Има много пътища към затлъстяването. Един от тях е навикът за облекчаване на напрежението или гнева - с храна. Този навик е опасен, защото няма да подобри ситуацията. Точно обратното.
Много хора, които имат проблем с наднорменото тегло, свикват да ядат винаги, когато се чувстват неудобно. Понякога стресът е достатъчен, друг път гняв ... Може би партньорски конфликт, друг път натоварване. Те компенсират с храна разочарование, проблеми, напрежение, тъга ...
Тази реакция по същество не е напълно безполезна идея.
Храна = спокойна
В повечето случаи може да се каже, че храната е фиксирана с мир. Храненето наистина може да успокои човека, това е и физиологична реакция.
Трудно е да си представим ядосан мъж с пилешки бут, докато шепне наоколо. И ако го ухапе, значи не е толкова разстроен, колкото би искал да действа.
Така че, ако някой реагира на стрес, като започне да яде, наистина е реално възможно стресът да започне да отслабва. Или друг път хората реагират на тъгата, като ядат нещо сладко. И тук храната носи уют.
- Ако трябва да се отървете от гняв или скръб по един начин по този начин, това е добре. Веднъж или няколко пъти в годината няма да е проблем.
- Но ако имате много грижи и проблеми, тогава „решаването им“, като избягате да ядете, ще доведе до повече проблеми. Не само затлъстяването.
Следователно винаги е необходимо да се търси какви проблеми възникват и защо. Не могат ли да бъдат предотвратени? Те не могат да бъдат решени?
Храна = награда
Една от причините, поради които хората често се опитват да решават проблеми с храната си, е чувството на удоволствие. Просто яденето е добре. Това е като ласка. Имаме нещо в мозъка, наречено център на наградата. Този център „моли“ за ласка по различен начин. Не е чудно, че той ще реагира по-спешно в по-трудна ситуация.
Прекалено добре си спомням колко добре мислех да намеря пекарна със сладкиши. Всеки път, когато ходех от едно от последните посещения в хосписа. Тежките часове в леглото на умиращ човек изтичат. Тогава е трудно да устоиш на осмо гнездо. По това време си позволих тази малка утеха, знаех, че това ще бъде кратък период. Обикновено ми е необичайно да се успокоявам по този начин в живота.
С други думи, след трудна ситуация мозъкът иска малко радост. И маковото семе може да се превърне в решение.
Много е подобно при алкохолизма. И тук алкохолът дава усещане за награда. Бързо и относително евтино. Хората, които са склонни към зависимост, често започват да имат неразумно желание да повторят това приятно преживяване. То също става пристрастяващо, защото го искат все по-често.
Ако се справяте със стреса с храната, обикновено предпочитате сладкиши. Той е фиксиран от детството. Кърмата е сладка. Но има и хора, които се успокояват с колбаси и други солени вкусни.
И наистина е жалко. Колко чудесно би било да имаш колераби, за да се успокоиш винаги, когато шефът измисли някакви други глупости ...
Отстраняване на хранителни проблеми като навик
Ако сте в лошо настроение, всичко може да го облекчи, като например добър шоколад. Това е факт. Отрицателните мисли се потискат от вкусен, сладък вкус. Поне за известно време ...
Мотивационен курс за отслабване
Запишете се за бърз курс за отслабване. Ще ви напомня по имейл за вашето намерение и ще предложа какво да направите. Ще получите и електронна книга със 100 съвета как да отслабнете. Курсът е безплатен.
Курсът може да бъде отменен по всяко време. Подробности за курса са тук ... Информация за поверителността можете да намерите тук.
Ако не сте мотивирани от този курс или от книгата, погледнете се в огледалото. Понякога това е достатъчно.
Шоколадът обаче няма да реши самия проблем. Това просто променя сегашното ви усещане за малко по-добро. „Поне шоколадът ми остана“, казва си той и спасява всичко.
- По-късно може да възникне нов проблем - затлъстяването.
- Осигуряването на този нов проблем с шоколада вече няма да помогне.
Така че, ако чувствате, че търсите утеха в храната в кризисни ситуации, би било добре да знаете за този факт. Това е първата стъпка.
Тогава ще е необходим анализ на това какви са проблемите, които ви провокират да се храните. Не могат ли да бъдат избегнати? Не могат ли да бъдат решени по друго време или на друго място? В ситуация, в която няма да имате достъп до храна? Те не са малко претекст, който би узаконил лакомията?
Знам, че не избягвам съвети, които биха се прилагали универсално, но се опитвам да помисля как да реша проблема следващия път без храна. Ако знаете, че ще имате проблеми, стрес или депресия, можете да започнете да работите с това.
Особено краткосрочните стресове, напрежение и кавги са склонни да изчезнат напълно, ако си вземете душ или вана. Знам, че мениджърите на някои компании вероятно ще трябва да влязат в длъжност от банята. Приемете това обаче като един от възможните съвети. Чувствате ли, че ще се отнасяте с някого по ужасен начин у дома? Вземете душ и докато излизате от него, ще забравите, че нещо ви е притеснявало. Безполезно е да изливате гняв върху жена си или папагала си, просто атмосферата се уплътнява.
Предизвиква проблеми, така че вече можете да ядете
Храненето в проблемна ситуация лесно може да се оправи. Ако го повторите, това ще ви стане навик. С течение на времето обаче ситуацията започва да се променя.
По-късно дори не е лесно да се разпознае
- дали се храни, защото е разстроен,
- или е разстроен, защото не може да се храни,
- или се разстройват, за да може да се храни и се нуждае само от претекст върху папуто.
На финала може просто да започне да очаква с нетърпение проблема. Дори и толкова странно, може да се развие навик за проблеми с храненето.
Ако статията ви е харесала,
и бихте искали да подкрепите автора и този сайт, можете.
Споделете тази статия или купете една от книгите на Мира Весели.
Щракнете тук, за да изберете.
Миро Весели
За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Намерете информация тук безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.