Ние сме VEU Най-четените Игри Рецепти Новини

АКТУАЛИЗИРАЙТЕ НОВИТЕ СТАТИИ

плосък

Всички знаем, че най-добрият начин да получите плосък корем е чрез ежедневни упражнения. Има обаче няколко храни, които могат да ви помогнат да постигнете по-бързо фитнес целта си.

Тези храни с плосък корем осигуряват добро хранене, помагат за намаляване на подуването и отслабват. Помислете дали да включите тези десет храни за плосък корем в ежедневната си диета и ще се почувствате по-тънки.

Истинско дебело гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко съдържа много протеини, така че е идеално за десет или по всяко време през деня. Протеинът, който съдържа, помага за потискане на апетита и създава усещане за ситост за дълго време. Можете да добавите любимите си плодове.

Горски плодове

Те са с ниско съдържание на захар и богати на антиоксиданти. Яжте чаша горски плодове всеки ден, за да имате красив тънък корем. Те помагат за укрепване на храносмилането, стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Яйца

Те са едни от най-добрите храни за плосък корем, защото имат много естествени елементи за изгаряне на мазнини и протеини. Те са чудесен избор поради аминокиселините, които са градивните елементи на клетките. Яжте ги на закуска.

Ядки

Шепа ядки са чудесен начин да получите здравословни мазнини, които трябва да консумирате ежедневно. Ядките са богати на протеини и фибри, стабилизират нивата на кръвната захар и потискат апетита. Включете във вашата диета шам фъстък, орехи, бадеми.

Рибата ускорете метаболизма си и намалете апетита. Например, сьомгата и рибата тон съдържат омега 3 мастни киселини, които спомагат за ускоряване на изгарянето на мазнините. Вкусна и здравословна лека храна.

Соя

Соята е отличен източник на протеини, фибри и съдържа антиоксиданти. Добавете ги към супата или към тофу.

Ябълки са едни от най-здравословните храни, които можете да ядете всеки ден. Всяка ябълка съдържа 5 грама фибри, пектин - естествено изгаряне на мазнини. Те са с ниско съдържание на захар и калории, така че са подходящи за лека закуска. Проучванията показват, че тези, които ядат поне една ябълка на ден, отслабват повече от тези, които изобщо не консумират ябълки.

Зелена листна салата

Такава сочна салата е богата на фибри. Ако имате риба или пиле, опитайте салатата като гарнитура. Ще се почувстваш по-добре.

Киноа съдържа 11 грама протеин и 5 грама фибри в половин чаша. Тези зърна са вкусни като гарнитура за вечеря. Те са хрупкави и имат ядков вкус. Това е нещо средно между кафяв ориз и пълнозърнест кускус.

Авокадо е много питателен плод, използвайте го в диетата си. В едно авокадо има 15 г фибри, няма да е гладно. Ако изядете една четвърт чаша авокадо, получавате ненаситени мастни киселини, които помагат за изгарянето на мазнините в корема.