Дял

Пълният стомах не винаги трябва да бъде само символ на удовлетворение. И това със сигурност не е така при подутия корем, който притеснява все повече хора от всички възрасти. Прочетете, за да разберете какво може да причини прекомерно подуване и как да се борите ефективно с него. Неприятното подуване на корема ще бъде вашето минало!

отървем

Причини за подуване и подуване на корема - търсете храна зад всичко

Лош начин на живот, лоша диета, липса на време и стрес. Фактори, типични за времето, което живеем в момента. И всички те допринасят за различни здравословни усложнения, храносмилателни разстройства на храносмилателния тракт, включително.

Метеоризмът може да има няколко причини. Явно е един от най-често срещаните неподходящо избрана взаимна комбинация от ястия или след това консумиране на храни, които причиняват подуване на корема. Метеоризмът също може да причини храни, съдържащи трудно смилаеми захари и нишесте.

Инфлацията често се свързва с консумацията на бобови растения и зеле. Можете да премахнете проблемите с подуването на корема, като временно ограничите консумацията на тези иначе здравословни храни. Не забравяйте да включите в менюто си храни с високо съдържание на фибри, които са по-лесни за смилане. Подходящи са картофи и кафяв ориз, както и банани и цитрусови плодове.

ТИП: Как да подобрим храносмилането бързо и лесно - прочетете нашите инструкции.

Когато надувате и надувате, изключете или ограничете следните храни:
    варива (особено грах, боб, леща) заквасени продукти, пресни колбаси и узрели сирена бяла рафинирана захар, продукти, съдържащи изкуствени подсладители (използвайте заместители на захарта) сладкиши от зеле, броколи, кейл, карфиол, лук и чесън сушени плодове (сливи), стафиди ), незрели банани
В случай на прекомерно подуване на корема, се препоръчва:
    включете раска, градински чай, копър и розмарин в ястията, които облекчават проблемите с подуването и прекомерното подуване в режима на пиене чай от лайка и мента, или жълт чай от тинтява или джинджифил, които действат подобно на горепосочените билки и подправки

Подуването може да бъде причинено не само от самата храна, но и от мехурчета

Това е така, защото подуването на корема може също да причини прекомерно поглъщане на въздух по време на незабележими дейности като дъвка, пушене или преглъщане. Такъв е случаят и ако говорите или ядете набързо, докато ядете. Тогава погълнатият въздух обикновено се отделя по време на „бълбукане“, но останалият въздух навлиза в червата и по този начин може да бъде една от причините за нежелано подуване на корема.

Въпреки това, освен прекомерното поглъщане на въздух по време на споменатите дейности, ние вкарваме много въздух един в друг, като консумираме храни и напитки, богати на „въздух“. Ето защо, в случай на проблеми с подуване на корема, трябва значително да намалите:

    алкохолни напитки, особено бира и пенливи пенливи вина газирани безалкохолни напитки пенливи витаминни и минерални добавки сладолед криза

Други опасни причини за подуване на корема

Прекомерното подуване се появява и при липса на храносмилателни ензими. След това съставните захари (полизахариди) се абсорбират слабо и действието на чревните бактерии произвежда нежелани газове.

Неприятното подуване на корема обаче може да бъде съпътстващ признак на други сериозни здравословни усложнения, като например:

    функционални нарушения и възпалителни заболявания на храносмилателната система синдром на раздразнените черва (може да има диария или запек) постоянен запек непоносимост към храна (непоносимост към лактоза) тумори стомашни язви

С проблеми с подуване на корема, свързани с коремна болка, придружена от диария или запек не отлагайте посещението при лекар. След щателен преглед лекарят ще разкрие истинската причина за проблемите и при необходимост ще определи подходящото лечение.

ТИП: Знаете ли в какво има храносмилателни ензими в телата ни? Прочетете всичко важно за тях.

Лекарства и пробиотици за подуване или подуване

Освен ако няма по-сериозни здравословни усложнения, можете да потискате подуването на корема с лекарства продажбата не се отпуска по предписание. Тези лекарства осигуряват бърза и ефективна помощ при подуване на корема. Това са безопасни лекарства, които действат в червата и нямат странични ефекти. Те обаче могат да повлияят на усвояването на други лекарства, затова се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт. Обикновено се препоръчва да се спазва двучасов интервал при използването им.

Качествените пробиотици могат да бъдат алтернатива на лекарствата против метеоризъм. Подобно на лекарствата, можете да ги купувате свободно в аптеката. От вас зависи дали предпочитате таблетната или течната форма на пробиотици. Пробиотиците също се съдържат естествено във ферментиралите млечни продукти. Така че, ако не страдате от непоносимост към лактоза, лекувайте се бяло кисело мляко, бриндза или кефир. Пробиотиците оптимизират храносмилането, осигуряват бактериален баланс в чревния тракт и помагат при подуване на корема.

Не забравяйте обаче, че употребата на пробиотици трябва да бъде дългосрочна. Само месечна и редовна употреба може да осигури адекватна колонизация на червата от полезни пробиотични бактерии. Доказуемият резултат от такова използване на пробиотици е намаляване на прекомерното подуване и облекчаване на симптомите на синдром на раздразнените черва.

Коригирайте хранителните си навици и изложете стъблото на метеоризма!

В случай на проблеми с прекомерно подуване на корема, препоръчително е да промените хранителните си навици. Досега, ако сте пропуснали някои ежедневни курсове поради липса на време и след това сте наваксали всичко пропуснато от вечерните нападения на хладилника, сменете го.

JРазделете храната на по-малки порции и ги консумирайте в обичайните петдневни курсове. Спазвайте редовността на храненията, препоръчва се тричасова почивка между курсовете.

Насладете се на храната и преди всичко се опитайте да не бързате никъде, докато ядете. Бавното и задълбочено дъвчене няма да причини прекомерно поглъщане на въздух, което ще помогне на храносмилането ви.

ТИП: Здравословно и балансирано хранене - ръководство за всички начинаещи.

Движете се повече от преди

Добре известно е, че настоящият забързан, но в същото време добавя, че в много отношения удобният начин на живот има голям дял при различни заболявания. Пасивният или заседнал начин на живот с минимум физически или спортни дейности може да е отговорен за намаленото движение на червата. Също така може да предизвика метеоризъм или ако искате подуване на корема.

Така че редовните упражнения са най-доброто нещо, което можете да направите за себе си. Не е нужно да правите екстремни спортни постижения, за да постигнете оптимални резултати. Важно е само едно - да продължите да се движите. Това лесно могат да бъдат любимите ви дейности, като плуване или колоездене, но по-кратките разходки сред природата също са достатъчни, за да подпомогнат храносмилането.

Съвет в заключение: Забележете какво не е „да ви прави добре“.

Няма причина за паника и страх при подуване на корема. Прекомерното подуване може да не сигнализира автоматично за сериозно заболяване веднага. Забележете кога се появява подуване и кои храни не ви подхождат. Обикновено е необходима цялостна корекция на начина на живот, за да се решат проблемите.

Ако проблемът продължава, не подценявайте ситуацията и поверете търсенето на причината за прекомерното подуване на корема на гастроентеролозите.