докато

Отслабвате и ви се струва, че все още ядете едно и също нещо наоколо. Какво ще кажете да освежите менюто си с тези две леки, вкусни и бързи салати? Не се страхувайте да опитате тези нови рецепти, поне една от тях определено ще ви хареса. Тези салати са с ниско съдържание на калории, съдържат минимално количество мазнини, но също така и много витамини и фибри. Можете да адаптирате тези салати с различни други зеленчуци, подправки, месо, яйца, сирене или риба. При отслабване тези салати са идеален избор ...

Зелена салата с ленени семена

Тази зелена и зеленчукова салата е подходяща, бърза и проста храна, подходяща за отслабване. Можете да ядете тази салата за обяд или вечеря, а можете да я имате и като гарнитура за постно месо.

Необходимо е: 5 листа китайско зеле, 5 см маруля, 1 чаена лъжичка ленени семена, 5 парчета маслини без костилки, 0,5 чаена лъжичка зехтин, 1 KL пипер tzatziky.

Нарежете измитите листа от китайско зеле на по-тънки ивици и поставете в купа. Нарежете краставицата на тънки ивици. Добавете маслините, разрязани наполовина, накълцаната краставица, зехтина, пипера tzatziki и разбъркайте добре салатата. Добавете тиквени семки в горната част на готовата салата и можете да ядете. Ако имате твърдо сирене у дома, можете да го настържете отгоре, така ще дадете на тялото си повече протеини и салатата ще бъде малко по-богата.

Рецепта за салата от рукола с пиле

По време на отслабване тази салата е подходяща като лека храна за вечеря или обяд. Тази салата обаче е подходяща и като гарнитура към ястия от месо, тестени изделия или картофи. Можете да сервирате тази салата студена, но и топла, сиренето ще се разнесе хубаво.

Необходимо е: 250 g рукола, 50 g твърдо сирене (25% масленост), 100 g печени пилешки гърди, 2 ленти сурови каперси (или червени чушки), 5 парчета маслини без костилки, 1 чаена лъжичка зехтин, щипка морска сол, щипка черен смлян пипер.

Нарежете измитата рукола на половинки и поставете в купа. Добавете печени пилешки гърди, нарязани на кубчета сирене, качулка на кубчета или червен пипер, маслини цели или разрязани наполовина, зехтин и черен пипер сол Разбъркайте всичко добре и можете да ядете. Или студено, или топло. Тази салата е вкусна, лека и бърза храна.

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“