трябва

Въпроси, които не смеете да задавате. Отговори, които ще ви обяснят много неща.

Защо да започнем да практикуваме йога?

Този въпрос е едва доловимо спорен, тъй като йога не е спорт или хоби, йога е начин на живот и причината да започнете с нея не се основава на външна мотивация. Най-просто казано - всеки се впуска в йога точно когато трябва. Някои относително рано, а други никога. И всичко е наред. Разбира се, причините за започване са различни. Някои имат болки в гърба, други трябва да забавят и да се научат да се отпускат. Първоначалният импулс е разнообразен, но опитът на мнозина казва, че йога им е дала много повече от просто решаване на първоначалния проблем, който ги е довел до него. Тя промени отношението им към живота, въпреки че в началото това беше "просто" болки в гърба. Затова казваме - когато човек е готов, никога не е късно.

Има подходящо време за практикуване на йога?

Разбира се, идеално е да започнете деня с йога. Тялото се движи, отваря, отпуска ума и придобива гледка. Готови сме за нормален ден. От друга страна, не всеки живее идеален живот с възможност да спортува сутрин и чак тогава да влезе във вихъра на задълженията. Ето защо винаги е по-добре да спортувате поне веднъж на ден от всякога, само защото сутрин не се получава. Не търсете оправдание, че няма да тренирам да поздравявам слънцето вечер, например, когато денят бавно е зад нас. В края на краищата слънцето е символ на живота и то все още е тук, а освен всичко друго, вечер някъде от противоположната страна на Земята просто изгрява. Вярно е обаче, че непосредствено преди лягане не се препоръчва да се упражнявате много динамично, това би имало обратен ефект - човек се събужда, не е в състояние да заспи веднага и по този начин нарушава своя биоритъм. Трябва да имаме предвид, че йога трябва да подобри живота ни, а не да ги усложнява.

Какви упражнения можем да „отразим“ върху тялото си?

Начинът, по който се чувстваме физически, често се обуславя от състоянието на гръбначния ни стълб - от опашната кост до първия прешлен на врата. Изобщо няма значение на колко години сме, ако имаме проблем с възпален или прекъснат гръб - чувстваме се ограничени, уморени, блокирани, стари. Напротив, ако гърбът е в отлично състояние, той е гъвкав и здрав, възрастта не играе роля и дори 80-годишен човек може да живее много добър и активен живот. Следователно основата на йога се крие в здравословен и гъвкав гръб. Всички упражнения, които зачитат основните движения на гърба, ни помагат да се чувстваме здрави и „свежи“. Следователно това е комбинация от упражнения, където има завои напред и завои, странични движения надясно и наляво, издърпване на гръбначния стълб нагоре и особено ротационни упражнения от двете страни. Ротационното движение гарантира усещането за свежест, младост и цялостна жизненост. Точно както когато искаме да имаме чист парцал, трябва да го „изцедим“, точно както да въртим „стискайки“ гърба си, за да се чувстваме здрави и свежи.

Може ли йога да помогне при безсъние и липса на концентрация?

В йога има много техники само за успокояване на ума и концентриране върху дейностите, които той извършва. Това е изчерпателен набор от йога практики, от асани, през техники за хармонизиране на дишането до специфични техники за релаксация, като йога нидра. Йога нидра или йога "сън" е специална техника за цялостно успокояване, но е идеална за лечение на безсъние.

Помага на йога за отслабване?

Има много динамични упражнения в йога, като поздравяване на слънцето или поздрав на луната, които освен всичко друго са чудесни за отслабване или повишаване на цялостната физическа форма. Също така, много асани допринасят за правилното храносмилане и дефекация, което също помага за намаляване на излишните килограми. Йога познава и техники за вътрешно пречистване, като пречистване на червата (шанхапракшалана), но препоръчвам да ги практикувате само под наблюдението на експерт. Не само практикуването на йога обаче помага да се намали общото тегло. Тъй като йога е по-свързана с тялото ви и неговите нужди, тя слуша повече дали наистина сте гладни, кога вече сте яли и кога просто задоволява вкусовите рецептори. Това осъзнаване и слушане на тялото ви е също толкова важно, колкото и самото упражнение.

Можем да използваме йога за облекчаване на хормонални и менструални проблеми?

Йога засяга всички системи на тялото, от „най-бързата“, т.е. нервната система до „най-бавната“, хормонална. Разбира се, това изисква търпение и редовност. Например благодарение на обърнати позиции можем да стимулираме дейността на щитовидната жлеза, с която много жени, но и мъже имат проблем. Редовно укрепване на тазовите мускули, отваряне на лумбалната област, диафрагмално дишане, упражнения за баланс - всичко това помага при менструални проблеми, както и при предменструален синдром. Релаксацията и медитацията играят също толкова важна роля като упражненията.