вечеря

Много хора отказват да вечерят, когато се опитваме да отслабнем, но това не може да се направи. Отказът от вечеря, разбира се, може и ще отслабне, но здравето ще се влоши. За да е полезна храната, трябва да изберете правилната храна и да знаете какво да ядете за вечеря, за да не се оправите.

Какво да ядем за вечеря с правилно хранене?

За вечеря чаши сок, леки супи, бульони и също горещ шоколад - тези продукти не се задържат в тялото повече от час, което означава, че ще искат нещо за ядене за вечеря. Идеалните продукти за отслабване са яйца, морски дарове, варени картофи и някои леки салати. Ето какво вкусно можете да ядете за вечеря с правилно хранене:

  • 200 грама варени скариди с доматен сос, като гарнитура можете да сервирате фиде - не повече от 100 грама;
  • Приготвени в униформа два малки картофа, 200 г варено рибно филе, лека зеленчукова салата;
  • 400 г китайско (пекинско) зеле, смесено с растително масло;
  • 200 г извара и 50 г неподсладени бисквити с ниско съдържание на мазнини.

Какво да ядем за вечеря с диета?

Обикновено късните ястия са пълни с неспокойни нощи и излишни килограми, така че е важно да разберете какво можете да ядете за вечеря със загуба на тегло.

  1. Лека зеленчукова салата - не предлагайте салата с майонеза, по-добре е да добавите малко растително масло - по-лесно се смила.
  2. Овесени зеленчуци - обработени по-бързо от пресни. Те могат да се сервират с омлети, постна риба и месо.
  3. Извара - най-добре е да си купите нискомаслено извара, можете да добавите плодове, желе или една чаена лъжичка мед на вкус.
  4. Риби с ниско съдържание на мазнини или месо - месото и рибата трябва да бъдат приготвени и постни в подходящи количества.

Благодарение на горните съвети можете лесно и бързо да отслабнете, но да не гладувате и да не използвате твърди диети.