Функцията и изпразването на червата е много индивидуално. Честотата от 3 изпражнения на ден до 3 изпражнения на седмица се счита за нормална.

част

Тогава говорим само за запек,

ако изпразването създава затруднения и дори след напускане на изпражненията се усеща недостатъчно изпразване. В по-тежки случаи няма да бъде възможно изпразването без използване на лаксативи или други средства.

Често се свързват и други симптоми - неприятно подуване на корема, главоболие или гадене и умора. По време на бременност поради повишени нива на хормона прогестерон червата работят по-бавно, натискът на матката върху ректума също допринася за развитието на запек.

Допринасям значително за проблемите с изпразването начин на живот:

  • заседнал начин на живот,
  • липса на упражнения,
  • нередовен режим на хранене или неправилен състав на храненето.

Недостатъчното съдържание на фибри в диетата, но и пиенето на силен чай, консумацията на шоколад имат неблагоприятен ефект.

Запекът често е резултат от многократно съзнателно задържане на изпражненията, в резултат на което ректумът губи способността да сигнализира за чревното съдържимо.

Запекът може да бъде причинен и от заболяване на храносмилателната система, повишена раздразнителност или, обратно, слабост на дебелото черво. Може да бъде причинено и от лекарства, включително често използвани препарати за намаляване на киселинността на стомашния сок, както и хранителни добавки, които съдържат желязо.

Важна част от лечението на запек е корекцията на начина на живот и храненето.

  • Включете колкото е възможно повече в менюто зеленчуци и плодове, които са богати на фибри. Този компонент на диетата подпомага работата на червата.
  • Те също така съдържат много фибри тъмни и пълнозърнести видове хляб и сладкиши, както и бобовите растения.
  • Те са ефективно средство овесени люспи, които могат да се консумират например под формата на супа, каша или да се добавят към ястия.
  • Те имат положителен ефект кисело - млечни продукти, особено пробиотици, които възстановяват микробния баланс в червата.
  • Леко преувеличен ефект имат: маслодайни семена (лен, слънчоглед и др.), сушени плодове, компоти, ядки.
  • Уверете се, че имате достатъчно прием на течности, препоръчително е да пиете 6-8 чаши напитки на ден. Дейността на червата се подпомага от кафето.
  • В ежедневната програма трябва не липсваше движение - ходене, ходене до работа или плуване.
  • Като цяло, запознайте се с начина на живот редовност, яжте на спокойствие, седнали, без да бързате.
  • Опитайте се да възстановите своя рефлекс за изпразване и редовен ритъм на изпразване. След събуждане изпийте чаша хладка вода или минерална вода или плодов сок. Трябва да последва кратко загряване и закуска след около половин час. Поглъщането на храна обикновено причинява усещане за спешност на изпражненията, което не се пренебрегва. С течение на времето ритъмът на изпразване трябва да се коригира.
  • Можем да си помогнем и с хранителни добавки, съдържащи фибри или пробиотици.

ВНИМАНИЕ! Дългосрочната употреба на лаксативи потиска спонтанната функция на червата и насърчава запека.