Вие не сте само това, което ядете

Особено ако имате заседнала работа и упражненията не са вашето хоби, не е достатъчно просто да се съсредоточите върху препоръчителния дневен прием на калории или килоджаули, който ще се определи от приложението на мобилния ви телефон.

особено

Упражнението също е важна част от новия начин на живот и не е задължително да е взискателна тренировка, достатъчна е само бърза разходка.

Преброяването влияе върху избора ви на храна

Здравословният начин на живот, водещ, наред с други неща, до загуба на тегло, трябва да се основава на разнообразна и възможно най-малко промишлено преработена диета.

Но скоро всички ще бъдат възпрепятствани да изчисляват хранителната стойност на прясно приготвен обяд (подобно изчисление понякога може да отнеме толкова дълго, колкото приготвянето на ястие), когато пакетираните храни предлагат цялата необходима информация директно върху опаковката и приложението дори я прочита сама с помощта на баркод.

Освен това след няколко седмици може да откриете, че покупките ви са като „копирна машина“, тъй като познатите артикули се броят по-добре от преди тестваните.

Реклама

Не е устойчиво

Нормално функциониращото тяло ни информира за своите нужди чрез чувство на глад или апетит за нещо специфично. След като започнем да броим калории и килоджаули, ще спрем да възприемаме тези сигнали и ще се съсредоточим само върху изпълнението на нашата мисия.

Според експерти това може да издържи известно време, но вероятно след известно време ще се върнем към старите навици. Освен това, ако теглото не намалее толкова бързо, колкото си представихме, в стила се появява чувство за лекомислие: „Тук ме занимават с броенето, а и без това е безполезно“.

Вие не сте само това, което ядете

Особено ако имате заседнала работа и упражненията не са вашето хоби, не е достатъчно просто да се съсредоточите върху препоръчителния дневен прием на калории или килоджаули, който ще се определи от приложението на мобилния ви телефон.

Упражнението също е важна част от новия начин на живот и не е задължително да е взискателна тренировка, достатъчна е само бърза разходка.

Реклама

През целия ден имате само храна в главата си

Ако искате да се отървете от мазнините и да получите мечтаната фигура, вашата цел не е да станете роби на хранителния план и да претегляте всяко парче морков, което изядете. Вместо това трябва да се забавлявате с лоши хранителни навици и да приемате здравословни и рационални. Не искате да мислите за храна от сутрин до вечер. Но точно това ще ви се случи.

"Не мислех за нищо друго, освен за храна. Броях и претеглях. Това беше мъчение. Мислех какво трябва да ям, какво наистина искам да ям и какво мога да ям през целия ден", спомня си съветникът по храненето Джен Ръка в момент, когато тя се опитваше да отслабне с помощта на приложение за преброяване на калории.

Няма калории като калории

Чисто математически може да няма значение дали имате обяд за салата с пиле на скара и пълнозърнеста багета или „свинско-кнедлисно-зелено“, особено ако отговаряте на препоръчаното количество калории на порция. Но калориите не са като калории, а килоджаулите като килоджаулите.

С всяка храна получавате не само енергия като такава, но и протеини, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини и други вещества. И това зависи главно от тяхното съотношение и качество.

Поради това е препоръчително да се съсредоточите върху естествено здравословни диети, богати на протеини, зърнени храни, пресни зеленчуци и достатъчно количество ненаситени мазнини, вместо да преследвате цифрите.