват в торса и корема или гиноидни, където мазнините се натрупват в ханша. Първият тип е по-рисков от здравна гледна точка, вторият малко по-малко.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

По отношение на най-важните характеристики и прояви на затлъстяване, тогава:

  • най-важният показател е ИТМ, според който се разграничават три степени на затлъстяване, първата започва в 30, втората в 35 и третата в 40
  • освен това е необходимо да се гледа не само чисто ИТМ, но и обиколката на талията, при мъжете това е затлъстяване с обиколка над 102 см, за жените е достатъчна по-малка обиколка, над 88 см
  • в допълнение към визуалната проява на затлъстяване под формата на затлъстяване, този проблем се проявява и с повишена умора, липса на физическа сила и по-трудни упражнения
  • могат да се появят и някои прояви, откриваеми само чрез лабораторни тестове, а именно повишен холестерол, атеросклероза, диабет и хипертония

Затлъстяването има и сериозни усложнения

В случай на затлъстяване е много важно да се вземат предвид не само неговите прояви и рискове, но и усложненията. Те се отнасят главно до отслабването на опорно-двигателния апарат, но също така например затруднено дишане, по-чести кожни заболявания или по-лошо зарастване на рани.

Причини и кога се появява затлъстяването

По този начин основната причина за затлъстяването е наддаването на тегло, но това състояние се влияе от няколко фактора. Най-често срещаните включват начин на живот и менюта, но трябва да се вземат предвид и някои вътрешни и външни фактори, на които се влияе много по-трудно.

Ето ефектите, които са свързани с повечето случаи на затлъстяване:

Неправилно хранене: Най-честата причина за затлъстяването е дългосрочната лоша диета и свързаният с това начин на живот. Нередовното хранене и твърде много полуфабрикати, ястия за бързо хранене, мазни храни, сладкиши и ястия, съдържащи сол, също ще повлияят на теглото.

Твърде малко движение: Липсата на физическа и физическа активност е фактор, който влияе върху начина ви на живот и допринася значително за затлъстяването. Ако имате мързел, заседнал начин на живот и като цяло имате малко упражнения, е трудно да избегнете затлъстяването.

Различни видове заболявания: Напротив, болестите на различни части на тялото, които също могат да увеличат телесното тегло, са труден фактор за влияние. Това са метаболитни заболявания, хормонални заболявания като хипотиреоидизъм или някои вродени храносмилателни заболявания.

Ефект на лекарствата: Някои лекарства също могат да имат ефект върху наддаването на тегло, повече задържане на вода в тялото, повишен глад или забавяне на храносмилането и метаболизма. Това са лекарства за диабет, сърце, кръвно налягане, депресия, епилепсия или хормонална контрацепция.

Други въздействия: Някои вътрешни и външни фактори също могат да допринесат за появата или влошаването на затлъстяването, а именно хормонални аномалии по време на менопаузата, възприемане на хранителни навици от околната среда, степен на термогенеза в тялото или депресия, стрес или скука.

Справяне със затлъстяването у дома

Ако искате да бъдете по-активни в борбата със затлъстяването, можете да вземете много мерки директно у дома. Идеално е да комбинирате тези, които работят директно срещу затлъстяването, неговото поява и влошаване, с тези, които помагат за отслабване.

Вие знаете как да използвате няколко ресурси и опции, главно тези:

Подобряване на диетата

Ако искате да се справите със затлъстяването, първо трябва да се обърнете към диетата. По-специално трябва да имате много зеленчуци, риба, постно месо, пълнозърнест хляб, ядки и семена. И обратно, трябва да изключите мазни, тежки, пържени, подсладени, осолени и консервирани храни.

Хранене 5 пъти на ден

Не само това, което консумирате, но и начина, по който се храните, влияе на риска от затлъстяване. Яжте редовно, 5 пъти на ден на малки порции, не пропускайте закуска, първото хранене половин час след събуждане и вечеряйте не по-късно от 2 часа преди лягане.

Здравословен режим на пиене

Както при храната, трябва да се избягват течности и такива, които съдържат твърде много захар, като енергийни напитки или лимонади. Най-добрата е водата, или водата с лимон или други плодове и зеленчуци. Пийте най-малко 2,5 литра на ден.

Редовно движение

Също така е много важно да повлияете на енергийните разходи, независимо от степента на затлъстяване. Трябва да започнете с редовни разходки, ходенето е най-естественият вид дейност. След това добавете например бягане, плуване, колоездене и фитнес.

Премахване на рисковите ефекти

Също така е необходимо да се намали въздействието на някои рискови фактори, които могат да изострят или увеличат риска от затлъстяване. Те включват стрес, неподходящ вид работа, честа консумация на алкохол, тютюнопушене и проблеми с психичното здраве като депресия или тревожност.

Дългосрочна целодневна диета

Можете да се справите най-ефективно със затлъстяването с дългосрочна диета, което ще означава цялостна промяна в диетата през целия ден. Благодарение на това можете не само да намалите приема на нездравословни хранителни вещества, но и да подсилите метаболизма си и да подпомогнете изгарянето на мазнините.

КАКВО Е ПРОФЕСИОНАЛНОТО ЛЕЧЕНИЕ НА ЗАТЪЛВАНЕТО?

