02.02.2016г | 3366x Помирение | Анна Тобиашова | Отслабване

Забравете, че ще можете да отслабнете по същия начин като съседа си миналата година. Разбира се, основният съвет „вземете по-малко енергия, харчете повече“ важи за всички, но е необходимо да изберете метода за отслабване според възрастта, пола, активността или напр. тип символ.

открийте
Един от начините да намерите идеалния начин да отслабнете е да отслабнете с излишните килограми е да помислите защо сте напълняли. Някои хора качват повече килограми след раждането, други качват килограми, след като той е спрял да спортува, трети постепенно наддават през годините, тъй като метаболизмът му се забавя и физическите му дейности намаляват. Има много повече причини за наднорменото тегло или затлъстяването. Следователно, когато тежите повече, отколкото бихте искали, трябва да намерите причината и да надградите върху нея за успешна загуба на тегло.

Мъжете срещу Жени

Имайте предвид, че мъжете са склонни да отслабват по-лесно от жените. Обикновено те просто трябва да свалят храна, да добавят движение и резултатите ще се покажат скоро. Това позволява не само корекция на мъжкия метаболизъм и по-висок дял на мускулите в тялото, които жените по природа имат по-ниски, но и фактът, че малко мъже са известен „диетолог“. За разлика от много жени, те нямат бавно изгаряне.

Жени след раждане

При жените след раждането обаче е важно да се има предвид, че докато кърмят, трябва да забравят за екстремните диети или гладуването. Леките менюта и лесни упражнения под формата на по-дълги пътувания с количка също са подходящи за тях. Техният недостатък е липсата на сън, което се проявява с умора и повишен апетит за сладко. Препоръчително е да се подготвите за това, да имате достатъчно количество протеини и сложни захари (пълнозърнест хляб, тъмен ориз и др.), Което ще ограничи вкуса към сладкото.

Паунда след спорт

Зависи какви активни спортисти сте били и колко сте спечелили след приключване на спорта. Предимството е дългосрочно увеличен дял на мускулите. Трябва да е достатъчно да продължите да се движите, напр. ходене бързо, плуване, упражнения и др., за да се отървете по-добре от херния.

Заседнал начин на работа

Това е много честа причина за наддаване на тегло, заедно с факта, че горенето се забавя с годините. Съобщава се, че неговите показатели намаляват с около 500 килоджаула на ден на всеки десет години. От друга страна, не е достатъчно да имаме основание за извинение, ако през януари имаме пет или дори десет килограма повече, отколкото преди година. Основната причина ще бъде фактът, че в дългосрочен план ядем повече, отколкото би трябвало. В такъв случай е необходимо да се приемат около две хиляди килоджаула на ден.

Подъл от стрес и нередовен режим

Само дисциплината ще ви помогне тук. Ако сте гладни за половин ден и след това, след следобеден разрив с шефа си, изядете блокче шоколад и завършите деня със обилна вечеря поради недостатъчен прием на храна, ще трябва да промените диетата си от нулата . По този начин нямате представа колко ще ядете и може да ви липсват хранителни вещества. Много е важно да се научите да се храните редовно поне три пъти, или дори по-добре пет до шест пъти на ден.

Емоционално преяждане

Това обикновено е женски проблем. Посягаме към храната в момент на дискомфорт, особено психически дискомфорт, възнаграждаваме се, защото сме успели в нещо, точно както когато се проваляме. Понякога е трудно да се промени без помощта на психотерапевт, в идеалния случай, който се фокусира върху загуба на тегло.

Повишено съхранение на мазнини в някои области

Може да имате по-голямо дупе или бедра, но не е нужно да имате наднормено тегло, да не говорим за затлъстяване. За съжаление обаче е вярно, че ако сте наследили генетични предразположения към увеличено съхранение на мазнини, например на ханша, диетата или упражненията едва ли ще повлияят на това. Ако характерът ви притеснява основно, опитайте се да помислите за една от интервенциите на пластичната хирургия, като липосукция или някои по-малко инвазивни процедури с подобен ефект.