седмично

Когато нашият мозък, който беше по-малко изложен на болестите в днешното забързано време, почиваше по време на пандемия на коронавирус, тялото ни плаща за липсата на упражнения или по-честото удушаване. Сега, когато светът се нормализира, трябва да направим това възможно и за нашето тяло.

Чудесен избор е детоксикацията, която се използва за пречистване на черния дроб, храносмилателния тракт, кожата, бъбреците, белите дробове и лимфната система от токсични вещества. Мнозина мислят за детоксикацията като за строга диета, която гладува.

Но това далеч не е неговият принцип. По време на детоксикацията не става въпрос за измъчване на организма, а по-скоро за облекчаване на веществата, от които не е необходимо да функционира, или за предотвратяване на правилното му функциониране.

За да може детоксът действително да постигне тази цел, трябва да се спазват няколко принципа. Както не е лесно да започнете, така и не е лесно да останете в него. Ако обаче следвате основните принципи, ще бъде малко по-лесно.

Началото е най-трудно

Най-трудната фаза от целия детокс е началната. Ако сте мислили, че ако сте се принудили да се детоксикирате и вече имате успех на една ръка разстояние, грешите. В първата фаза на детоксикацията се случва човек да се състезава със себе си.

Образно казано, може да ви се струва, че на едното рамо ангелът ви подкрепя в целта ви, но на другото седи дяволът, който се опитва да ви разочарова.

Така работи нашата психика на този етап. По време на детоксикацията човек излиза от зоната си на комфорт и трябва да откаже неща, които са били нещо разбираемо за него.

Тази ситуация не е лесна за преодоляване и мнозина ще се откажат от нея на този етап. Затова трябва да сте подготвени за факта, че често ще чувствате глад, тъй като в днешно време е нормално, щом почувстваме глад, веднага да напълним стомаха.

Вие или вашето обкръжение може също да изпитате по-чести състояния на нервност, умора или главоболие. Те могат да бъдат облекчени с една чаена лъжичка мед. Възможно е също да има проблеми, които можете да обясните на факта, че детоксикацията не отговаря на тялото ви.

Може да се появят храносмилателни проблеми като диария, метеоризъм или запек. Това са типичен симптом на детоксикация, тъй като стомахът изведнъж яде съвсем друга диета, с която е свикнал.

Можете също така да забележите влошаване на кожата, което има повече обриви в началото на детоксикацията. Това обаче е добър знак, че тялото се отървава от вредните вещества.

Водата като основен принцип

Ако ще правите детоксикация, в Интернет има няколко детоксикационни лечения. Всеки е различен в нещо, но основните принципи са еднакви във всеки.

Първата е водата, която играе ключова роля в процеса на детоксикация на организма. През този период трябва да сте сигурни, че пиете поне два литра вода всеки ден.

Трябва да пиете чаша вода преди всяко хранене. Именно водата подпомага прочистването на червата и хидратира стомашната лигавица, което значително подобрява храносмилането.

Под вода разбираме изключително чиста вода, за предпочитане филтрирана, в която няма утайки. Билковите чайове също са добър избор.

Зеленият чай, който е пълен с антиоксиданти, ментовият чай, който подпомага храносмилането, копривата, която прочиства бъбреците и кръвта, или чай от глухарче, който също подпомага храносмилането и прочиства кръвта и бъбреците, ще помогне в процеса на детоксикация. Особено сутрин е препоръчително да избутате лимон във водата.

Нетоксични храни

Можете да коригирате менютата по време на детоксикацията с помощта на вече доказани детоксикационни лечения. Като цяло обаче е добре да знаете кои храни можете да консумирате по време на детоксикация, без да нарушавате възникващата хармония в тялото ви.

Това са храни, които съдържат ниска концентрация на токсини и те трябва да формират голяма детокс диета. На първо място това са зърнени храни като елда, овес, кафяв ориз или просо.

Към нетоксичните храни се включват и риби като сьомга, пъстърва или скумрия. Ако се страхувате, че може да ви липсва месо по време на детоксикацията, не се отчайвайте. Бялото месо също може да бъде част от вашата детокс диета.

Особено в неговия случай обаче трябва да внимавате откъде идва месото и къде го купувате. Всеки момент на рафтовете на супермаркетите се появява месо, чиято консумация няма да помогне на тялото ви, а напротив ще го замърсите.

Затова, особено през периода на детоксикация, търсете месо от местни доставчици, където сте много по-сигурни за произхода му и начина на отглеждане на животни. Диетата може да включва и ядки като бадеми, бразилски орехи, лешници или пекани.

Те обаче трябва да са ясно без добавяне на сол и не трябва да консумирате повече от една шепа на ден. Ако ви се пилинг, можете да си помогнете и с тиквени, слънчогледови, ленени или сусамови семена.

Повече плодове и зеленчуци

Що се отнася до храните, които са част от него през периода на детоксикация, не трябва да забравяме за плодовете и зеленчуците. Когато посегнете към зеленчуците, определено няма да развалите нищо, като изберете този, който е зелен.

Така че можете да консумирате всякакви листни зеленчуци, сред които се откроява спанакът. По време на детоксикацията можете също да се поглезите с броколи, грах, стрък целина или аспержи.

Сред незелените са цвекло, моркови, краставици, чушки, тикви, но също и червено зеле. Напротив, трябва напълно да забравите за картофите, които изобщо не принадлежат към детокс диетата.

Настъпващото лято е подходящото време и за по-честа консумация на плодове, които най-накрая започват да вкусват както трябва. Ябълките, всички видове плодове, цитрусови плодове, пъпеши, манго, праскови, червено грозде и киви имат детоксикиращо действие.

Напротив, трябва да ограничите консумацията на банани и напълно да избягвате всички сушени плодове. Плодовете и зеленчуците дори имат толкова значителен ефект по време на детоксикацията, че соковете от тях трябва да бъдат на дневен ред.

Затова поне веднъж на ден сочете гореспоменатите плодове или зеленчуци и заменете една порция храна с тях. От вас зависи да изберете кои да комбинирате. Сигурно е, че напитката от тях не само ще ви освежи, но и ще ви засити.

puma, снимка: depositphotos, shutterstock