Закусвам. Това ни казват консултанти по хранене и експерти от десетилетия. Благодарение на тях се казва, че имаме бърз метаболизъм. Също така се препоръчва да не ги пропускате, когато отслабнете. Но това е само мит!

изненадва

Ново проучване предполага, че „най-важното хранене за деня“ може изобщо да не е толкова важно! Поне за възрастни, които свалят килограми.

Те не са необходими за отслабване

Изследвания, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, установяват, че хората, които са загубили закуска по време на отслабване, са отслабнали толкова, колкото тези, които са ги яли редовно всеки ден. Изследователите са стигнали до извода, че докато закуската може да има няколко ползи за здравето, загубата на тегло не е включена.

Проучването включва 309 възрастни на възраст от 20 до 65 години с наднормено тегло или затлъстяване. Изследователи от университета в Алабама ги разделиха на три групи. Една контролна група получи брошура на USDA, описваща хранителните навици, без да споменава нищо за закуската. Втората група е инструктирана да закусва преди 10:00 всеки ден. Третата група не консумира нищо, освен обикновена вода до 11:00 часа.

Изследователите са проследявали групите в продължение на 16 седмици и са записвали теглото им. От всички участници проучването са завършили 283. Резултатите показват, че и трите групи са загубили еднакво количество килограми. Така се оказа, че закуските нямат съществен ефект върху загубата на тегло.

Няколко фактора не бяха взети под внимание

От друга страна, определени фактори не бяха взети предвид в резултатите от проучването, което може да има въздействие. Например авторите на изследването не са знаели за вкусовете на изследователите, не са измервали телесните мазнини или метаболизма. Освен това проучването продължи само 16 седмици, което може да е твърде кратко време, за да се интерпретират уверено тези резултати от изследването.

Защо не пропуснете храненията?

Според експерта по хранене Кийт Кантор, закуската все още е чудесен избор и трябва да бъде част от здравословния начин на живот. Цялодневната хаотична среща на хладилника не е най-доброто решение.

„Прескачането на хранене и консумирането им на случаен принцип през деня изисква повече размисъл. По този начин човек има повече място за негативно поведение, като пропускане на упражнения или посещение на бързо хранене поради недостатъчно планиране ", посочва Кийт Кантор.

Здравословната закуска трябва да бъде направена от висококачествени протеини и здравословни мазнини.

Бъдещите изследвания могат да бъдат свързани с това какви видове храни трябва да ядем за закуска, колко бързо след събуждане трябва да имаме първото си хранене за деня и колко трябва да ядем изобщо. Със сигурност мнозина биха го приветствали.

Разпространете здравната си информация по-нататък! Никога не се знае на кого могат да помогнат. Благодарение на споделянето, вашите приятели също ще научат за статията.