26.3. 2018 г. Имаме 7 съвета за вас, които ще укрепят сърцето ви. Ще се изненадате какво може да повлияе на правилната му функция.

нездравословни

iStock

Популярно от мрежата

Силвия от най-лошата седмица в живота ми: JUJ, това беше най-смущаващият й момент, но всичко грешно!

СЪВЕТ за страхотна вечеря: Изненадайте семейството с домашен хляб с намазка от бринза, ще бъде удоволствие

Как Кейт и Уилям отглеждат децата си? Ейха, тази 1 дума НЕ ТРЯБВА да се произнася у дома!

Soňa Skoncová вече подготвя оборудването: AHA, което вече е подготвила за своята ЛЮБОВ!

Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!

Свързани статии

Избягвате ли да гледате в тоалетната? Правите голяма грешка! Какво разкрива формата и цветът на изпражненията за вашето здраве

Свързани с темата

Табу на болестта

Женско здраве

Алергии

1. Редовните медитации и автогенното обучение ще облекчат и облекчат стреса.

2. Грижете се за зъбите си. Почиствайте ги всеки ден и обръщайте внимание на здравите венци. Тъй като заболяването на венците е опасен рисков фактор за сърдечни заболявания. Бактериите от венците попадат в кръвта и могат да причинят възпаление на кръвоносните съдове.

3. Уверете се, че спите достатъчно. Тя е основата за здраво сърце. Ако спите малко или лошо, рискът от сърдечни заболявания е много по-голям. Според проучването хората, които спят по-малко от шест часа на ден, са два пъти по-склонни да получат инфаркт.

4. Не седи твърде дълго. Ако седите дълго време, упражненията няма да ви помогнат и излагате сърцето си на висок риск от заболяване. Това е лоша новина за хората, които имат заседнала работа. Също така е важно да се движите през деня. Паркирайте колата си далеч от работа и ходете, когато трябва да екипирате нещо с колега, станете и отидете при него, вместо да се обадите.

5. Избягвайте и втора употреба дим. Пасивните пушачи са изложени на риск до 30% повече сърдечни заболявания. Когато някой пуши с вас, отидете настрани.

6. Разпределете енергията през целия ден и почивайте редовно през деня.

7. Останете активни и не се отказвайте, приемете себе си такива, каквито сте, и подредете живота си по съответния начин.

5 топ храни

Това, което определено не трябва да пропускате от менюто си, за да запазите сърцето си здраво?

❤ Сьомга а тлъстите риби като сардини, скумрията са суперзвезди за сърцето. Те съдържат много омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват риска от артериосклероза. Яжте ги два пъти седмично.

❤ Овесени люспи те имат много фибри и малко холестерол. Те действат в храносмилателния тракт като гъба, която абсорбира холестерола и го елиминира в кръвта. Лекарите препоръчват пресни люспи (не незабавни), овесените ядки и тестените изделия също са добри.

❤ Боровинки, но също така ягодите и другите плодове намаляват риска от инфаркт с до една трета. Те съдържат антоцианини, флавоноиди (антиоксиданти), които понижават кръвното налягане и отпускат кръвоносните съдове. Антоцианините придават на този вид плодове типичния цвят.

❤ Тъмен шоколад със съдържание на какао над 60% също е отлично за сърцето. Намалява риска от сърдечни проблеми като инфаркти и поражения.

❤ Картофи мнозина го смятат за нездравословно, защото са бели и изглеждат непривлекателни. Въпреки това, с изключение на пържените картофи в масло, картофите са полезни за сърцето. Те съдържат калий, който понижава кръвното налягане. Те също имат много фибри, така че определено не са храната, за която трябва да се притеснявате. Те имат много страхотни ефекти.

За да не ти се случи

Вероятно няма да искате да го чуете, но преди всичко упражненията са най-добрата превенция. Опитайте с естествения, т.е. ходете повече, седнете по-малко и легнете.

Разбира се, важат и старите познати - по-малко алкохол, цигари и мазни храни.

И преди всичко, за да не преминете през болестта, опитайте се да дадете време на тялото да се излекува спокойно.

Знаете ли, че.

. Повече от 100 000 пациенти в Словакия страдат от диагнозата сърдечна недостатъчност?
. Около 14 000 души са хоспитализирани всяка година заради болестта?
. хората на възраст над 60 години и хората, страдащи от хронични диагнози, са най-застрашени?
. само специалист може да предпише лечение?