Отворете сърцето си и слушайте какво казва стомахът ви. („Сладолед, моля!“)

Храна. Една от любовта ми. Паша, галене на душата, лек за болка, красота без граници ... Да, не съм от типа, който трябва да живее. Аз съм точен прототип на изречение, живо за ядене. Не се срамувам от това. Наслаждавам се на всяка категория, която се върти около храна, готвене и накрая ядене. Нека си признаем, храната е за много от нас, може да се каже събитие, времето на деня, когато се изключва, фокусира се само върху миризмата, вкуса, просто настоящия момент. Поне така го получих. Когато отида да ям, останалите отиват настрана! Мисля, че всички трябва да имаме поне един немислим момент (да, можем да го наречем медитация) на ден. Майките обикновено не класифицират толкова много, затова избрах готвене, печене, смесване, гримиране и za за моя немислим момент. храня се!

Ако мислите, че се отдавам на яденето на охлюви, картофени чипсове или кифлички, грешите. Освен факта, че съм измъчван завинаги от комплекс, благодарение на който слагам такива неща в устата си изключително рядко, ако изобщо се опитвам да обичам тялото си и затова ВИНАГИ мисля какво ще му дам. Вярвам, че някой, наречете го каквото искате, е по нашите тела, пощенски кутии, напоен хубаво (за всички!), Така че трябва да обичаме и да не разваляме тази работа. Грижете се за себе си и цъфтете всеки ден.

малки порции

Пътят ми към спечелване на наднормено тегло беше труден. Благодарение на майка ми вече мога да преценя какво ще дам и няма да слагам в устата си, а благодарение на нея от десет години не ям бели кроасани, така че мафинтопът е много по-малък, отколкото би искал да бъде! Разбира се, не винаги знаех какво да ям и да не ям. Съответно, винаги съм знаел какво да не ям (защото предполагам, че всички знаят, че млечният шоколад с ягодов пълнеж ще бъде почти толкова ягодов, колкото и бял шоколадов шоколад.) Както и да е, започнах да решавам диетата на сто процента едва когато започнах да тренирам на 100% .

Докато бях в гимназията, се занимавах с класики - ям на малки порции пет пъти на ден. Подейства известно време, след което тялото ми свикна и доста бавно напълнях. Когато видях, че имам пет излишни килограма, бях ядосан, лайна по цялата диета и отидох да нарязвам мляко на стихотворение. Така че, както казах, яденето по пет пъти на ден е приятно за известно време, но тялото свиква. Когато отидох в колеж, започнах да се посвещавам напълно. Започнах да работя във фитнеса, решавайки диетата си и признавам два пъти, че си бях направил ноктите. Добре, ходих и на солариум.

Отначало напълно елиминирах въглехидратите. Хляб, тестени изделия, ориз, картофи ... Нищо също. Нищо мазно, нищо сладко. Все още ядох пет пъти на ден, но много малки порции и колкото се може повече протеини и малко (здравословни мазнини). Диетата ми се състоеше предимно от плодове, зеленчуци, кус-кус (да, знам, въглехидрати, не го получих!), Яйца, месо и риба. Беше много здрав и колоритен. Разбира се, отслабнах, но застой отново дойде. В този момент написах статия за метаболизма на мазнините. Баба пише там точно за това, което ми е от полза. Не е успяла да свали последните пет килограма. В статията те препоръчаха точно обратния стил на хранене, който аз и следователно имахме. Ставаше въпрос за изключване на закуска или възможно най-дългата почивка между храненията. В идеалния случай осем часа и най-добре десет. Имаше и примерно меню, пълно с мазнини. Авокадо, растителни масла, сирена, риба, сметана, цели кисели млека, яйца, месо и най-големият шок - бекон! Но никога не съм го харесвал, така че не ми пукаше, но беше черупка - печено с бекон, wtf?!

Това беше през януари 2015 г. Не казвам, че този тип диета е лоша по отношение на бременността. Просто не беше възможно. Първите два месеца мрънках, а тя наддаваше и плачеше. Хормоните ми ме контролираха. Идеята ми за идеално прилягаща бременност беше в руини. Привлече ме мисълта за риба или цвекло, дори не усещах аромата на авокадото и когато пуснах RAID, изсумтях и заспах. Глоба. Мързелът ми се е развил напълно, бях в рая! По този начин бременността досега потъпква усилията ми под черната земя, въпреки че се опитах да я контролирам. Но аз си говоря! Кога ще мога да ям пшеничен хляб с масло и шунка, ако не сега! И аз отидох на моето. Резултатът? Седмицата преди раждането на 78 килограма и усмивка на лицето ми, красиво време зад мен. Настъпи периодът на терор.

Още със завръщането си от родилното отделение разбрах, че имам „само“ 70 килограма. Толкова добре, когато навремето слагах 10 килограма за две години, сега с познанията, които имам, ще позная, ще позная и по-рано. Е, беше трудно. Не само аз и тялото. Вече не съм само аз. Така си възвърнах метаболитния стил на мазнини, опитвайки се да спортувам всеки ден. Коледа дойде и НАИСТИНА укротих. Но не толкова. Някак си не можах. Така че вървеше бавно. Преломният момент настъпи във Фербруар, когато спрях да ям месо (не заради диета), тогава бях доста облекчен и месец по-късно спрях да ям животинска храна. Чувствах се страхотно.

Доста е трудно, бях най-вече на плодове и зеленчуци, тук-там някаква веганска доброта, но още не ги познавах. Трябваше да мисля много за това как да комбинирам мазна диета и веган, няма какво да избирате (ако е така, тук с него), отново не исках да ям полуфабрикати и соеви неща всеки ден. Преди лятото на 2016 г. взех седмичен пост - пих само сок, оставих 4 килограма (вече имах 60 килограма), но знаех, че те ще се върнат, защото е ясно, че не яденето е лошо, но не и завинаги. Но що се отнася до лятото и ваканциите, бях щастлив. Така прекарах една година във веганство. Накрая се озовах, защото просто ми беше тъжно. Аз, който обичам храната, това, което приемам като ритуал, всяко приготвяне на храна, всяко отваряне на хладилника е свещено за мен, затова исках да се разплача, когато отново видях тофу, броколи и чушки ... Знам, че има много неща за избирам от! Аз обаче съм случай, който ограничава въглехидратите и няма да тласкам хляб с меденки за закуска, защото не съм ял така преди. Така че просто веганството не е за мен. Нищо, което ме натъжава, не е за мен! И НЕ ЗА ВАС! Зарадвайте себе си!

Затова започнах да ям млечни продукти и яйца. Все още не ям месо и изобщо не ми липсва. Промених диетата си с мазнини. Стагнацията отново дойде и дори бих казал лека печалба. Сега ям три пъти на ден, на всеки пет часа. Закуска, обяд, вечеря, парче плод след всяко хранене. Ям в йерархията - протеини (един вид) + мазнини (извара), зеленчуци, въглехидрати (ръжен хляб, киноа, елда, булгур ...). Пасва ми напълно. Не смея, тренирам пет пъти седмично, ако успея. Ако не, нищо не се случва. Виждам напредък. По-добре е, отколкото преди бременността и Pipco няма дори две години.

Искам да кажа, всичко върви, ако искате. Нужен му е момент, за да се сети да намери правилната посока. Това, което ме устройва, не е задължително да си ти. Ако харесвате метаболизма на мазнините, чудесно, и на мен ми хареса. Необходимо е да опитате, да не се отказвате и да не бързате. Да бъдеш щастлив и да си силен е най-много. И хляб с масло и шунка! Нека го обичаме!