През летните месеци кожата става малко по-дълга. Горещият въздух, ултравиолетовите лъчи, изпотяването напрягат кожата поради топлина, а при недостатъчна грижа дори не могат да се подпишат. В допълнение към защитата на открито - като въздушно облекло, висококачествена козметика с висок UV фактор и не е изложена на екстремно излагане на слънце по време на критични обедни часове, струва си да добавите някои плодове и зеленчуци към вашата диета. Те са създадени за хранителните си вещества през лятото. Освен това те няма да натоварят менюто ви и ще бъдат приятно освежаване за вас през летните дни.

Морков

Най-известният поддържащ хубав тен без съмнение е морковът. Със своето високо съдържание на бета-каротини и витамин А, той спомага за забавяне на процесите на стареене на кожата и освен това поддържа по-дълго здрав загарен вид на кожата. Поглезете се с ежедневната си порция моркови под формата на салати, сокове, смутита, приготвени на пара като гарнитура или просто здравословна хрупкава закуска в ръка. Ще го оцените, например, за туризъм или плуване.

имаш

Праскови

В допълнение към витамин С и каротеноиди, те съдържат и други хранителни вещества, които ще се погрижат за сиянието на вашата кожа. Освен това прасковите имат сезон през лятото. Просто ги хапете с удоволствие и освен че се наслаждавате на изумителния им вкус, вие се грижите и за здравето на кожата си.

Пъпеш

Недостатъчно хидратираната кожа губи сияние и еластичност. Поради съдържанието си пъпешът е изключително подходящ за попълване на течности в тялото и перфектно снабдява кожата ви с вода.

Цитрусови

Те са изключително богати на витамин С, който предпазва кожата от свободните радикали и по този начин забавя нейното стареене. Независимо дали ще се отдадете на прясно пресована прясна закуска или отпиете вода с лимон, и в двата случая ще направите много добра услуга на кожата си.

Киви

Кивитата също така съдържат витамин С и вещества, които помагат за свързването на колагена. Колагенът поддържа еластичността на тъканите в цялото тяло. Освен всичко друго, липсата на колаген много бързо се влияе от мекотата и еластичността на кожата. За да не се притеснявате от бръчки или отпусната кожа, е важно да се храните на диета, съдържаща колаген (риба, качествен домашен бульон ...), да не забравяте и за други вещества, които спомагат за усвояването му.

Домати

В допълнение към витамин С, ще намерите и ликопен в доматите. Растителен пигмент, който помага да се предпази кожата от UV лъчение. Чрез термична обработка неговите ефекти се умножават. Затова не се колебайте да посегнете към доматена супа, тестени изделия с доматен сос или други форми на варени домати през лятото.

Спанак

Освен това предпазва спанака от UV лъчение. Намалява образуването на бръчки и поддържа младежки вид на кожата. Освен това спанакът е зареден с витамини и минерали, така че не забравяйте да го консумирате само през летните месеци.

Маслини и слънчогледови семки

Не забравяйте витамин Е! Можете да го намерите в маслини, слънчогледови семки, ядки и масла. Затова смело ги добавяйте към салати.