относно

Времето не може да бъде спряно и с него не остарява. Дори да се опитате максимално, ще забележите няколко прояви по тялото си, които показват, че зъбът на времето също е ухапал във вас.

На пръв поглед възрастта разкрива човек стаяотка. Не става въпрос само за бръчки, има и стрruотбрт и силат, приятна яркост и чиста структура без петна, обриви, разширени намотки. Може би вече сте инвестирали много пари в различни специални кремове, но без задоволителен ефект.

И в този случай „вие сте това, което ядете“, а кожата ви отразява само това, което влагате в тялото си. Ето защо трябва да прощавате мастне, таоткоето страviteľне яла, частниľи захар, мляконепродукти и соли.

Но от друга страна те са тук прíродне антиоксиданти, ценние отiviny и фитохимикалъжа, които могат да се погрижат за подобряване на еластичността на кожата и да подпомогнат производството на колаген, така че защо да не използваме пълния им потенциал за своята красота и свежест? Ако искате по-здрава кожа, опитайте да добавите храни от следващия списък към вашата диета.

Тъмни плодове

Всички видове по-тъмни плодове са отаСъб.аrнили тých най-силенти сиch антиоксиданти, които забавят увреждането на клетките. Дори за шепа боровинки, малини или къпини ще ви даде допълнителна доза витамин С, който като антиоксидант стимулира производството на колаген. Това забавя симптомите на преждевременно стареене.

Червени чушки, домати и моркови

Тези разнообразни вкусове и червени плодове са много популярни в нашия регион източник на витаминíв С и бета-каротиесега, който се превръща във витамин А в човешкото тяло.Главната му роля е chrаniт стаяотда пред свреденými UV lсметкаmi a spапостíм от слънцето.

Това е една от причините, поради които е прието да се приемат хранителни добавки, съдържащи бета-каротин (провитамин А) преди летните ваканции, тъй като предотвратява проникването на слънчевите лъчи по-дълбоко в кожата. Редовен, по-дълъг престой на слънце може дрямкаачат необратимое скодове и урýchliт стареене стаяотky или да обуславят развитието на рак на кожата.

Зелен чай

Наименовани силни съединения katechíний, които се намират в зеления чай са niekoľконасебе силенти симоите антиоксиданти като добре познатия витамин С или Е. Те помагат на тялото да се справи по-добре с тежестта на замърсената околна среда, неподходяща диета или по-високо ниво на стрес.

Претовареният организъм остарява по-бързо. Дори една или две чаши качествен зелен чай на ден са полезни за младежки вид и носят редица други ползи - znížтестове за холестерол, залепенисenie trаа тиššiu rýchlosт метаболизъм, виеššи мозъциú дейност.

Ядки и маслодайни семена

Всичко, от което се нуждаете, е малко - занесете няколко ядки пред телевизора, вместо солена закуска, или поръсете салатата с тиквени семки. Ядките и маслодайните семена са не само вкусни, те съдържат и хранителни вещества, които имат благоприятен ефект върху стареещата кожа.

Добре дошлиín E поддържа естествената влага в кожата, хорчияк намалява нивото на стрес, което е признак на изсъхналия и скучен цвят на кожата. Омега-3 мастне киселини изпълнява защитна и регенеративна функция, и разпродажбаеn заедно с протеини те са правилният "допинг", за да поддържат кожата стегната и млада.

Целина

Един от най-здравословните зеленчуци наистина заслужава стабилно място в кухнята. Целината съдържа до 80 ценни хранителни вещества, богата е на витаминíни A, C и E, съдържа естествен копкаík, draslíк, хорчияк, ускорява дейността на бъбреците, като по този начин насърчава отстраняването на замърсителите от тялото. Ако имате раздразнена кожа, която от време на време е измъчвана от обриви, целина (но също така и стръкове) може да се отърве добре от примесите.

Авокадо

Познавате авокадото много добре като оптимално балансирано източник на здравеých мазнини. Това малко чудо също съдържа витаминín C, допълнително dаvku vitamínu E, draslíк и фолиева киселинаú. В него ще намерите представяне на антиоксиданти, които участват в по-бързата регенерация на клетките и предотвратяват преждевременното стареене.

нах Тип: Освен включване в менюто, можете и да опитате печкиú avokадовú маска. Смесете меката пулпа на авокадото с мед, кисело мляко или зехтин и нанесете върху почистена кожа. Прилагайте веднъж седмично за поне 20 минути. Ценните хранителни вещества се абсорбират в кожата и се образува естествен защитен слой, който предпазва от изсушаване.

червено вино

Много танини, минерали и ефективни антиоксиданти. В допълнение, изключителен вкус и примамлив аромат. Червеното вино има няколко силни козове. Нанася малко вреда и може да бъде от полза за вашата красота. Това е особено виновно ресвератрол, който се намира в ципите на червеното грозде. Има силни противоракови способности, бори се със свободните радикали, които допринасят за стареенето на кожата. Разбира се, в този случай нищо не трябва да се преувеличава!

Тъмен шоколад

Накрая истинско удоволствие! Тъмният шоколад със съдържание на поне 75% какао е богат на антиоксиданти флавоноиди, които предпазват кожата от увреждане от UV лъчение, стимулират кръвообращението, като по този начин увеличават снабдяването на кожата с хранителни вещества и неутрализират свободните радикали. Те увреждат кожните клетки и ги карат да стареят. Няколко чуждестранни проучвания дадоха интересни резултати - участниците, които консумираха 20 грама качествен горещ шоколад на ден, подобриха състоянието на бръчките, кожата имаше увеличен кръвен поток и засилена естествена защита срещу UV лъчение.

На коя от споменатите храни можете да се отдадете? Пишете на други читатели в дискусията под статията.