Питейният режим на децата е изключително важен през цялата година, но особено през горещите летни дни. Децата често не си сътрудничат в разгара на играта и весело игнорират родителите, които ги преследват с чаша или бутилка. В края на краищата, защо трябва да има нещо лесно с децата? Водата все още е най-добрият източник на течности, но нашите малки се нуждаят от промяна, нови вкусове и креативност. В допълнение към чаша вода, можете да им предложите една от тези здравословни домашни напитки през деня.

Лимонадата ще се освежи и ще я приготвите веднъж или два пъти

агаве стевия

Лимоните са пълни с витамин С, алкални и освежаващи. Необходими са ви само 3 съставки и 5 минути време за домашна лимонада.

Съставки

  • сок от 1 - 2 лимона
  • 1 л вода
  • подсладител - захар, мед, сироп от агаве, стевия (по желание)
  • можете да добавите резен лимон, други плодове, краставица или мента на вкус

Как да го направя?

Просто смесете всички съставки. Ако използвате захар, можете първо да направите захарен сироп: изсипете захарта във водата и започнете да го готвите, докато се разтопи и образува сироп, който след това оставяте да се охлади. Смесете сироп, вода и лимонов сок и вуаля, имате лимонада. Можете да използвате други естествени подсладители вместо захар. Разбира се, колкото по-малко захар под каквато и да е форма, толкова по-добре. Към лимонадата добавете плодове, мента, лимон или краставица, които приятно ще освежат. По-добре е да не добавяте лед към напитките, особено ако ги сервирате на деца.

Насладете се максимално на сезона на пъпешите

Какво би било едно лято без сочна червена тиква? Този плод е до 90% вода и съдържа витамини А и С. От този сладък плод ние правим отлична лятна напитка.

Съставки

  • диня
  • Вода
  • лимонов сок (може да не е)
  • ягоди (може да не са)

Как да го направя?

Смесваме пъпеша и го разреждаме с вода според консистенцията, която искаме да постигнем. Ако искаме да добавим ягоди към напитката, също ги смесваме. Смесете и налейте малко лимонов сок. Можем да украсим напитката с мента или ягодови листа. Мда!

Чаят с ледени плодове също е популярен сред децата

Домашният леден чай е чудесно освежаване през горещите летни дни. Въпреки това, както при другите напитки, давайте го по-добре на деца без лед. Можете да правите студен чай от различни видове чай. Плодовите и някои билкови чайове са особено подходящи за деца.

Съставки

  • 4 торбички плодов чай ​​или 3-4 чаени лъжички плодов чай
  • нарязан плод на вкус (прасковите или ягодите са отлични)
  • Вода
  • подсладител

Как да го направя?

Сварете 1 литър вода и вливайте плодов чай ​​за поне 8 минути. Ако сте използвали рохкава смес, тогава я прецедете. Оставете го да се охлади. Междувременно смесете ягодите или нарежете прасковите. Изсипете плодовете в чая и разбъркайте. В зависимост от вашия вкус можете да добавите лимонов сок, мента или да подсладите чая с мед, захар, сироп от агаве или стевия.

Смутитата са пълни с витамини и фибри

Искате ли да вземете повече плодове или зеленчуци за децата си? Опитайте се да им приготвите смути, можете да създадете стотици различни вкусни комбинации. Няма ограничения за творчеството. Предлагаме ви рецепта за вкусно бананово-боровиново смути. Знаете ли, че бананите са богати на витамин В6 и витамин С? Боровинките съдържат много витамини К и С.

Съставки

  • банан (коригирайте броя според вкуса и количеството смути, което искате да приготвите)
  • боровинки (коригирайте количеството на вкус),
  • бяло кисело мляко (не използвайте нискомаслено кисело мляко),
  • Вода

Как да го направя?

В блендера сложете банан, боровинки и кисело мляко. Налейте вода в смесения хляб, докато достигнете консистенция, която ви подхожда, и разбъркайте допълнително. Пресата ще бъде отлично и деликатно смути.