Мартинка работи в туризма като туристически водач, най-много я очароваха азиатските страни, които са й близки не само по начина на живот, мислене, но и по философията и начина си на живот. Работата и пътуването я накараха да медитира. Получила го толкова много, че решила да вземе 3-седмичен курс по медитация в Тайланд, името й се свързва с проекта за Революция на мира. Какво толкова й е спечелила медитацията? Как да превърнем медитацията в ежедневен навик, наистина ли е подходяща за всички, може ли медитацията да е „правилна“? Можете също така да намерите отговорите на тези въпроси:-).

Мартинка, моля, опиши ни в началото каква е твоята работа, мечти и хобита, какво правиш. Ще се радваме много, ако ни кажете нещо за проекта за Революция на мира в Словакия, който е свързан с вашето име.

През повечето време работя в сферата на туризма. Когато не съм придружен предимно в азиатските страни, обикалям хотели и дестинации, които след това предлагам. Азия, особено нейната югоизточна част на Индия или Шри Ланка, ми е близка. И не само от начина на живот или от настройката на ума, но и от философията на живота или от стила, ако може да се нарече така. Просто, хората там също могат да забавят темпото, да се усмихнат и да премахнат нещата от погледа. И за да мога да остана психически добре, Не забравям да отделям време на себе си и своите нужди.

Предпочитам да рестартирам главата си, като се разхождам, ходя сред природата и медитирам. За някои това е основно едно и също нещо, в зависимост от гледната точка.

отначало

Често се препоръчва медитацията да се превърне в ежедневен навик. Как да го направя? Бихте ли могли да ни кажете рецепта за научаване на медитация всеки ден?

Устоявайте! Ако исках да обезсърча хората да медитират, добре няма да работи без усилия и енергия. Нищо не се случва само по себе си.

Ако искаме да си създадем някакъв навик, Системата за създаване е следната:

  • В началото има разбиране (най-вече въз основа на пряк опит или интерес), че практикуването на дадена дейност ще ми бъде от полза, един вид мотивация, защо искам да правя това или онова.
  • След това идва решението да отделя малко време от деня си на заниманието.
  • И тогава става въпрос за постоянство. Някой ден човек ще се принуди да медитира, други ще го очаква с нетърпение, понякога ще заспи по време на това, след това ще му се радва отново и т.н., в зависимост от много фактори.
  • Ако обаче упорствам и повтарям дейността достатъчно дълго, тя ще стане част от мен.

Сравнявам го с просто нещо като миенето на зъбите. Когато бяхме малки, още не бяхме автоматизирали тази дейност. Родителите ни научиха, че миенето на зъбите е добро, иначе ще сгрешат. Като деца не винаги искахме да разберем, понякога го духахме, понякога умишлено оставяхме, те трябваше да ни напомнят. Но с течение на времето започнахме да го правим сами, разбираме и виждаме ползите. Ние просто узряхме в него. И така е в случая с ежедневната медитация. Всичко е процес и отнема известно време. Затова последният съвет е да не губите търпение:-).

Животът в туризма ви позволи да пътувате в повече от 40 страни по света. По кое време, в коя държава и при какви обстоятелства медитацията влезе в живота ви? Какво те взе?

Научих повече за медитацията като такава, докато изучавах хинди в Индия. Така се появи възможността да го изпробвам. Но в началото бях малко притеснен. Не чувствах, че съм напълно готов, респ. Нямах достатъчно информация. Може би я гледах през пръстите на стереотипите по това време и това беше малко или много табу у нас доскоро. Е, бях привлечен от дойде в живота ми, докато не го опитах.

Имах нужда да почивам психически след взискателно пътуване и тъй като имам тенденция да „влизам“ в нещата, започнах с 10-дневен престой в мълчание, с интензивна медитация, т.нар. випасана. И беше страхотно освежаване! Мислите се успокоиха, сякаш се бяха настанили на дъното на чашата и аз възприемах нещата по-ясно, което ми помогна при решението ми. Сетивата ми се изостриха и усетих цялостна хармония с обкръжението си. Накратко, това ми помогна да балансирам и да бъда по-щастлив.

Едва по-късно разбрах, че медитацията винаги е била част от мен от дълго време, просто не съм я определял по този начин. Това беше направено по естествен път, напр. когато се съсредоточих върху ходенето, докато се изкачвам на хълма, или се любувам на гледка, щастлива в момента и дори.

На, за да опознаем медитацията, не е нужно да пътуваме, достатъчно е да се опознаем, да видим радост дори в малките неща и да обърнем внимание на нещата, които правим. Но това днес е по-предизвикателно, отколкото може да изглежда. Ето защо медитацията е във възход.

