храненето

Има храни, които дават на тялото това, от което се нуждае, и в същото време той е по-готов да го получи, дори когато загубите апетита си.

Няма храна, която да ви избави от грип по някакъв магически начин. Има обаче храни и напитки, които е полезно да се консумират в този момент, за да помогнат на тялото ви да се хидратира и да се нуждае от хранителни вещества. Те също така ще ви помогнат да се почувствате поне малко по-добре и да се излекувате по-рано.

8 съвета за бързо побеждаване на грипа

Две диетолози, Джесика Крандъл и Рена Зелиг, са съставили списък с храни, които отиват "в гърлото", дори ако загубите апетита си, повишите имунитета си и облекчите симптомите си. Техните препоръки, публикувани от портала Health, се основават на изследвания и собствен опит.

Всички знаят, че пилешкият бульон е абсолютна класика и има страхотна репутация при лечение на грип. Тогава също свикваме да пием чай от джинджифил с мед. Което също ще помогне при грип и настинка?

Храни, които стомахът понася

Когато не искате да ядете, най-лесно е да се придържате към леки, невзрачни храни, които стомахът ви толерира без проблеми и е готов да приеме. Това са предимно ябълки, банани или ориз.

Фасул и грах

Пилешкият бульон ще ви осигури протеини благодарение на пилешкото месо, но други източници на протеин също са бобови растения като грах и боб. Освен това те дори не са тежки за стомаха.

Ярко оцветени плодове и зеленчуци

Черпим витамини и от зеленчуците в пилешкия бульон, но също така е добре да ги добавяме директно от плодове и зеленчуци. Когато сте болни, имате нужда от много антиоксиданти, които играят роля за поддържане на здравето и укрепване на имунната система. Специалистът особено препоръчва плодове и зеленчуци със силни и смели цветове: чушки, портокали или плодове.

Електролитични напитки

Когато сте болни, трябва да пиете много течности. Можете също така да се отдадете на електролитни напитки, които не само хидратират тялото, но и попълват натрия и калия. Може да бъде и по-лесен начин да вкарате хранителни вещества в тялото си, ако не ви се яде.

Зелен чай

Пиенето на гореща или гореща течност помага за отпускане на дихателните пътища. Освен това, зеленият чай съдържа полезни антиоксиданти и когато добавите малко мед, това ще ви помогне да успокоите гърлото си и да облекчите кашлицата.

Говеждо месо

Проучванията са установили, че цинкът, който се съдържа например в говеждото, също помага при заболяването. Също така ще намерите необходимите протеини и витамин В.

Храни, богати на витамин В12

Храните, които съдържат витамин В, ви дават енергията, която ви липсва. Витамин В12 може да се намери например в яйца, месо, млечни продукти или зърнени храни, включително хляб или зърнени храни.

портокалов сок

Портокаловият сок е богат източник на витамин С, който може да помогне за съкращаване на продължителността на заболяването. Ако го разредете леко с вода, ще имате достатъчно витамин С, хидратация и в същото време няма да прекалите с много захар и калории.