медитацията

Дял

Вече се превърна в безкрайно повтарящо се клише, но реалността е, че наистина живеем в забързано време, когато към нас се поставят високи (дори твърде високи) изисквания, темпото е бързо - бързо се придвижваме към работа, работим бързо, обядваме бързо и след това отиваме на училище също толкова бързо за децата и това продължава така, докато не си легнем вечер за "бърза дрямка". В този контекст се препоръчва разумно да балансирате забързаното време с някакъв вид спокойствие, релаксация, изключване.

Ето защо ходим на разходки сред природата, затова практикуваме йога и се посвещаваме на съзнателно дишане, затова медитираме. И тук ще спрем за момент. Как да медитираме правилно? Вдъхновете се от нашата статия!

Нашият ежедневен стрес

Ако сте попаднали в описанието по-горе, сигурно знаете добре какво е да живееш в стрес. Но това, което може би не сте знаели или не винаги сте наясно, е, че стресът значително и опасно стяга съдовата система, забавя кръвообращението, ограничава дейността на важни органи и черва. И така, защо да медитираме? Просто е - ако се научите да се отдадете на тялото и ума си на редовна релаксация под формата на медитация, животът ви ще бъде по-спокоен и дори забързаните моменти, за които писахме, ще бъдат много по-лесни за справяне.

Спокойствие

Медитацията ще успокои ума ви, животът ви ще придобие необходимия баланс, концентрацията ви ще се подобри, ще бъдете още по-продуктивни в работата. Добре практикуваната медитация ще ви даде енергия, ще подобри съня ви, ще ви помогне да отслабнете, ще забави стареенето на мозъка, ще укрепи имунитета, ще премахне безпокойството, просто ще подобри качеството на вашия живот. От физическа страна, благодарение на качествената и редовна медитация, вие ще отпуснете всеки отделен мускул и всяка отделна клетка и метаболизмът ви ще бъде коригиран положително. И все пак това не е наука.

Основна техника на медитация

Има огромно разнообразие от техники за медитация. Ние обаче ще разгледаме основите, които можете, с малко практика, да направите буквално навсякъде и по всяко време. Няма да ви лъжем, може да е малко борба от самото начало. Вашите мисли ще минат навсякъде и колкото повече се опитвате да ги прогоните, толкова по-трудно ще бъде. Не се обезсърчавайте обаче при никакви обстоятелства! Просто се нуждае от обучение и след няколко медитации ще почувствате значителна промяна напред. Особено „не натискайте триона“ и не очаквайте чудеса - в идеалния случай не очаквайте нищо, просто бъдете себе си известно време. Резултатите ще дойдат без вашия натиск и преувеличени усилия.

Ще ви е интересно

Знаете ли какво е фурункул? Разберете как се проявява това заболяване!

    71 6
  • 07.07.2018

Хрянът като лекарство: Невероятно с какво може да ви помогне

    130 10
  • 04.10.2018

Къде и за колко време да медитирате?

Намерете абсолютно тихо място. Никой не трябва да ви безпокои, поне за 30 минути. Ако 30 минути на ден са прекалено лукс за вас, медитирайте по 10 минути на ден, а не по час веднъж седмично. В идеалния случай можете да медитирате по едно и също време всеки ден - по-лесно е да изпитате медитация като такава, но не е необходимо. От вас зависи дали ще седнете или легнете, но се опитайте да седнете или да лежите изправени, без да клякате и клякате. Дръжте ръцете си спокойно в скута си или спуснати до тялото. Единственото важно нещо е, че се чувствате комфортно в дадената позиция, така че се покрийте спокойно с одеяло, за да не ви е студено, можете да завършите приятната атмосфера, като запалите свещ или тамян или тиха релаксираща музика (тишината е идеален избор).

Дишането като основа

Затворете очи и поемете дълбоко въздух и издишайте поне десет пъти. По време на това дълбоко дишане не мислете за вечеря, работа, немити прозорци - не мислете за нищо, просто възприемайте себе си и дъха си. Възможно е след кратко време да почувствате физическа лекота. Ако сте обезпокоени от почукване на вратата, тракане на куче или просто сърбяща ръка, върнете се спокойно към себе си и продължете да дишате. Не се насилвайте в нищо, оставете тялото и ума си да се отпуснат естествено и без натиск. Когато се чувствате максимално отпуснати, опитайте се да насочите вниманието си към нещо приятно и приятно - нещо, което очаквате с нетърпение, за какво копнеете, за което сте мечтали.

Ще ви е интересно

Съвети и съвети за безопасна екскурзия в планината: Не забравяйте да направите това!

    64 10
  • 02.10.2018

Знаете ли как да готвите бобови растения? Това премахва неприятното подуване на корема!

    122 6
  • 30.09.2018

Визуализирайте!

Мирно преминете към ролята на майка (ако искате дете), партньор (ако искате връзка) или шеф (ако искате да се придвижите нагоре по работа). Гледайте как се чувствате в задачата и ако е приятна, продължете да дишате дълбоко и, така да се каже, визуализирайте тази задача в ума си. Ако имате дългосрочно заболяване, представете си как сте се чувствали, преди то да оживее. Ако имате проблем с определен орган в тялото си, можете да го визуализирате като здрав.

Но преди всичко не забравяйте да дишате дълбоко и съзнателно. Ако се концентрирате върху дъха си, нищо друго няма да ви разсейва. В края на медитацията можете да благодарите в ума си за всичко красиво, което имате в живота, за близките си, за себе си, за тялото си, за красотата си - за всичко, което цените в живота си. И ви желаем ясен и спокоен ум (не само по време на медитация).:-)