Не е тайна, че тя ви очарова толкова много, че реши да вземе 3-седмичен курс по медитация в Тайланд. Какво оживи завършването на курса? Ще го вземете отново?

Връзката ми с медитацията се задълбочаваше постепенно. Не мога да кажа, че се посвещавах на това ежедневно веднага след първия си опит. Аз съм упорит тип. С течение на времето обаче съзнанието ми отново се изпълни със задълженията на ежедневието и ползите отслабнаха. Е, това, което си спомних, беше това чувство и знаех, че това е моят начин.

Някой се хвърля във фитнес зала или градинарство. Да, ако това им помага да изчистят съзнанието си и така нареченото „изчистване на мислите си“, това е начин за медитация, но аз исках да отида по-дълбоко. Намирам се в интернет на www.peacerevolution.net, за да препоръчам приятел започна 42-дневна онлайн програма за медитация. Беше безплатно и отне само 15 минути от деня ми, така че го приех като предизвикателство да опитам. Всеки ден пусках видео, на което тайландски монах води медитация и на английски описва върху какво да се съсредоточа. Въпреки че техниката беше различна от тази, с която имах предишен опит, тя изпълни целта си.

Благодарение на тази програма имам след това тя получи триседмичен престой за медитация в Тайланд, което беше страхотно и много интензивно преживяване. Определено ми помогна да интегрирам практиката в ежедневието, да доразвия съзнанието или ума и да изчистя оптиката на зрението. Оттогава съм изпълнявал подобни пребивавания в медитация, където монасите са учители пет пъти, и това винаги ще ми донесе нещо ново.

Читателите със сигурност се интересуват от това как протича подобен курс на медитация в Тайланд. Моля, приближете го до нас.

Благодарение на проекта на Фондация „Световна мирна инициатива“ успях да участвам няколко пъти в обучение по медитация в Тайланд през януари 2019 г. и да опозная не само 60 „Архитекти на мира“ в тази област, както монасите са свикнали да ни призовават, но особено научавам нови неща, които разшириха хоризонтите ми, вдъхновени през следващите дни. Трансформационното преживяване, което включваше строг режим, но също така чудесни международни връзки на ментално ниво и преживявания с невероятни хора от 37 държави, беше по-скоро предизвикателство, отколкото почивка.

Медитации, семинари, интересни лекции от монаси на теми като поддържане на здрави междуличностни отношения, управление на стреса или баланс в живота, но също така и безкрайни разговори, дърворезба, йога, масажи, женски и мъжки кръгове, изпитания, семейни съзвездия и споделяне.

В допълнение към интензивната програма, ние също не пропуснахме да изпълним едно от основните условия на целия курс - да спазваме ежедневния режим на монасите. Какво означаваше това за нас?

  • 5:00 - будилник от един от нас според графика (жените живееха в отделни "села" като мъже)
  • 5:30 - 6:30 ч медитация за закуска под ръководството на монах
  • 6:30 - 7:30 ч йога (различни видове под ръководството на един от участниците, което беше интересно обогатяване на общността, взаимно обучение, както и предоставяне на възможности за по-малко опитни)
  • 7:30 - 8:30 ч закуска
  • 8:30 - 9:30 ч свободно време, които прекарахме в изучаване и подготовка за изпити
  • 9:30 - 11:00 ч лекция със сутрешна медитация воден от монах
  • 11:00 - 11:30 - почистване и др дейности в общността по график
  • 11:30 до 12:30 обяд (подобно на монасите от теравада, можем да ядем твърда храна само сутрин)
  • 12:30 до 14:00 свободно време
  • 14:00 - 17:00 - лекция и следобедна медитация
  • 17:00 - 18:00 - т.нар На Господа, или "вечеря" (монасите могат да консумират млечни продукти само следобед, предимно в течна форма)
  • 18:30 до 21:30 вечерна работилница, евентуално репетиции и медитация
  • 22:00 - сън

Предполага се, че медитацията ни прави по-щастливи. Какво означава за вас терминът „медитация“? След дългогодишен опит сега го възприемате по различен начин, отколкото в началото?

Медитацията е в моето разбиране спиране, отделяне на време, потапяне в себе си, но и съзнателно дишане, преживяване или разбиране на съществото. Необходима част от моето съществуване е, ако искам да функционирам ефективно и балансирано и да не излизам от центъра си.

Както човек може да тренира тялото, така и знае с помощта на медитация също тренирайте ума. В същото време това е едно голямо приключение, откриване на нови неща, отваряне на все повече врати и непрекъснато учене не само за себе си. И ми е приятно.

Отначало любопитството ме накара да медитирам. Днес това е необходимост.

