олимпийските

2.9. 2012 5:30 Те са успешни и в това, което правят, постигат отлични резултати. Просто победители. Защо така? Какво се крие зад техния успех? Вината е и диетата им.

Ключът, който отключва печелившите врати
Всички знаят, че ключът към нашето същество и здраве се крие в правилния начин на живот. Именно храната ни осигурява енергия за извършване на ежедневните ни дейности. Но какъв вид диета дава сили на спортистите да постигнат толкова високо представяне? Какво им дава енергия да скачат, да бягат, да плуват или да вдигат тежести по-бързо и по-добре от всички нас? Ето няколко съвета как се хранят победителите в редовен ден. Менюто обаче се различава от вида спорт, който се изпълнява.

Гимнастика, пълна с протеини
Този спорт е една от анаеробните дейности. Това означава, че това е краткосрочно упражнение с висока интензивност. Тук за кратко време са необходими силни енергийни течения. Гимнастици като Стивън Маккейн го получават от диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. И идеалното е, когато до 60-70 процента от дневните калории идват от протеини (като месо, сирене).

Останалото трябва да се състои от въглехидрати (напр. Пълнозърнести макаронени изделия, плодове, зеленчуци) и мазнини (орехова мазнина и др.). Но гимнастиката е специален спорт, който изисква идеално тегло. Следователно гимнастичките също трябва да следят теглото си.

Калорично плуване
Можете ли да си представите, че трябва да получавате хиляда калории на всеки час? Немислимо? Е, това е необходимо на Майкъл Фелпс, носителят на 8 златни медала по плуване, по време на усилени тренировки и състезания, за да спечели. По този начин той може лесно да изяде 6000 до 8000 калории на ден. За разлика от гимнастиката, плуването е аеробен спорт.

Това означава, че това е дейност, изискваща по-голяма енергия. По този начин висококалоричните храни с високо съдържание на въглехидрати позволяват на спортистите за издръжливост да постигнат отлични резултати. Но дневният ви прием на калории трябва да бъде правилно разпределен. Определено няма да им помогне да настояват усилено, за да спечелят точно преди състезанието.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар