Здравейте жени ... Искам да попитам какво бихте препоръчали да ядете, за да мога да наддавам на тегло. По принцип цялото ми здравословно и нездравословно тегло се движи с половин килограм нагоре. Отивам до тоалетната. 😀 и отново съм на същото тегло. Благодаря 🥰
Не само, че е, но е и хранително ценна и най-вече CVICIT!
Също така бих препоръчал упражнения и качване на малко мускулна маса.
@ monca0021 защо искаш да наддадеш? Заради забременяването? В тоалетната - за голяма нужда или за опровержение? Може да получите прекалено стрес или да пиете кафе, получавате много стомашна киселина и ядете всичко. Комплекс Bite B. Яжте това, което ви харесва и което е здравословно.
@loliki да планираме бебе. Нямам предвид нормалната голяма нужда😀 Толкова се страхувам от повръщане, че не бих си пъхнал палеца в устата 😀 В момента имаме доста стрес в семейството. Не пия кафе. Но не мога да спечеля целия си живот, въпреки че нямаше стрес. Дори тренирах и нищо. Вече съм отчаяна от това, мога да го ям и така или иначе няма да го взема🙈
качество B12 всеки ден . Бях толкова разстроен, че навреме поръчах 2 обяда за работа: D. Никога не можех да наддавам и се срамувах от краката на паяка: D за около 4 месеца качих около 6 кг и накрая не приличах на шибан паяк: D
@ monca0021 Тъпата психика може да съсипе всичко. Ако имате много стрес, започнете с антистресов чай, ако това не е достатъчно, опитайте Persen или други. И най-важното е, че не искам нищо на всяка цена. Всичко си има време.
@lubiss опитайте благодаря! Може би ще помогне 😀 Не бих го отдал на много стрес, тъй като цял живот имам паякови крака 😀
Предлага се и Nutridrink. Това е за укрепване. дъщерята го приемаше години наред. За да не отслабне твърде много. Изпишете лекар - но се предписва само от специалист, напр. гастроентеролог. Предлага се и в аптеката, само 1 брой струва около 2, 8 д. рецепта се плаща 1 ст. Опитайте, може би ще помогне.
@ nini1010 Страхотен съвет. Тя не само ще бъде бедна, но и мускулеста. Женственост здравей. Но.
@similaposova Тя иска да напълнее, а не да изглежда като мускулест изрод.
@ asia83 Така че изобщо не е вярно. Само човек, който изобщо не го разбира, може да каже нещо подобно. Твърде бедните жени са създали специален план за диета и упражнения с треньори, резултатът от който е хубав, дори и подходящо наддаване на тегло. Фактът няма смисъл да изразявате, че не я разбирате, защото само човек, който всъщност не знае много за това, може да напише това.
@ asia83 Жената никога няма да изглежда като мускулест ботаник, освен ако не яде добавки за поддържане на мускулния растеж
@ monca0021 и имате проблем със забременяването и те ви казаха, че е свързано с теглото?
Защита на жлезата, която имате добре?
Все едно забременях с тегло 42 кг и нещо ... и с двете деца от това тегло.
Взимам b комплекс и магнезий . Ходя и на фитнес (под наблюдението на треньора) . но ще видим . сега отслабнах след гастрит и не мога да го приспя, макар че Ям добре . Също така изследвам въпроса с щитовидната си жлеза по време на профилактика. Ale.tu mam.ok . Предполагам, че съм. След баба ми ....
@ asia83 сигурно си малко по-лесен, нали? За да изглежда жената като мускулест ботаник, тя се нуждае от тестостерон, който тя няма, тъй като няма тестиси (в повечето случаи). Така че мускулестите миди трябва да инжектират синтетичен тестостерон, който е анаболен стероид, и когато започне, независимо дали е мъж или жена, тогава, по мое мнение, спира да помага на спорта и започва да навреди. В някои страни анаболите дори се считат за наркотици.
@similaposova са "тестостеронови възбудители", които са предназначени за мъже в напреднала възраст, нека го кажем от 45-годишна възраст, които вече нямат толкова много тестостерон по естествен път. Аз съм на 26 и мога да раздавам тестостерон. Но тези добавки не биха помогнали на жените, те само увеличават секрецията на епидидима и хипофизната жлеза. Lenze не помага на жените, защото те нямат епидидим. Жените трябва да инжектират готов тестостерон директно в телата си. Тогава те са окосмени от силен глад и приличат на мускулест изрод
Така че за пореден път, ако искате да наддадете на тегло, и аз ще предположа, че напълняването не означава три mischelinky на корема. По този начин тренирайте с обем поне 4 пъти седмично в началото и правете това ежедневно
2g протеин на kgth (килограм телесно тегло)
4g въглехидрати на kgth
1g мазнина на kgth
В същото време протеини сутрин на гладно - яйца, белтъци, суроватка, през нощта бавно (извара). Такива дебилини, че след 18:00 вече не трябва да узрявате и т.н. никога, това е отдавна опроверган мит. Kardia минимум, можете просто да го пуснете. Здравословни мазнини, чужди жълтъци, риба, зехтин, соя, ядки. Без треска в чипс от майонеза или бекон.
По-сложно е, ако ми е интересно, пишете ми ss, пиша си блога, не съм треньор или супершварценегер, но имам резултати.