Нова година ново аз. Независимо дали ни харесва или не, една от най-честите промени, свързани с новогодишните резолюции, засяга характера. Визията за тънка линия по бански и желанието да се чувствате добре в кожата си са свързани с определена необходимост да се прибегне до по-строг начин на хранене. Какви фундаментални грешки да се избягват?

грешки

1. Изключително ниски доходи

В случая на храненето като такова не важи правилото „колкото по-малко, толкова по-добре“. Драстично намаляване на приема на храна и количеството на поетите хранителни вещества физиологично неподходяща граница от една страна, това няма нищо общо със здравословното отслабване и, от друга страна, няма да работи в дългосрочен план. Тялото работи като изключително разумна машина и голям калориен дефицит, който не е съизмерим с нуждите на тялото и енергийните ни разходи ще ни кажат много бързо.

В опит да намали мазнините не е необходимо да коригирате голям калориен дефицит. По-добре го свалете леко, за да не се чувствате ограничени и да не чувствате глад. Накратко, така че да е възможно най-малка намеса в условията на доходите ви от издръжка. Заедно с това се съсредоточете върху стратегически избор на храна, които по своя обем ще компенсират намаляването на енергийните доходи.

2. Дългосрочен неустойчив режим

Типичен подход на хората е желанието за бързо решение и още по-бърз резултат. Това води до готовност да експериментирате с различни забрани и поръчки, безсмислени диети и алтернативни хранителни насоки за диети. Въпреки че те могат да донесат очаквания бърз резултат, с неговата дългосрочна устойчивост, за съжаление, той няма да бъде толкова известен.

Винаги, когато обмисляте специфичен подход към храненето или прилагане на диетична тенденция, представете си това по подобен начин ще ядете до края на живота си. Ако тази идея не ви харесва, тогава това не е щастливо решение. По-скоро потърсете диета, която можете безопасно да поддържате дълго време.

3. Пренебрегване на други фактори от живота

Менюто е (не само) алфа и омега на целия успех в режима за намаляване. Това обаче не означава, че трябва да забравим за други аспекти, свързани с резултата. Те включват например адекватна физическа активност, достатъчен и качествен сън, премахване на стреса и регенерация.

Не забравяйте да дадете на тялото си всичко необходимо. Редукционната диета никога няма да бъде успешна, ако откажем на тялото си грижите, които заслужава.