Разбирам, че когато човек е изпълнен, той трябва да го сподели, да го предаде. Бих могъл да медитирам за себе си в балона си, но ако усетя полезните ефекти от себе си, защо да не го дам на другите? И въпреки че съм сертифициран треньор по медитация, моето послание със сигурност не би било толкова силно, колкото ако беше медиирано от някой, който е посочен няколко пъти повече. Затова организирах няколко семинара в няколко града в Словашката република и поканих тайландския монах Л. П. Джон, който също ме научи. Участието и реакцията надхвърлиха дори по-смелите оценки, което беше ясен сигнал за това медитацията е търсена и в Словакия, хората искат да го опознаят и да подобрят живота си чрез него.

Какво бихте препоръчали на някой, чиято мечта е да се отдаде изцяло на медитация? Какво трябва да прави и какво да избягва? Добре ли е да вземете курс за медитация, да останете, семинар, да изтеглите мобилно приложение или да следвате съветите на опитен „гуру“? Как да го направя?

Медитирайте:-). Понякога отговорът е наистина прост и скрит във всеки от нас. За щастие хората са различни. И така една или друга от споменатите въпросни опции ще подхожда на някого. Никой от никого и пътят му няма да бъде напълно различен, специфичен, но ако трябва да го намери, ще стигне до него. За това, ако мечтата на някого е да се отдаде изцяло на медитация, просто го направете.

Подходяща ли е медитацията за всички? Какво ще донесе редовната практика в живота ни?

Тайландски монах би отговорил на този въпрос по следния начин: „Медитацията е подходяща за всеки, който може да диша“.

Разбира се, той има предвид хората. От професионална гледна точка обаче трябва да изключим хората с много сериозни психични разстройства, които имат, така да се каже, компрометиран софтуер. Представете си, че умът е софтуер, а тялото - хардуер. Ако хардуерът е счупен, той може да работи, но ако софтуерът се счупи, компютърът няма да работи. Ще го кажа по-неспециалистически, умът на тежко психично болен човек не може да свърже правилно „входовете“ и следователно той не може адекватно да оцени ситуацията, не може да медитира, респ. медитацията няма да има ефект.

Медитацията обикновено върви ръка за ръка с практикуването на йога. Вие също я "обучавате"?

Това е така и в много случаи това се случва някак естествено. Освен всичко друго, практикуването на йога помага да се запази позата за медитация по-дълго, без да се променя. Влязох в йога някак естествено. Има моменти, в които му обръщам повече внимание и когато по-малко, или изобщо не. Не съм стигнал до етапа да го практикувам всеки ден.

Възможно ли е изобщо да медитираме правилно? Има ли идеално местоположение, идеална редовност, идеална музика, идеален метод, идеален водач? Вероятно разбирате какво имам предвид.

Няма едно ръководство. Вероятно затова в света има толкова много техники за медитация, че всеки може да избере тази, която му подхожда. Дори в самия будизъм, като психо-философска система, има различни издънки. Всеки от нас има различен тип тяло, различен характер и затова това, което ми подхожда, не трябва да е различно. Това е чарът на избора.

Някои хора медитират по-добре сутрин, други вечер. Някой медитира два пъти на ден, защото усеща, че има нужда от това. Някой току-що се е върнал ядосан от работа и трябва първо да се успокои, затова пуска хубава музика, преди да започне да медитира в мълчание.

Какво в крайна сметка има значение повече от това кога, къде или как го правя е, че изобщо го правя и че тази практика ми дава нещо, Имам известна полза не само от мен, но и от обкръжението ми и аз съм наясно с това. Поне за начало:-).

Много благодаря на Мартина Trginová за интересни и ценни думи. Ако имате още въпроси и искате да знаете повече свързана информация, можете да се свържете с Martinka чрез Facebook.

Вие също ще започнете да медитирате?

Водени медитации за всяка седмица по дадена тема също ще бъдат в ново 40-дневно предизвикателство: Хармония на тялото и душата.

Може да се интересувате и от:

Медитация за вътрешна усмивка + 5x йога упражнения за подобряване на настроението ви

4 прости съвета за работа с ума, така че да не придаваме тежест на негативните мисли

6 съвета как да работите с чувство на безпокойство и несигурност, свързани с промяната

  • „Всеки път е различен - уникален, ваш, вълшебен. Наслаждавайте се “, съветва Ханка - 24 януари 2021 година
  • Плаващ: релаксиращ и лечебен метод, чиито ефекти трябва да опитате върху собствената си кожа! - 11 декември 2020 г.
  • Ананасът е чудесен и за укрепване на имунитета! Защо иначе да се отдадете на това? - 20 ноември 2020 г.

Статията е добавена на 01.01.2020 г. и е поставена в категорията: Саморазвитие и мотивация Общи Автор: Петра Ришкова