Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Освежете се през лятото без калории!

Вие също жадувате за освежаващи напитки през лятото, но страхувате ли се от калориите, които съдържат повечето напитки? Подготвили сме ви няколко съвета, които гарантирано ще освежат и няма да имате угризения на съвестта.

през

Повече от други сезони, лятото ни примамва да консумираме освежаващи ледени напитки и сладко охладени лимонади. Бари Попкин, професор по хранене в Университета на Северна Каролина в Чапъл Хил, излезе с няколко интересни открития.

Според изследване на известен професор, децата и тийнейджърите консумират 390 калории на ден с напитки! За възрастни този брой е още по-голям! Констатациите му са тревожни. Диетолог препоръчва да се намали консумацията на подсладени лимонади, които са най-честият източник на празни калории.

Въпросът е как да изберем правилните напитки и освежаващи ястия не само през горещите летни месеци? Вдъхновете се от следните съвети:

  • сметанов сладолед и замразени деликатеси принадлежат към категорията на калорийните бомби. Вместо това се поглезете с плодови плодове, които можете да приготвите в уюта на дома си. През лятото ще оцените замразено ягодово дърво, леден пъпеш или ще приготвите смесена смес от налични плодове според собствения си вкус.
  • Леденото кафе, което съчетава вълшебния чар на стимулиране на кофеина и освежаващ сладолед, е причина за нарастващите бучки по корема. Нашият съвет е - отдайте се на ледено кафе с лед, но без сладолед и захар. За сладкиши подсладителят под формата на мед е приемлива алтернатива. Вкусен вариант на ледено кафе е фрапе. Как да го приготвите?

Нашият съвет: Вкусно домашно фрапе

Сурови материали: разтворимо кафе, мляко, натрошен лед (люспи лед)

Приближаване: Изсипете готовото разтворимо кафе, мляко и сладолед в шейкър, разбъркайте и сервирайте. Не забравяйте цветната украса от слама и хартия в лятната тема:)

  • Купеният в магазина студен чай е много калоричен в по-голямата част от случаите. Това се дължи на високото съдържание на захар. Предпочитайте минералната вода, приготвяйте студен чай или лимонада с минимален брой калории у дома.

Нашият съвет: Чай с плодов лед

Сурови материали: вода, цяла канела, карамфил, черен или зелен чай, нектар от кайсия или праскова, домашен мед

Процедура за подготовка: Варете вода, карамфил и канела заедно за няколко минути. След отбиването поставете торбичките с чай и ги оставете да се влеят. Добавете нектар на вкус и подсладете с мед. Поставете напитката в хладилника.

Нашият съвет: Освежаваща лимонада

Приятно освежаване в горещите дни е лимонадата. Можете да го получите, като изцедите няколко лимона. Смесете лимоновия сок с вода, подправете с мед или тръстикова захар.

  • научете се да разреждате истински плодови сокове с минерални води. Смесете ананасовия или портокаловия сок с еднакъв обем вода. Напитката ще попълни запаса от течности и липсващи витамини.

Зарадвайте сетивата си с прости естетически аксесоари

Част от кулинарното изкуство е обработката на суровини, приготвянето и ароматизирането на храната. Сервирането на храна може да бъде включено в същия мащаб на важността на отделните операции по готвене. Същото е и с поднасянето на питие. Решихме да ви предложим съвети, които ще превърнат обикновената тиха или минерална вода в малко естетическо преживяване. Не се колебайте и се вдъхновете!

  • бистра кана, пълна с вода, изглежда скучна. Ще постигнете чудотворна визуална и вкусова трансформация, като добавите парченца портокал, лимон, лайм, мента и босилек.
  • правете лед от цветни плодови сокове в различни форми. Жълтите звезди, червените сърца или оранжевите фигури от лед ще направят изворната минерална вода здравословна и естетически приятна напитка, която ще помогне и угоди.