Затлъстяването е един от проблемите, който се класифицира и класифицира като стандартно заболяване, има и лекарства и лекарства за него. Това са централни аноректици, лекарства, които намаляват апетита и лекарства, които намаляват усвояването на хранителните вещества. Разполагането им обаче е изцяло в компетенцията на лекаря.

Защо не опитате и кето диетата

Ако искате да се борите със затлъстяването и чрез общи и сложни промени в диетата, можете да го направите чрез диета. Но избягвайте диетите, които са твърде драстични и краткотрайни, те могат да имат както ефект, така и риск за здравето.

И обратно, сложните и дългосрочни диети, като Кето диетата, са по-добри:

  • в неговия случай това е индукция на състояние, наречено кетоза, което е метаболитно и физиологично естествено състояние на организма, когато има по-добро изгаряне на мазнини
  • в това състояние тялото избира първични мазнини и складирани мастни запаси като източник на енергия вместо захари, тъй като приемът на въглехидрати е намален
  • Основният принцип на диетата е да се намали приема на въглехидрати под границата от 50 грама на ден, когато се появи кетоза, както и приема на мазнини
  • напротив, това, което трябва да се консумира повече, са протеини, както и зеленчуци, които съдържат необходимите фибри, ядки и семена също се препоръчват

Резултатът от споменатите промени в диетата е не само подпомагането на изгарянето на мазнини, което е важно за отслабването, но и цялостната подкрепа на метаболизма и храносмилането, именно чрез фибри. Освен това влияе и на нивата на холестерола и захарта.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Диетата се провежда в три фази и може да продължи от 12 до 14 седмици. В първата фаза става дума главно за индуциране на състоянието на кетоза чрез диетични мерки, във втората фаза става въпрос за най-ефективното отслабване и изгаряне на мазнини, в третата фаза става въпрос за поддържане на постигнатото тегло и предотвратяване на йо-йо ефект. Такова разпределение ще гарантира, че загубата на тегло е дълготрайна и устойчива.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Имате две възможности за спазване на кето диета. Първият е да коригирате менюто и рецептите, така че да можете да следвате принципите на съотношението на протеини, въглехидрати и мазнини. Второто е използването на готови протеинови храни, ястия, напитки и продукти.

Диетичната програма Ketomix се фокусира върху тази възможност:

Асортиментът включва протеинови ястия, супи, смесени коктейли, различни напитки, пръчки, здравословни деликатеси или десерти, които отговарят на диетичните условия и не нарушават кетозата.

Освен че е по-удобна, тази опция има и следните предимства:

  • на едно място можете да решите целодневни ястия от сутрин до вечер
  • храната и напитките са балансирани по отношение на хранителни вещества, витамини и минерали
  • подготовката е проста, не е нужно да готвите нищо и след няколко минути е готово

Хранителният асортимент KetoMix е относително богат и с тях можете да покриете по-големи и по-малки ястия, на практика целодневно меню. Тук ще намерите протеинови супи с различни вкусове, омлети, каши, палачинки, сладкиши, сушено месо, тестени изделия, намазки и дресинги. Протеиновите блокчета от различни видове са неразделна част и тук имате избор от много вкусове.

Като част от здравословно лакомство можете да посегнете и към протеинови шоколади, меденки, десерти и различни пикантни деликатеси от чипс, през бисквити до начос. Не е нужно да се притеснявате, че приемате твърде много въглехидрати, всичко е свързано с протеинови закуски.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Що се отнася до напитките, тук се предлагат коктейли от суроватка и соев протеин, които можете да приготвите с помощта на вода, а също и в няколко вкуса. Можете да закупите споменатите храни и напитки поотделно и в пакети за седмица, две седмици, три седмици или цял месец. KetoMix предлага и хранителни добавки с L-карнитин за изгаряне на мазнини.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Можете да закупите всички ястия, напитки и препарати KetoMix или лично в марков магазин, или по по-удобен начин чрез Интернет. Благодарение на това не е нужно да ходите никъде и няма значение къде живеете, можете да поръчате всичко от електронния магазин www.ketomix.sk за няколко минути.

Покупката е възможна и чрез мобилен телефон и има няколко предимства:

  • няма нужда да ходите никъде, куриерът ще достави пратката директно до вратата
  • дори не е нужно да имате пари в брой, защото можете също да плащате предварително и по интернет
  • можете да сравните всички препарати и храни на едно място
  • Имате и онлайн и телефонна информация за вашите въпроси

Що се отнася до начина на покупка, той изобщо не се различава от обикновената поръчка в други електронни магазини. Всичко, което трябва да направите, е да добавите храната, напитките и продуктите, които искате, в кошницата, да изберете начина на плащане, да изберете начина на доставка, да попълните своите данни и адрес и да изпратите поръчката.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Целият процес отнема само няколко минути, в рамките на 3 работни дни след това трябва да имате пратката вкъщи или в пункта за събиране на корабостроителницата, ако изберете този начин на транспорт. Положителната страна е, че можете да платите с наложен платеж и в брой, но също и чрез интернет банкиране или онлайн карта за плащане. Споменатата инфолина ще отговори на всички останали въпроси.