Ако в момента също отслабвате и се чудите какво да ядете за вечеря по време на отслабване, за да не го разваля, тогава можете да се вдъхновите от тези храни, които ще подпомогнат метаболизма ви и ще ви задоволят! Лягането на празен стомах изобщо не е добро за вас или за загубата на тегло ...
Ако смятате, че е най-добре да не вечеряте по време на отслабване, тогава грешите ... Трябва да вечеряте, за да ускорите метаболизма си, независимо дали отслабвате или поддържате темпото. Ако не вечеряте, правите подобна грешка, ако преядете по време на вечеря. 4-6 хранения на ден трябва да бъдат, за да поддържате постоянно храносмилането и енергийните си разходи. Ако не вечеряте, ще сте гладни в леглото, ще ви е по-трудно да заспите и няма да ви помогне да отслабнете. Ако не сте гладни вечер, поне изпийте смути напитка или зеленчукова салата със сирене, тофу или парчета постно месо. Не забравяйте да ядете протеини, докато отслабвате.
Подходящи ястия за вечеря по време на отслабване
Смути напитките са благодарна пълноценна храна (напитка), която е готова за миг и можете да използвате всичко в нея (зеленчуци, плодове, семена, ядки, какао, канела, шоколад, кокос, масла, млечни продукти ...). Smoothies напитките са пълни с витамини, минерали, фибри и всички активни вещества, които също се използват в използваните храни, не се подлагат на никаква термична обработка, така че тази сурова диета е идеална или за отслабване, или просто за поддържане на теглото. Можете сами да регулирате плътността на смутитата от напитката, като добавите вода или мляко. Напитката смути е подходяща вечеря, успокоява стомаха, не натоварва храносмилането и доставя максимално активни съставки.
Изварата (бяла без аромат) е идеална форма на вечеря, която засища, осигурява протеини, няма толкова високо съотношение на калории и можете да я получите точно по ваш вкус. Можете да приготвите нискомаслено или нискомаслено извара (250 грама) за вечеря по два различни начина. За сол: добавете нарязана шунка, варено яйце, счукан чесън, сирене, различни подправки или семена или ядки. Сладко: добавете пресни плодове (1 брой), смляна канела, какао, 1 ч. Л. Мед, стевия или овесени ядки. Такова извара почти не съдържа консерванти, както когато купувате готово ароматизирано извара. Настройте изварата си за вечеря по ваш вкус.
Бялото кисело мляко е благодарна, бърза и лесна форма на вечеря по време на отслабване. Можете да "украсите" бялото кисело мляко с каквото пожелаете ... Можете да го приготвите сладко: плодове, канела, кокос, какао или сол: шунка, сирене, подправки, зеленчуци, маслини, песто, доматен сос ...
Благодарна храна! Можете да снасите яйца на спокойствие по време на отслабване за вечеря. Пригответе омлет или тиган от две до три яйца. Яжте яйца за вечеря без хляб, добавете пресни зеленчуци и настържете твърдо сирене (25 - 30% мазнина) отгоре. Като алтернатива можете да сложите малко тофу или качествена шунка в омлет от две яйца.
Постно месо, риба, тофу или соя
Постното месо, риба, тофу или соя в комбинация с пресни зеленчуци също могат да бъдат идеална вечеря. По време на отслабване можете да хапвате постно пиле, риба, парче тофу или парчета соя за вечеря. Можете да го комбинирате със замразени, пресни зеленчуци или, ако не сте веган, със сирене. Вкусна вечеря, пълна с протеини и зеленчуци, какво повече е необходимо? Не се страхувайте да експериментирате и със соя или тофу.
Вечерята е също толкова важна при отслабване, колкото закуската или обяда, не я забравяйте, просто изберете!
Оставете отговор Отказ на отговор
Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“